Са толико здравствених ресурса, укључујући сајтове друштвених медија као што су ТикТок и Инстаграм, можда мислите да знате све што треба да знате о здрављу. Међутим, није неуобичајено да људи мисле да доносе добре здравствене изборе, када заправо повређују своја тела. Најбољи живот питао Керри Ганс , МС, РДН, ЦДН и аутор Дијета за мале промене , да откријемо 5 здравствених навика за које можда мислите да су „добре“, али заправо могу да штете вашем телу.
1
Уклањање свих шећера
Шећер није једнак, објашњава Ганс. 'Постоји велика разлика између доданог шећера у исхрани и шећера који се природно појављује', каже она. Док додатак шећера који се налази у превише обрађеној храни, као што су колачићи, колачи, слаткиши и сода, треба „дефинитивно“ бити ограничен, „природни шећер који се налази у свежем воћу има нутритивне предности и требало би да буде свакодневни део ваше исхране“, она каже.
значење ружичастог каранфила
2
Фокусирање само на вашу исхрану
Ако се фокусирате само на своју исхрану, правите велику грешку, каже Ганс. „Храна је дефинитивно саставни део здравог начина живота, али постоје и други фактори на које треба обратити пажњу“, објашњава она. „Веллнесс план би требао укључивати адекватан сан, ограничавање стреса и останак активан.
3
Дајте вашој исхрани 'рок трајања'
Немојте се ограничавати на 2-недељне или 30-дневне дијете. „Дијета не би требало да има рок трајања, нити чак треба да има посебан датум за почетак“, истиче Ганс. 'Здрава исхрана је процес који траје целог живота са можда неким прекидима на том путу. То није нешто од чега се званично одустајете.'
десет најбољих роллер цоастера у САД -у
4
Примање савета од сваког ТикТокера
Слушање сваког инфлуенсера које видите на ТикТок-у је велика грешка, каже Ганс. „ТикТок је препун утицајних људи који вам говоре о најновијој моди коју треба да испробате. Многи од ових инфлуенсера немају апсолутно никакву позадину у исхрани, посебно са знањем научних студија“, каже она. Ако тражите информације о исхрани, потражите стручност регистрованог нутриционисте дијететичара који користи науку као основу за препоруке.
ПОВЕЗАН: 11 лаких ствари које можете учинити да успорите старење ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
5
Резање свих угљених хидрата
Избацивање угљених хидрата из ваше исхране је не-не. „Угљени хидрати нису непријатељ и морамо престати да их третирамо као такве“, каже Ганс. 'У ствари, они су омиљени извор енергије вашег тела, посебно вашег мозга.' Уместо тога, бирајте угљене хидрате који садрже више влакана, као што су хлеб од целог зрна пшенице, јечам, киноа и махунарке. „Што више избегавате угљене хидрате, више ћете их желети“, истиче она.
Леах Гротх Леах Гротх има деценије искуства у покривању свих ствари које се односе на здравље, добробит и фитнес. читати више
