Од пре нове ере, митови о Фонтани младости круже светом. Док извор који враћа младост сваком ко се купа или пије у његовој води никада није пронађен нити потврђен, истраживања су показала да постоје и друге ствари које можете учинити да успорите процес старења.
ПОВЕЗАН: Уобичајени статински скокови ризик од дијабетеса, налази нове студије
1
Промените своју исхрану
зелена боја у сну
Ако једете пуно прерађене хране и шећера, можда ћете убрзати процес старења. Не само да је истраживање показало да су исправне хранљиве материје помажу да мозак дуже функционише боље али специфичне дијете које се фокусирају на целу, свежу храну, као што је медитеранска дијета, пронађено је да успори напредовање старења.
2
Вежбање
Постоји много истраживања која подржавају вежбање као једну од најбољих метода за успоравање процеса старења. Једна студија, објављена у Агинг Целл открили су да људи који вежбају током целог живота имају мишићну масу, ниво холестерола, па чак и функцију имуног система као много млађи људи.
3
Проведите време на отвореном
Витамин Д, који можете апсорбовати од сунца, има много здравствених предности. Једна студија је показала да и жене са вишим нивоом витамина Д имао дуже теломере , крајњи део ДНК ћелија који одређује животни век ћелије.
4
Носите крему за сунчање
Док вам витамин Д може помоћи да живите дуже, оштећења од сунца могу скратити ваш живот и довести до рака. Тхе Америчка академија за дерматологију (ААД) препоручује покривање коже одећом, ношење креме за сунчање широког спектра СПФ 30 или више и тражење сенке како бисте избегли превремено старење.
5
Пити више воде
Хидратација је један од кључних начина за успоравање старења. Тхе Маио Цлиниц објашњава да катер помаже да се ослободите отпада кроз мокрење, знојење и пражњење црева, одржава вашу температуру нормалном, подмазује и ублажава зглобове и помаже у заштити осетљивих ткива.
6
Одвикавање од пушења
Према науци, пушење не само да може довести до рака, већ и пушачи брже старе. Један студија открили да пушење дувана може утицати на биофизичке параметре коже, посебно на дебљину и густину дермиса и епидермиса и назолабијалних бора.
7
Побољшајте хигијену зуба
Давање приоритета хигијени зуба не само да ће ваши зуби изгледати боље, већ може помоћи у спречавању проблема повезаних са годинама, као што су кардиоваскуларне болести , удар , и дијабетеса . Недавне студије су такође повезале болест десни са а већи ризик од деменције и Алцхајмерове болести . ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
8
Фокусирајте се на здравље црева
Повећање количине „добрих“ бактерија у цревима, познатих као цревни микробиом, може помоћи у заштити од болести повезане са узрастом као што је деменција , према истраживањима.
9
Смањити стрес
Број од студијама повезују хронични стрес са убрзаним старењем. Један је открио да се теломери у ћелијама људи са хроничним стресом скраћују брже. Стрес је такође повезан са упалом.
10
Спавајте више
Успавајте своју лепоту. Не само да спавање даје вашим ћелијама прилику да поправе оштећења, већ лош сан брже стари кожу , према истраживањима. Према Слееп Фоундатион, добијање довољно з'с је подстицање расположења, промовише здравље срца, регулише шећер у крви, побољшава менталне функције, обнавља ваш имуни систем, помаже у ослобађању од стреса и помаже у губитку тежине.
11
Пијте мање алкохола
Коначно, ако желите да живите дуже и успорите старење, размислите о смањењу алкохола. Конзумирање одређених врста алкохола током дужег временског периода, као и прекомерно опијање, убрзавају биолошко старење, према Студија северозападне медицине објављено у часопису Агинг.
Леах Гротх Леах Гротх има деценије искуства у покривању свих ствари које се односе на здравље, добробит и фитнес. читати више
