Замислите свежег лица Барак Обама у 2008. Затим замислите његову више сиву слику у 2016. Погодите шта? То је оно што стрес, честа путовања авионом и политика могу да учине вашој кригли. Сад, можда не морате да имате посла са бацкстаберима калибра Белтваиа, али свеједно сте заузети фрајер, са стварним стресом и стварном одговорношћу. Како може ти будите сигурни да се осећате, понашате се и изгледате као вођа за кога знате да јесте? Како полирате своју слику тако да најефикасније можете показати ствари које су важне - свој интелект и искуство? Шта можете учинити да вратите време у данима који су претходили великом обрачуну предузећа?
сан о белој мачки
Ево 20 начина за наношење млађег лица - а ако и ви желите да заштитите тело од метака, испробајте ове Тајне тренинга вечних спортиста супер звезда.
1 Спавајте са додатним јастуком.
Када спавате, гравитација удружује течност око доњих капака, где је кожа мека и еластична, што узрокује подбухлост подочњака. Да бисте избегли торбе, ставите додатни јастук испод главе. Ово ће подстаћи гравитацију да исуши подручје око очију. Охлађене кашике такође раде. Савршено се уклапају у ваше очи, а метал остаје хладан таман толико дуго да буде ефикасан, око 10 минута. Овде погледајте наш 10 савета за најбољи сан у животу.
2 Приреди чин.
„Људи се не сећају чињеница и бројки, сећају се утисака“, каже Карен Фриедман , председница Карен Фриедман Ентерприсес, која помаже извршним директорима и познатим личностима да постану ефикаснији комуникатори. Да бисте оставили утисак снаге, младости и виталности, будите више анимирани. Наћи ћете да будете заповеднички, веродостојни, ауторитативни и самопоуздани. Вежбајте доставу пред пријатељем или огледалом, имајући на уму следеће савете:
—Пројектујте свој глас. Бучни глас звучи млађе од шапата. Замислите да разговарате директно са особом у задњем делу собе.
-Говорити спорије. Брзи говорници изгледају забринути. Помичите се са речима око 130 у минуту.
-Исправити. „Начин на који се носите даје тон начину на који ће људи реаговати“, каже тренер гласова славних Ренее Грант-Виллиамс. Погрбљено држање учиниће да изгледате старо пре свог времена. У Снага гласа помоћу вашег гласа за привлачење, убеђивање и заповедање пажње, Грант-Виллиамс препоручује „положај моћи“, став који зрачи моћи и контролом:
Станите и балансирајте на лоптама стопала. Лагано подвуците за потпору. Спустите рамена. Завијте задњи део врата. Нека вам брада буде ниска. Подигните поглед одоздо.
3 Трчи и храни свој мозак.
Схуттерстоцк
„Физичка активност може људе учинити ментално буднијима“, каже Џуди Камерон, др. , Професор психијатрије на Медицинском факултету Универзитета у Питтсбургху. У својим претходним студијама на Универзитету за здравље и науку у Орегону, открила је да су мајмунима који су трчали на тракама за трчање узгајали више крвних судова који снабдевају мозак кисеоником и крвљу богатом шећером, горивом које покреће мозак. Па чак и један налет аеробних вежби преплави тело ендорфинима који ће побољшати јасноћу мисли. Утрчајте неколико сати пре него што наставите. Ако вам треба нови пар удараца, погледајте наш Најбоље патике за трчање за 2017. годину.
4 Направите тањи профил.
Фотографска агенција Феатурефласх / Схуттерстоцк
Истраживања су показала пристрасност против масноћа у свим областима друштва, посебно на радном месту, где су способни, млађи људи склонији примању унапређења, зарађивању већих плата и хватању пројеката већег профила. Не можете смршати за 24 сата, али можете изгледати мршавије ако направите неколико стратешких избора одеће.
—Никада, никада, не носите набор - за име бога. „Плисиране панталоне додају вам 5 до 10 килограма на ваш оквир јер се балонирају и чине да вам кукови изгледају већи“, каже Барбара Сеимоур , тренер комуникација који је заступао Блоомингдале'с, Неиман Марцус и РоЦ.
—Идите монохроматски. Ношење једне боје од главе до пете продужава ваш изглед, према Сеимоур-у. Тамни тонови појачавају ефекат.
—Додајте неку неконформистичку боју. Храбра кравата преноси младоликост. Додајте џепни квадрат за њух. Уверите се да је у истој породици боја као кравата, али у другом узорку.
—Обуците оно што вам одговара. „Уска одећа вам изгледа теже, јер се свуда избочите, а широка одећа изгледа као да нешто скривате“, каже Сеимоур. 'Ако све одговара, можете створити илузију мршавости.' Такође погледајте: 5 начина да изгледате витко за 15 минута.
5 Жвакајте жваку, брже реагујте.
Схуттерстоцк
Избегавајте кофеин када треба да будете најоштрији - његови ефекти не трају. Уместо тога, жвакајте жваку од менте или цимета или сисати тврде бомбоне од менте. Истраживање на језуитском универзитету Вхеелинг у западној Вирџинији открило је снажну везу између мириса пеперминта и побољшања расположења, мотивације и спортских перформанси. Та студија допуњује претходна истраживања која везују мирис пеперминта за побољшани ниво енергије и когнитивно функционисање. Друга студија у Вхеелинг-у открила је да мирис цимета појачава мозак и побољшава менталну спретност. Ево још сјајних здравствених хаковања 52 Супербрзи појачивачи здравља .
6 Усвојите бољи положај.
Схуттерстоцк
Старењем, наше кичме и држање тела попримају природан, рефлексиван предосећај - овај изглед иде руку под руку са старењем, па му се супротставите тако што ћете остати флексибилни и одржавати кичму равном. Требају вам идеје одакле почети? Можемо ли да предложимо Јога покрети који ће трансформисати ваш сексуални живот .
7 Сакријте проређену косу шишањем.
Одмах изгледате млађе. А ако сте ћелави или имате фину косу, не заборавите да је мање више. Гравитација доводи до тога да дужи праменови косе леже ближе власишту, што открива више коже на врху главе. Ако се косу ошишате краће и слојевитије, нећете видети толико власишта, у чему је цела поента. То је оптичка варка. За наш детаљни водич за добијање новог „посла“, не пропустите наш Најбоље и најгоре фризуре за мушкарце у 40-има .
8 Додајте пиво за пунију косу.
Било који број волуминозних шампона даће тело вашој коси. Лагани лагер такође делује - озбиљно. „Квасац се приања уз сваки прамен, чинећи косу изгледом пунијом“, каже стручњак за негу косе и коже Рикуетте Хофстеин .
9 Изгладите боре пастрмком.
Схуттерстоцк
Најбоља храна за одржавање младог изгледа коже је риба богата омега-3 масним киселинама, попут пастрмке, лососа и туњевине, као и броколи, карфиол, спанаћ и пасуљ. Ова храна зауставља стварање напредних крајњих продукција гликације, због којих се кожа прерано бора, према истраживању њујоршког Хоффман центра. И будите сигурни да се клоните 40 нездравих намирница ако сте старији од 40 година .
10 Сексајте се, пробудите се млађи.
Схуттерстоцк
„Секс доноси крв на површину коже, шири зенице и даје вам младалачки ваздух“, каже секс терапеут Др Сандор Гардос Златни посткоитални сјај је несумњиво стваран. Да бисте заиста зачинили ствари у спаваћој соби, испробајте неке од њих 30 најбољих секс играчки за побољшање вашег љубавног живота .
11 Удари сено раније.
Схуттерстоцк
Поред тога, одлазак у кревет сат времена раније него што је уобичајено даће вам енергију од 2 шоље кафе следећег дана. Насупрот томе, спавање мање од 6 сати може смањити ваше перформансе до тачке у којој радите на еквиваленту од 0,05 нивоа алкохола у крви, каже бивши научник НАСА-е за спавање Др Марк Росекинд , администратор Националне управе за безбедност саобраћаја на аутопутевима.
Исчекивање вас спречава? Не треба да пуцате Амбиен. Уместо тога, поједите неколико свежих вишања или попијте сок од вишања. Истраживачи са Универзитета у Тексасу открили су да су трешње један од најбољих природних извора мелатонина, популарног помагала за спавање без рецепта. Или, погледајте 11 тајни које је лекар одобрио за бржи сан - вечерас .
12 Дремајте као астронаут.
У НАСА-ином истраживању, 25-минутно дремкање повећало је будност за 54 процента, а перформансе за 34 процента. Чак и отмице од 5 или 10 минута могу помоћи у повећању меморије и учења. За још сјајних здравствених савета прочитајте наше Одмах 100 начина да будемо здравија особа .
13 Броји на прстима.
Грубе руке су мртво даривање година. А изгрижени нокти сугеришу да никада нисте одрасли. Људи примећују руке онако како примећују ципеле, каже Сеимоур. Обрежите нокте машином за штанцање ноктију и подрежите неравнине. Нећемо никоме рећи. Затим утрљајте мало маслиновог уља у руке. То је природна хидратантна крема и омекшаће кожицу да бисте је могли вратити.
14 Једите зоб за енергију.
Схуттерстоцк
Једите снажни доручак од овсене каше (не инстант сорте препуне шећера) преливене сецканим орасима, сувим грожђем, семеном сезама и млеком са ниским садржајем масти. Угљени хидрати и протеини који дуго сагоревају напајаће ваше тело и мозак сатима. Оперите га са две чаше сока од поморанџе од 8 унци. Студија Универзитета у Алабами открила је да 400 милиграма витамина Ц дневно (количина у пола литре ОЈ) значајно смањује лучење хормона стреса.
15 Обришите кожу ретинолом.
Схуттерстоцк / гоодлуз
Ретинол је специфична врста витамина А који у облику креме омогућава мртвој кожи да се суптилно ољушти, откривајући природно сјајнију, свежу, нову кожу испод. И што је најбоље од свега, доступан је без рецепта. Само немојте претерати: Потребна вам је само количина зрна грашка да бисте покрили цело лице.
16 Повремено прескочите оброк.
Схуттерстоцк
Прекидни пост - означавајући дан или два сваке недеље да унесете мање од 500 калорија - помоћи ће убрзати производњу ХГХ или вашег хуманог хормона раста. Заузврат, ХГХ појачава производњу колагена у вашем телу, што доводи до светлије, пунашније коже млађег изгледа.
17 Прогутати Б12 за снагу мозга.
Витамин Б12 помаже у снижавању нивоа хомоцистеина (аминокиселина која промовише артеријски плак) и може спречити депресију и побољшати когницију. Како старете, ваше тело не апсорбује овај витамин тако лако из хране као кад сте били млађи. Ако имате 50 или више година, узмите 1 милиграм сваки дан, каже Едвард Л. Сцхнеидер, М.Д. , декан Геронтолошке школе Леонард Давис на Универзитету Јужне Калифорније.
18 Обуци лице за игру.
Подсећају ли вам зулуфи и обрве Неил Иоунг 'с? Скратите их, а затим следите овај план за брисање година:
—Отклоните се подочњака наношењем Гел за очи са есенцијалним уљем камилице из Тхе Арт оф Схавинг. Или намочите две вате у 50/50 раствору ледене воде и хладног пуномасног млека. Ова смеша нуди антиинфламаторни и контрактивни ефекат.
- Како стариш, уљне жлезде које су узроковале акне у тинејџерским годинама се затварају, остављајући ти кожу гекона. Након бријања нанесите хидратантну крему. Или направите сами: додајте кашичицу меда у 1/4 шоље обичног јогурта, промешајте, а затим нанесите танки слој на лице. Исперите након 15 минута. Јогурт хидрира вашу кожу, а мед поправља ситне сузе. Шта год да користите, нанесите га на мокро лице. Хидратантне креме су дизајниране да зауставе воду на кожи тамо где се може упити.
За фине линије и вране ноге испробајте Зирх Рејувенате, крему направљену за заустављање разградње колагена или активни серум Иновативне неге коже. И ево 5 невероватних нових производа за изглед млађег у 2017. години.
19 Опустите се, загрејте се, победите.
Пре него што уђете у салу за састанке, узмите 10 минута за брзо загревање.
Опусти се. Баците неколико лоптица за голф у чарапу за теретану и ставите је на под. Скините ципеле и котрљајте куглице дном стопала. Свака нога садржи више од 7000 нервних завршетака. Њихово стимулисање може покренути ослобађање ендорфина, што смањује анксиозност Кевин Кунз , коаутор Рефлексологија: лечење на дохват руке.
20 Узмите у обзир течности.
Схуттерстоцк
Пијте лимунску воду. Избегавајте кофеин, каже Грант-Виллиамс, исушиће вам грло. Уместо тога прогутајте чашу хладне воде са мало лимуна. Помоћи ће вашем гласу да звучи дубље, богатије и заповедније. Баш као и када сте имали 25 година, црвено вино такође има фантастичне предности - у њему је пуно ресвератрола, антиоксиданса за који је познато да смањује ризик од дијабетеса и срчаних болести.
Најбоља фотографија Мике Цоппола / Гетти Имагес
За више савета о најбољем животу, Пратите нас на фејзбуку или пријавите се за наш билтен одмах!
