Дани када бисте на ерекцију могли да обесите мокри пешкир за плажу можда су прошли (под претпоставком да више немате 18 година), али то не значи да не можете да побољшате угао висења. Пуно тога можете учинити да научите како доћи теже, подићи своју ерекцију , и имају бољи оргазам без гутања пилуле. И постоји добар разлог да се потрудите изван очигледног: све више доказа показује да је оно што је добро за ваш пенис добро и за ваше срце и ваше изгледе да напуните 100 година. Испробајте ове научно доказане тајне како да дођете теже, имате јачу ерекцију и снажније, боље оргазме. И да ракетираш своје секс живот до нивоа стратосфере, прочитајте 10 најбољих свакодневних појачивача сексуалног нагона за мушкарце .
1 Узмите пуно витамина Б12
Б12 је А-1 што се тиче вашег сексуалног здравља. У недавној студији, Истраживачи са Харварда повезао је недостатак витамина Б12 са еректилном дисфункцијом. Они претпостављају да је то зато што је витамин пресудан за производњу крви, а ми ћемо им веровати на реч. Потребно вам је 6 микрограма дневно, али немојте се ослањати на суплементе, увек је најбоље да набавите хранљиве састојке за целу храну. Храна са највише витамина Б12 су шкољке попут шкољки - једна порција од 3 оз вреди вам две недеље - али свакодневна храна попут лососа, обогаћених житарица, говедине и јогурта одлични су извори који ће вас одвести на врх.
2 Имајте оргазам сваки дан
Нема приговора? Према извештају Харвард Медицал Сцхоол Секс и простата , ерекције су врста „употреби или изгуби“: „Нека истраживања сугеришу да када је пенис опуштен дужи временски период - и због тога је лишен пуно крви богате кисеоником - низак ниво кисеоника ниво узрокује да неке мишићне ћелије изгубе флексибилност и постепено се претварају у нешто слично ткиву ожиљка. Чини се да ово ожиљкасто ткиво омета способност пениса да се шири када је напуњен крвљу. ' Још један разлог за задржавање коже у игри: недавна истраживања показују да свакодневни оргазам може смањити ризик од рака простате за 20% испирањем хемикалија и старих болести простате, што је главни фактор проблема са ерекцијом. Сазнајте више у нашем ексклузивном извештају Како отказати рак простате !
3 Једите храну богату аргинином
Обавезно имајте горива у резервоару пре него што будете спремни за полазак. Душиков оксид је Марвин Гаие природних хемикалија за тело - то је гас који помаже опуштању крвних судова, тако да крв може убрзати тамо где треба, посебно испод појаса. То се не може догодити без есенцијалне аминокиселине Л-аргинин, која производи азотни оксид. Доста је било науке - следећи пут када будете били у супермаркету, залиху колица ставите са највишим природним изворима хране: ћуретином и пилећим прсима, посним свињским месом, орасима, сочивом и семеном бундеве.
4 Притисните ову чаробну вежбу сваке недеље
Схуттерстоцк
Здрав тикер гарантује здрав пенис: Вежбање побољшава кардиоваскуларно здравље и смањује стрес, два кључна фактора за квалитетну ерекцију. Али која је слатка тачка? Нова студија објављена у Јоурнал оф Секуал Медицине има одговор. Истраживачи су испитали 300 мушкараца и открили да су они који су највише остварили највише сексуалних функција, укључујући ерекцију и квалитет оргазма. Конкретно, момци који су имали 18 МЕТС, или метаболичких еквивалената, недељно, пријавили су најбољи пол. МЕТС су мере количине енергије која се троши на неку активност, а 18 МЕТС увежбава два сата напорног кардио тренинга попут трчања или пливања или три и по сата умереног вежбања недељно. Започните кондицију са Најбржи светски тренинг за цело тело !
5 Једите своје антоцијане
Природне хемикалије које плавој, љубичастој и црвеној храни дају нијансу, антоцијанини су врста антиоксиданса који, баш као и аргинин, помажу вашем телу да произведе тај чудесни душиков оксид. Додајте боровнице, купине, репу, трешњу и грожђе у своју исхрану да бисте побољшали проток крви и здравље кардиоваскуларних система.
6 Помешајте ствари
Како старимо, а наше везе постају све познатије, требају нам све већи и разноврснији сексуални подстицаји како би ствари биле узбудљиве. Имајте на уму да сексуално узбуђење долази како од чула, тако и од маште. Не само да нема ништа лоше у маштању, стварање сопственог приватног сексуалног фестивала Сунданце у вашој глави може је одржати задовољном.
5 шољица обрнуте љубави
7 Провери главу
Схуттерстоцк
Требали бисмо увек бити спремни за полазак, било кад и било где. Не само да је то непрактично (упркос ономе што те рекламе Циалиса предлажу у вези с тим да се на то иде у чамцу на весла или у биоскоп), притисак да се изврши је неправедан и може довести до самоиспуњавајућег пророчанства. Погодите шта: У реду је не бити расположен. „Једном када анксиозност постане доминантна мисао, не само да систем преплави адреналином, већ оставља мало простора за праве еротске мисли које покрећу узбуђење“, каже Маделине Цастелланос, М.Д. , психијатар и сексуални терапеут. „Секс је увек најбољи када је то„ желим “, а не„ морам “.“ Зато се немојте осећати кривим због спашавања када нисте за секс, немојте се притискати због прошлих перформанси и дајте си довољно времена и простора да уживате у процесу. Дефинитивно ћете имати бољи оргазам за то.
шале тако глупе да су смешне
8 Шетајте више
Схуттерстоцк
Имати бољу ерекцију је буквално једнако лако као ставити ногу испред друге. Студија из 2015. објављена у Амерички часопис за кардиологију открио је да је група мушкараца који су пријавили проблеме са ерекцијом доживела 71 посто смањења симптома импотенције након усвајања програма ходања. Ако не можете у теретану, циљајте на 30 минута брзог ходања дневно. Идите степеницама на посао, паркирајте аутомобил даље од одредишта и подкопчајте га унутра или закажите шетне састанке са својим сарадницима (то је заправо тренд). Или, ако стварно желите сагорети мало масти, погледајте један тренинг који доказано враћа време уназад - и топи масно ткиво !
9 Спусти пиво
Схуттерстоцк
Стављање своје навике о прављењу пива на лед могло би звучати болно, али разлог због којег ћете се најежити: Хмељ у пиву богат је фитоестрогенима, биљним хемикалијама које подижу количина естрогена у крви. Превише их је, и они ће превладати над тестостероном, смањујући ваш сексуални нагон и доводећи до знојења у врећи.
10 Напумпајте неизговорљиво
Схуттерстоцк
Радећи вежбе које јачају пубокоцигеус, мишићи дна карлице пружит ће вам бољу контролу ејакулације и помоћи вам да појачате снагу и интензитет ејакулације. Чули сте за ово, зар не? Кегелове вежбе? Ево упутстава: Прво пронађите свог пубокоцигеуса - мишиће дубоко у вашим доњим пределима које стежете да бисте престали да пишате. Напните их 10 секунди, а затим се опустите 10 секунди и поновите. Можете их вежбати док путујете на посао, гледајући телевизију, у линији Старбуцкс, и нико то неће знати. Почните са кратким интервалима и радите до 20 секунди задржавања. Такође можете вежбати голи са ерекцијом (али надамо се не док се путујете или у Старбуцксовој линији) стежући и ослобађајући мишиће како би ерекција расла и падала.
11 Живи на ивици
Схуттерстоцк
Искористите своје новонастале ПЦ мишиће за још једну корисну вежбу која се назива „ивичење“ или одлагање оргазма. Док самозадовољавате, вежбајте се доводећи до ивице оргазма, али не до тачке без повратка, затим зауставите се или успорите да бисте повратили контролу и поновите старт / полагани низ неколико пута. Недавна студија у Јоурнал оф Сек Ресеарцх открили су да су људи који су успорили када су стигли на 90 посто пута до оргазма, а затим поново започели узбуђење, пријавили снажније и угодније врхунце.
За невероватније савете за паметније живљење, лепши изглед, осећај млађег и јачу игру, пратите нас на Фацебоок-у одмах!
