Ако прочитате о томе како Јамес МцАвои је од ситничавог и пастозног постао потпуно изопћен , знате да је тајна његовог успеха филозофија његовог тренера, Магнуса Лигдбацк-а, који каже да срж његове методе подразумева 'прихватање' етоса спортисте '- приступање животној кондицији са истим специфичним интензитетом и структуром као и спортиста би, истовремено одржавајући уравнотежен и здрав живот. '
Што у основи значи #гохардоргохоме.
Лигдбацк, који је такође сарађивао са Беном Аффлецком лига правде и Александра Скарсгарда на Тарзан (међу другима) , је одговорна за доводећи Алицију Викандер у форму за иконичну улогу Ларе Црофт у поновном покретању система Томб Раидер (у биоскопима 16. марта). Сада је тренер славних поделио тачне тренинге које је користио да помогне 29-годишњој шведској лепотици да постигне своје данас познате трбушњаке.
„Ја имам специфичан начин рада на језгру“, Лигдбацк рекао је ПопСугар . 'Језгро делим на три различита дана и свакодневно му приступам другачије.'
Тако би се једног дана усредсредили на косо са нечим попут вежбе сечења дрвета. Сутрадан би је замолио да направи пуно дасака за рад на „динамичким, статичким или изометријским трбушњацима“. Потом би трећи дан све заокружио вежбама за трбушну снагу попут подизања ногу.
Наравно, све је то било упарено са интензивним, болним тренинзима који су изазивали цело њено тело. Почели су да тренирају 7 месеци пре него што је снимање уопште почело, бавећи се мешавином бокса, ММА-а, дизања тешких терета и пењања. Једном када би почели да снимају хит, Викандер би се свако јутро будио у 4 ујутру како би се уклопио у 30-минутне јутарње сесије ХИИТ-а, заједно са 45-минутним теретанама поподне. Између тога, Викандер би јео храну са мало масти и угљеним хидратима која се састојала од 5 оброка дневно препуних тона протеина и лиснатог зеленила. Није ни чудо што је добила 12 килограма чистог мишића!
Нажалост, колико год је мишић тежак, толико је лако изгубити, зато је доследност кључна.
„Потребна су ми четири месеца [да добијем мишиће] - Не шалим се - никада ништа нисам подигао рукама. Али онда треба око 3 недеље да све то изгубимо. '
Можете је видети како разговара о свом тренингу на видео снимку испод, где седи поред Маргот Роббие, обожаватељке Томб Раидер-а која је, заједно са Викандером, један од најбољих кандидата за улогу потенцијалног женског дела Јамеса Бонда .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
