Нема ништа лоше у жељи да изгледате млађе. У ствари, према студији која је недавно објављена у Часопис за жене и старење , бити задовољан својим изгледом је добро за ваше ментално здравље. Истраживање које је обухватило преко 300 жена између 45 и 65 година показало је да су депресији склоније оне које нису задовољне својим изгледом и плаше се старења. Други студија 2020 открили снажну везу између перципиране самопривлачности и задовољства животом код жена из различитих старосних група (8–25, 30–45 и преко 60 година). Штавише, истраживања потврђују да они који изгледају и осећају се млађе имају огромне здравствене користи. Бест Лифе је замолио неколицину стручњака да одмере различите начине на које можете изгледати деценију млађе.
1
Вежбање
Један од најпрокушанијих и најистинитијих начина да изгледате млађе је вежбање. Риса Схеппард , творац Тхе Схеппард Метход Пилатес и аутор књиге Миндфул Мовемент, предлаже да започнете режим вежбања који вам се чини правим. „Ја лично имам предрасуде према пилатесу пошто предајем и вежбам скоро 50 година“, каже она. „Да, имам више бора, али то је отприлике све што показујем у мојим годинама.“ Вежбање не мора да буде скупо или да захтева порез. То може бити истезање, пилатес, јога, ходање или аеробик у води. „Постоји много веб локација за подучавање на мрежи за старије особе, или ваша локална теретана може имати сјајне часове за старије особе“, предлаже она.
2
Савладајте уметност позитивног размишљања
Одржавање позитивног и младалачког погледа на живот чиниће чуда, каже Шепард. „Најбољи начин да изгледате и осећате се млађе је, као што је Клинт Иствуд рекао мом клијенту, 'Не пуштајте старца/жену унутра', што значи да наставите да мислите младо. Не дозволите старим концептима, страховима и шта друго људи кажу да замагљујеш свој ум. Настави да размишљаш младо, и бићеш. Ум изнад материје', објашњава она.
3
Усправно стајати
Једна ствар која показује брже старење је лоше држање, каже Шепард. 'Ваше тело може рећи више о вашим годинама него ваше лице. Можете имати све затеге лица, ботокс, филере које желите, али ако ваше тело показује знаке старења, никаква естетска хирургија неће помоћи. Изгледаћете као стара особа ако сте погрбљени, једва ходате или се жалите“, каже она. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
4
Останите хидрирани
Јохн Ликее, МД, Група за пластичну хирургију Беверли Хилса и суоснивач Беверли Хиллс МД , наглашава важност задржавања хидратације. „На изглед коже у великој мери утиче хидратација; ако пијете воду и останете добро хидрирани, кожа ће изгледати мекша и глаткија“, каже он. Добра хидратација побољшава еластичност коже што може смањити појаву финих линија и бора што заузврат чини да кожа изгледа млађе. „Пијење течности помаже у избацивању токсина из тела и смањује упалу.
5
Подршка производњи колагена и еластина
Др Лејк такође тврди да је подршка производњи колагена и еластина кључна. „Губитак еластичности коже је природан део процеса старења, а подршка производњи колагена и еластина побољшаће еластичност коже и помоћи у одржавању млађег изгледа“, објашњава он. 'Важно је да кожа изгледа здраво и подстакне горњи слој коже да се регенерише за млађи изглед.' Постоји неколико начина да се подржи производња колагена и еластина, укључујући употребу локалних крема и производа са ретинолом или витамином Ц за тело и лице, заштиту природног колагена коже коришћењем креме за сунчање и ограничавање излагања сунцу како би се смањила и заштитила кожа од ултраљубичаста светла и употреба суплемената. „Заштита коже и подршка њеној производњи колагена и еластина довешће до тога да неко изгледа млађе.
6
Пратите хранљиву дијету
Поред вежбања, важно је пратити хранљиву исхрану и ограничити конзумацију прерађене хране „јер прерађена храна може убрзати старење ћелија и довести до упале коже“, објашњава др Лејк. „Укључујући здраве протеине (лосос, јаја, пасуљ, млечне производе са ниским садржајем масти), здраве масти (маслиново уље, авокадо, ораси) и храну богату хранљивим материјама и антиоксидансима (шаргарепа, парадајз, слатки кромпир, лиснато поврће, броколи, паприка, тамна чоколада) може смањити ризик од срчаних болести и повећати производњу колагена у корист коже и општег здравља', објашњава он. „Комбинација здраве исхране са активним начином живота довешће до млађег, здравијег изгледа.
духовно значење ајкуле
7
Успавајте се против старења
Добар сан и седам до осам сати ноћу такође ће вам помоћи да изгледате деценију млађе, каже др Лејк. „Током спавања тело, мозак и кожа се обнављају и обнављају. Доследно спавање од седам до осам сати доброг сна може променити начин на који лице изгледа са мање бора и финих линија, док лош сан или недовољно сна могу довести до тамних кругова, натечене очи, развој бора и финих линија и свеукупно нездрав тен“, објашњава он. Здрава кожа ће бити пуна и изгледаће подмлађена за укупан млађи изглед. „Добар сан помаже телу да регенерише кожу, кости и мишиће и може помоћи кожи да се брже опорави од стресора као што је опекотине од сунца. Производња колагена се повећава током доброг сна, а то одржава еластичност коже, док лош квалитет сна или недовољно сна могу довести до тога до појачаних знакова старења уз развој финих бора и смањену еластичност“.
8
Не прескачите стоматолога
Рутинско чишћење зуба ће одржати ваш осмех младалачким и свежим. „Рутинско чишћење зуба је више од само козметичког: оно игра кључну улогу у одржавању оралног здравља“, каже регистровани зубни хигијеничар, Вхитнеи ДиФоггио, БС, РДХ, такође познат на друштвеним медијима као Теетх Талк Гирл . Нагомилавање плака може временом да обоји зубе, чинећи их тупим. 'Редовно чишћење уклања овај плак, побољшавајући природну белину ваших зуба. Светлији осмех се често повезује са младошћу, што ово чини једноставним, али ефикасним начином да изгледате млађе.'
9
Одвикавање од пушења
Пушење је главни кривац када су у питању зубни проблеми који старе ваш изглед, каже ДиФоггио. 'Изазива мрље на зубима које може бити изазовно уклонити, доприноси настанку рака усне шупљине и значајан је фактор ризика за обољење десни. Остављањем пушења не само да спречавате даље оштећење, већ и активно промовишете здравији и младалачки осмех.' Такође брже стари кожу и може довести до рака плућа, чиме се потпуно зауставља процес старења.
10
Набавите третман за избељивање зуба
Професионално избељивање зуба, било да се ради код куће уз помоћ стоматолога или у ординацији, може бити моћно средство за побољшање сјаја вашег осмеха. „Међутим, кључно је да редовно посећујете свог стоматолога ради чишћења пре него што се одлучите за избељивање“, каже ДиФоггио. „Ово обезбеђује чисто платно за процес избељивања, максимизирајући његову ефикасност и доприносећи доследно блиставом и младалачком осмеху.“
11
Узми ботокс
Један од најбржих начина да изгледате деценију млађе? Пластични хирург из Њујорка Давид Схафер, МД, ФАЦС предлаже да закажете састанак са својим пластичним хирургом или дерматологом. „Третман број 1 који пацијент може имати да изгледа млађе је БОТОКС® козметика ', каже он. Међутим, он упозорава да не покушавате да пронађете најбољу понуду на мрежи. 'Кључ је коришћење оригиналног производа и искусног ињектора.'
12
Нека ваша кожа заблиста ињекцијама
Ињекцијама можете добити младалачки сјај. „Нови ињекцијски третман за хидратацију тзв Скинвиве од Јуведерм је још један одличан начин за побољшање садржаја влаге у кожи, додавање лепог сјаја и побољшање текстуре коже', објашњава др Шафер. 'Производ хијалуронске киселине привлачи влагу у кожу и нерегулисани аквапорин који помаже у регулисању хидратације коже.'
13
Покрените метаболички програм
Ако желите да побољшате дуговечност, размислите о консултацији са стручњаком. Многе клинике, укључујући и ону др Схафера АдВитам метаболички естетски центар клинике Схафер , нуди метаболичке програме. Они могу учинити све, од прилагођавања ИВ и других третмана до балансирања хормона, јачања метаболизма и максимизирања коришћења енергије у ћелијама. Они вам чак могу помоћи да изгубите тежину.
14
Иди под нож
Коначно, скуп, али доказан начин да изгледате деценију млађе преко ноћи иде под нож. „Операције као што су затезање лица и блефаропластика су одличне за изглед млађе када се раде код правих пацијената и када се раде конзервативно“, каже др Шафер. 'Генерално сматрам да је најбоље комбиновати конзервативне хируршке процедуре са ињекцијама и неинвазивним третманима.'
ПОВЕЗАН: 2 алтернативе које су једнако корисне као ходање 10.000 корака
15
Влажи своју кожу
Др Лејк такође наглашава важност хидратације коже. 'Важно је задржати влагу коже хидратантном кремом и за лице и за тело. Свакодневно влажење смањује шансу за екстремну масноћу или сувоћу, а правилно влажење може успорити знаке старења коже', објашњава он. Имајте на уму да је важно да користите хидратантну крему дизајнирану за ваш тип коже. „Влажење коже повећава њену хидратацију, смирује упале, побољшава текстуру коже и одлаже знаке старења“, додаје он.
Леах Гротх Леах Гротх има деценије искуства у покривању свих ствари које се односе на здравље, добробит и фитнес. читати више
