Како се карантински мандати настављају још месец дана, људи постају све безвољнији и забринутији - често своја осећања означавајући као „кабинску грозницу“. Вероватно сте у одређеном тренутку у животу чули овај израз, али вероватно никада нисте превише размишљали о његовој ваљаности. И док кабинска грозница није званична медицинска дијагноза, стручњаци су нас уверавали да је она стварна колико и раширена у ово доба вирус Корона пандемија .
„Кабинска грозница је још један начин да се означи притвор“, каже Маргарет Ј. Кинг , Др ПхД, приметивши да се човеку чини неприродно јер се противи нашој природи да будемо слободни. „Све што је наметнуто представља проблем, посебно за Американце, чији је први императив (правило) мобилност, једнака је слободи ако нисте мобилни и не можете да одаберете локацију - чак и ако је то ваш властити дом - нисте слободни. То се директно противи нашем културном житу ', каже она.
Симптоми кабинске грознице укључују клаустрофобију, раздражљивост, нервну енергију и неодољив осећај заробљености. Поред тога, сви ови симптоми могу заузврат довести до појачана анксиозност и осећања депресије. Међутим, степен до којег имате кабинску грозницу зависи од ваше личности, каже Јуди Хо | , Др, домаћин СуперЦхаргед Лифе .
„Људи који су навикли да буду стално у покрету, људи који су екстровертиранији или се сматрају физички активнијима имаће више проблема с тим“, каже Хо. Поред тога, људима којима је дијагностикована ментална болест ово време ће можда бити теже него општој популацији.
„Симптоми кабинске грознице примери су онога што би стручњаци за ментално здравље назвали„ психомоторна агитација “, што је врста узнемиреног немира који доводи до понашања попут корачања напред-назад или брзог разговора“, каже Елизабетх Брокамп , ЛПЦ. Према Брокампу, психомоторне агитације понекад могу - иако не увек - бити показатељи озбиљнијих психолошких поремећаја. Ако их тренутно имате, међутим, вероватно су то због промена у начину живота изазваних пандемијом.
Шта можете учинити да бисте пронашли олакшање?
Додатно држећи се распореда , допуштајући свеж ваздух у ваш дом и не седећи дуже време, Хо предлаже да истражите своју креативност и урежете мало простора у вашем дому који је само за вас. „Не мора то бити цела соба, то може бити само угао или сто“, каже она. „Ако стварате и седите у том простору, сигнализирате својој породици:„ Без обзира да ли радим или радим паузу, управо овде морам да будем и не бих волео да ме узнемиравају “. '
Иако је вођење распореда важно и пружа осећај нормалности, Хо такође предлаже да се ствари повремено мењају. „Ако обично вежбате прво ујутро, а затим одговорите на е-пошту, промените је неколико пута - прво обавите слање е-поште, а затим идите на вежбу“, каже она. Поред тога, Хо каже да избегавајте ослањање на телефон и телевизор као главни извори за бег. 'Испробајте гомилу ствари за величину, научите да се забављате сами у свом дому и да свој дом доживљавате као игралиште “, каже она.
Још један важан фактор успешног управљања вашом кабинском грозницом је покушај да будете што стрпљивији са људима око себе. „Једном кад постанете раздражљиви и посвађате се, можда се нећете осећати као да имате простора за одмак“, каже Хо. „Али мислим да и даље важе сва правила добре комуникације: питајте их за простор.“ Међутим, када то учините, реците особи када ћете се вратити, уместо да нестане непознато време, каже она.
Свеобухватно за понети је да предахнете себи и другима. Узмите у обзир да се у одређеној мери сви осећају заробљено и узнемирено. Хо каже да то најбоље искористите и покушајте да позитивно окренете оно што осећате тако што ћете себи рећи: „Ово је сигурност за мене и моју заједницу. Тиме штитим себе и друге. '
За више стручних савета о суочавању са ефектима социјалног удаљавања погледајте 17 савета за ментално здравље за карантин терапеута .
сања о новом аутомобилу
