Буђење након лошег сна никада није пријатно. Буђење након лошег сна због вашег партнерско хркање , бацање и окретање или држање кревета је непријатно и изазива љутњу, а можда чак и љубомору због њиховог мирног сна — због чега концепт „развода у сну“ постаје све популарнији.
У овом аранжману, парови (за које треба да приметимо да су иначе срећни и испуњени у својој вези) одлучују да спавају у одвојеним креветима или спаваћим собама, било да је то сваке ноћи, само радним данима или по флексибилнијем распореду. И док израз 'развод' има инхерентне негативне конотације за везу, нова истраживања бацају светло на то колико овај тренд може бити позитиван. Наставите да читате да бисте сазнали шта је заправо развод у сну, како може да побољша или прекине вашу везу и да ли је прави за вас.
ПОВЕЗАН: Шта ваш стил спавања говори о вашој вези, према терапеутима .
Недостатак сна може имати озбиљне последице.
За већину одраслих, Фондација за спавање саветује ' најмање седам сати спавања сваке ноћи за правилне когнитивне и бихејвиоралне функције.' Конзистентан недостатак сна може повећати ризик од стања и болести као што су 'гојазност, дијабетес типа 2, висок крвни притисак, болести срца, мождани удар, лоше ментално здравље и прерана смрт “, поручују из ове институције.
Штавише, то може у великој мери утицати на ваше расположење и начин на који комуницирате са другима. „Лош сан може значајно утицати на вашу везу“, каже Цхрис Винтер , МД, неуролог и Фирма за душеке стручњак за здравље сна . „Људи су раздражљивији, мање способни да читају емоције, импулсивнији и склонији депресији ако не спавају довољно.
борити се у својим сновима
Ипак, према а Анкета из 2022 коју је спровео Галлуп у партнерству са брендом душека Цаспер, сваки трећи одрасли Американац описује свој сан као „пријатан“ или „лош“.
Због тога се неки парови окрећу разводима у сну.
Анкета о спавању из 2023 УС Невс & Ворлд Репорт открили су да отприлике 33 процента испитаника више воли да спава у одвојеном кревету него њихов партнер, што указује да ова идеја и није тако необична. У ствари, недавно, Цамерон Диаз рекао: 'Требало би да нормализујемо одвојене спаваће собе', док се појављивао на Молли Симс' и Емесе Гормлеи'с подцаст Руж на ободу .
Као ЦНН је објавио , Диаз, која каже да је срећно удата за мужа Бењи Мадден , наставио је да подели: „За мене бих буквално, ја имам своју кућу, ти имаш своју. Ми имамо породичну кућу у средини. Ја ћу отићи да спавам у својој соби. Ти иди спавај у својој соби. У реду. А ми имамо спаваћу собу у средини у којој можемо да се окупимо за наше односе.'
Међутим, предности развода у сну нису само анегдотске. А Недавна студија објављено у часопису Цуррент Биологи показује да „заједничко спавање није увек позитивно и да се несаница може пренети између партнера у кревету“, каже Саопштење .
Да би дошли до својих открића, истраживачи са Универзитета у Мичигену „пратили су понашање мишева у сну док су били у друштвеном контексту“. Открили су да, док су мишеви жудели за блиским контактом, често су се будили.
ПОВЕЗАН: 7 ствари које би разведене особе желеле да су урадиле другачије у свом браку .
Терапеути се слажу да развод у сну може бити позитивна промена.
Терапеути који раде са паровима такође подржавају развод у сну као решење, јер може да умањи осећај љутње.
„Наша способност да добијемо помоћни сан повезана је са нашим здрављем у односима. Партнери који боље спавају су емпатичнији, саосећајнији, намернији и флексибилнији“, каже Доменикуе Харрисон МПХ, ЛМФТ, ЛПЦЦ, терапеут за односе познат као Терапеут за расну једнакост .
„Развод у сну такође позива партнере да буду отворени и директни у вези са својим потребама, жељама и жељама. Партнери су храбрији, држе се у свом интегритету и преузимају здравије ризике у односима“, додаје она.
Али стручњаци имају савете о правилном разводу у сну.
Иако се Харисон генерално залаже за разводе у сну, она истиче да постоје одређени кораци које треба предузети за здрав аранжман. Прво, она препоручује да се уверите да су оба партнера на истој страници за почетак, а затим да наставите да се проверавате једно са другим.
'Неке додатне ствари које треба истражити у вези са корисним разводом спавања укључују норме спавања, стигматизоване приче о 'спавању у различитим креветима и собама' и позитивна и негативна осећања/наративе сваког партнера о разводу у сну', каже она.
Наравно, интимност је још један велики знак питања када је у питању развод у сну, а стручњаци се слажу да је важно издвојити време за то.
„Покушајте да изаберете један кревет који се користи за интимност и редовно заказујте секс како бисте били сигурни да су обе ваше физичке потребе задовољене“, предлаже Схелби Харрис , ПСИД, ДБСМ, а лиценцирани клинички психолог и директор за здравље спавања на Слеепополис .
Сузаннах Веисс , тренер за односе и стални сексолог за бренд производа за задовољство Биирд , препоручује да направите рутину пре спавања да бисте се осећали још ближе свом партнеру.
'Можете наизменично да се увлачите, перете зубе заједно, или само обавезно пољубите једно друго за лаку ноћ. Такође можете да се загрлите и/или пољубите када устанете ујутру', каже она са Најбољи живот . „Још једна забавна ствар би могла бити да повремено преспавате и направите ноћ. Направите кокице, заједно гледајте филм и мазите се пре него што заспите у истом кревету.“
ПОВЕЗАН: 5 знакова да ваша веза иде ка 'сивом разводу', кажу терапеути .
узимаш добро узимаш лоше
И не мора да буде свако вече.
Развод подразумева трајност, али развод у сну може имати различите облике и еволуирати током времена. На пример, неки парови само спавају одвојено током недеље—ово је посебно уобичајено ако један партнер има веома различит распоред рада.
Ако нисте спремни да се посветите потпуном разводу у сну, Винтер предлаже да спавате одвојено само одређеним данима у недељи. 'Ово спада у категорију 'два дана доброг сна су боља него ниједан'', каже он. „Ово може елиминисати осећај кривице што не спавате заједно, омогућава вам да се наспавате и даје вам прилику да схватите да ли је ваш супружник заиста ваш саботер спавања.
У неким случајевима, развод спавања моћи сигналне невоље.
По Харисоновом професионалном мишљењу, развод у сну може указивати на проблеме у вези када се користи за избегавање већих проблема.
„Када партнери пристану на развод у сну, уведу праксу и избегну све што их је довело до одлуке, они стварају нови образац односа који је зазидан, претпостављен и неповезан“, објашњава она.
И, наравно, ако један партнер није у потпуности усклађен са планом, то може изазвати сама осећања огорчености које разводи у сну покушавају да елиминишу.
„Морати да се предате нечему што нисте изабрали може изазвати више стреса и трауме у вези“, примећује Харисон, који додаје да ова особа може да осети „усамљеност, сукоб, претњу, ригидност и несигурност“ као резултат.
Као и код већине питања везаних за односе, овде је кључ отворена и искрена комуникација - а можда и нови сет постељине.
За више савета о вези послатих директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Дана Сцхулз Дана Шулц је заменик уредника животног стила у Најбољи живот . Претходно је била главни уредник 6скфт, где је надгледала сав садржај у вези са некретнинама, животом у становима и најбољим локалним стварима. читати више
