Болест која се манифестује у преко стотину облика - сви са различитим и понекад тешко уочљиви симптоми — рак је други по реду Узрок смрти у Сједињеним Државама након срчаних болести, према Америчком друштву за рак (АЦС). То није једини начин на који су те две озбиљне болести повезане — стручњаци сада упозоравају да особе које су преживеле рак имају значајно повећан ризик од срчаних обољења . Са раком стопа смртности у САД-у је пријављено 602.350, а број смртних случајева узрокованих срчаним обољењима пријављеним као 696.962 од стране Центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), није чудо што се и третмани и превентивне мере за ове болести стално истражују.
А нова студија показала је да једна одређена активност може помоћи у смањењу ризика од смрти од рака — као и срчаних болести — а истраживачи кажу да никада није касно да ову активност учините дијелом ваше рутине. Читајте даље да бисте сазнали шта је то.
ПРОЧИТАЈТЕ СЛЕДЕЋЕ: Једење ове једне ствари може преполовити ризик од рака, каже нова студија .
најлепша реч на енглеском језику
Рак је изазвао 10 милиона смрти широм света у 2020.
Рак је болест са много варијабли, јер су карактеристике и манифестације болести тако широке. Али постоји један доследан фактор у самој дефиницији шта је рак и како функционише. 'Једно дефинишућа карактеристика рака је брзо стварање абнормалних ћелија које расту изван својих уобичајених граница, а које затим могу да нападну суседне делове тела и да се шире на друге органе; овај последњи процес се назива метастазама', објашњава Светска здравствена организација (СЗО). 'Раширене метастазе су примарни узрок смрти од рака.'
СЗО извјештава да је 2020. у свијету било 10 милиона смртних случајева повезаних с раком, 'или скоро сваки шести смртни случај' оних који су обољели од те болести - али, посебно, истичу да се између 30 и 50 посто карцинома може спријечити 'тако да избегавање фактора ризика и спровођење постојећих заснованих на доказима стратегије превенције .'
Постоје различити начини да се смањи ризик од рака.
С обзиром на преваленцију рака — и потенцијалну ефикасност превентивних мера — истраживачи стално траже везе између болести и различитих аспеката нашег понашања. Упознати смо са неким од мера које можемо предузети да смањимо ризик од рака , као што је оно што Харвард Хеалтх назива „Десет заповести превенције рака“. „Рана дијагноза је важна, али да ли можете боље? Можете ли уопште да смањите ризик од добијања рака?“ пита се сајт. 'Звучи превише добро да би било истинито, али није. Научници са Харвардске школе јавног здравља процењују да се до 75 одсто америчких смртних случајева од рака може спречити.' Њихове „Десет заповести” укључују непушење, ограничавање уноса алкохола и одржавање здраве исхране.
Нове студије су такође пронашле друге начине за спречавање рака - а неке од њих су изненађујуће. Да ли сте знали, на пример, да иако је храна коју једете важан део здравог начина живота, важан је и начин на који ту храну припремате? Ако своју храну печете на роштиљу, пржите или пржите у тигању, то може повећати ниво компоненте које изазивају рак . Још једно дијететско не-не: Иако риба често може бити здрав део правилне исхране, студије су показале да ако је припремљен на одређени начин , може изазвати рак.
ПОВЕЗАН: За више ажурних информација, пријавите се на наш дневни билтен .
снови о мом мртвом оцу
Размислите о додавању ове активности у своју рутину вежбања.
Од многих избора здравог начина живота које можете направити, физичка вежба је кључна. „Редовна физичка активност је једна од најважније ствари можете учинити за своје здравље,' према ЦДЦ-у. 'Бити физички активан може побољшати здравље мозга , помажу у управљању тежином, смањују ризик од болести, јачају кости и мишиће и побољшавају вашу способност обављања свакодневних активности“, објашњава организација. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
Сада, нова студија показује да додавање дизања тегова вашој рутини вежбања може утицати на ризик од рака. Извјештавајући о студији, Медицал Невс Тодаи каже да ' додајући дизање тегова да аеробне вежбе могу додатно смањити ризик од смртности од свих узрока.' Аеробни тренинг сам по себи смањује ризик од смртности од свих узрока за 32 процента; 'студија открива да је дизање тегова повезано са додатних 9 процената смањења ризика од смртност од свих узрока', објашњава сајт. Али изненађујуће, 'само дизање тегова је такође повезано са 15 процената смањеним ризиком од смртности од рака.'
Дизање тегова има различите здравствене предности.
Студија објављена у Националној медицинској библиотеци открила је да су „учесници који су се бавили дизањем тегова имали знатно мањи ризик рака дебелог црева и тренда ка мањем ризику од рака бубрега од учесника који нису дизали тегове.'
Друга студија, коју је објавио Амерички колеџ за спортску медицину, објашњава да „активности јачања мишића стимулишу већи развој чисте мишићне масе, што помаже у одржавању хомеостазе глукозе, а може довести до да смањи ризик од рака ,“ иако истраживачи примећују да је „потребно више истраживања о ефекту појединачних активности јачања мишића на етиологију рака“.
знаш да си клинац 80 -их кад
„Чак и ако никада раније нисте радили никакву врсту тренинга са теговима – јесте никад није касно за почетак “, саветује Хеалтхлине. Консултујте се са својим лекаром да бисте били сигурни да је дизање тегова право за вас, а Хеалтхлине предлаже да се ангажујете за услуге сертификованог личног тренера. „Они ће моћи да вас науче правилном облику за одређене вежбе и да поставе програм тренинга снаге прилагођен вашим потребама.'
Луиса Цолон Луиса Колон је писац, уредник и консултант са седиштем у Њујорку. Њени радови су се појављивали у Тхе Нев Иорк Тимес-у, УСА Тодаи, Латина и многим другим. читати више
