20 Невероватна лековита храна

• Погледајте галерију

  20 фотографија
• 01 од 20

  Спанаћ

• 02 од 20

  Лимун

• 03 од 20

  Ђумбир

• 04 од 20

  Јогурт

• 05 од 20

  Бели лук

• 06 од 20

  Јабуке

  Исцелитељска снага: Може сачувати мишићну масу
  
  Јабука дневно може задржати млађе мушкарце: Недавна студија Универзитета у Ајови открила је да су старији мишеви храњени храном са високим садржајем урсоличне киселине која се налази у кори јабуке имали 10-постотни пораст мишићне масе и 30 одсто повећање мишићне снаге , стављајући их у раван са млађим мишевима. Они теоретишу да помаже у искључивању протеина одговорног за старосни губитак мишићне масе.

  
  
  
• 07 од 20

  Бобице

  Исцелитељска снага: Спречава дијабетес
  
  Најбоље што можете учинити за своју исхрану: Окусите дугу - и не причамо о Скиттлес-у. Недавна студија америчког часописа за клиничку исхрану на више од 200 000 људи открила је да је велика потрошња бобица - које су богате антоцијанином, антиоксидантом који им даје боју - повезана са мањим ризиком од дијабетеса типа 2. Такође помажу у искључивању „масних гена“ који доводе до гојазности. Идите на плаве и црвене нијансе: боровнице, малине и јагоде су посебно богате флавоноидима.

• 08 од 20

  Банане

• 09 од 20

  Бели чај

• 10 од 20

  Кафа

• 11 од 20

  Црни пасуљ

  Исцелитељска снага: смањује холестерол
  
  Црни пасуљ садржи растворљива влакна, врста влакана која ваше тело може да свари, кључни су хранљиви састојци који помажу у смањењу нивоа „лошег“ ЛДЛ холестерола. Пола шоље црног пасуља довешће вас на пола пута до пет грама влакана које бисте требали имати сваки дан.

  
  
  
  
• 12 од 20

  Куркума

• 13 од 20

  Лосос

  Исцелитељска снага: лечи артерије
  
  Када су масти добре, оне су врло добре: истраживачи кажу да дијета богата здравим омега-3 масним киселинама може да помогне у преокретању крутости артерија, што спречава проток крви у виталне органе. Студија у Међународном кардиолошком часопису открила је да су пушачи који су додали само 2 грама омега-3 дневно - оно што ћете наћи у порцији лососа од 4 унце - забележили значајно побољшање артеријске еластичности.

  
  
  
• 14 од 20

  Чоколадно млеко

  Исцелитељска снага: Помаже у опоравку мишића
  
  Недавно су истраживачи рекли да су можда пронашли савршено пиће пре и после тренинга. Не продаје се у кади од 40 долара која изгледа као свемирски брод, оно што сте некада пили после школе: Чоколадно млеко. Зашто? Садржи готово идеалну равнотежу угљених хидрата и протеина сурутке (око осам грама по шољи). Научници кажу да је идеалан унос протеина за изградњу мишића 10 до 20 грама, подељено пре и после тренинга, па помешајте неколико шоља и стигли сте.

  
  
  
• 15 од 20

  Киви

• 16 од 20

  Крушке

• 17 од 20

  Бадеми

• 18 од 20

  Цвекла

  Исцелитељска снага: Детоксирати јетру
  
  Са свим токсинима у савременом свету - загађењем, адитивима за храну, човеком из следеће кабине - телу је потребна сва помоћ коју може добити. Цвекла садржи врсту антиоксиданса названу беталаини, за коју студије показују да може помоћи у поправљању и обнављању ћелија у јетри, примарном телесном центру за детоксикацију.

• 19 од 20

  Грејпфрут

• 20 од 20

  Шпаргла

• Превуците овде да бисте наставили

Да бисте излечили своје стресно, напрегнуто тело, одмакните се од ормара са лековима. Чудотворни лекови који су вам потребни налазе се у кухињи. Показало се да одређене намирнице имају мерљиве ефекте на одређене делове тела и функције - од смиривања црева до снижавања крвног притиска, од смањења струка до помоћи да останете тврди. Ево 20 најбољих.

За невероватније савете за паметније живљење, лепши изглед, осећај млађег и јачу игру, пратите нас на Фацебоок-у одмах!