Сваке ноћи сова зна да је покушај да постанете „јутарња особа“ невероватно тежак. Напокон, наука је изнова установила да ноћне сове имају суштински различите циркадијанске ритмове од својих рано растућих колега ларк-а, што значи да не могу да не пронађу свој фокус и жлеб до касније током дана. Зато, наравно, није изненађење што сматрају да је већина радних јутра јадно искуство - боре се против сопствене унутрашње биологије.
Знам то јер сам један од њих.
значење лава
Као и многе сове, маштам о томе да бих се могао пробудити осећајући се енергично и срећно. Покушао сам да одем у кревет рано након што сам искључио своје уређаје (никад не могу да заспим), спустио неколико таблета за спавање (мој следећи дан је уништен) и готово сваки рани хак у кревет у књизи - све безуспешно. Тако да можете разумети моју потпуну фасцинацију када сам недавно чуо за „напитак за кафу“, растући тренд у који се заклињу многи професионалци, било да је то поподне или прво ујутро.
Целу седмицу сам прво ујутро искористио дремку за кафу и (упозорење спојлера!) Наставићу да радим тако добро и у будућности. Зато прочитајте да бисте сазнали да ли је то нешто што бисте требали пробати код куће. А за још сјајних савета, не пропустите све наше велика покривеност здравим животом.
1 Шта је уопште дремка за кафу?
Схуттерстоцк
Дремеж је када попијете кофеински напитак и заспите двадесетак минута, отприлике онолико колико је потребно да кофеин у потпуности уђе.
Ево како то функционише: Попијете шољу Јоеа - или еспрессо, шољу црног чаја или било који други кофеински напитак - и поставите аларм на двадесет минута. Обавезно брзо унесите кофеин, тако да појачана енергија неће прерано ометати ваше затворено око. Онда заспи. (Не брините ако чак и полуспавано стање не можете потпуно заспати - што је, као што и свака особа која гаји јутро, лако постићи - пружиће помлађујуће предности.) Када се пробудите, загарантовани сте да се осећате освежено. А за више информација о томе како се осећати и изгледати најбоље, ево Како врхунски модели изгледају невероватно током путовања.
2 Ко то ради?
Дремку за кафу заговарали су сви из Вок до Метеж до НБЦ Невс као одличан начин да средином поподнева добијете енергију. „Ако кофеинирате непосредно пре дремања и спавате 20 минута или мање, можете искористити неку необичност у начину на који и спавање и кофеин утичу на ваш мозак како бисте максимизирали будност“ Јосепх Стромберг пише за Вок, док Алице Виллиамс , за НБЦ Невс, описује их као „појачање које вам треба“. За више начина како да прођете поподневни умор, научите Најбољи начин за напајање средином поподневне кризе .
3 Да ли то подржава наука?
Схуттерстоцк
Научници надмоћно договорити се да је дремка за кафу ефикаснија у обнављању когнитивних функција и борби против умора него пијење кафе или дремкање само. Али порота се распитује да ли функционише као алат за рано јутарње буђење. (Не, нису спроведене рецензиране студије на дремкама кафе као будилицама.)
Најближа ствар коју морамо постићи са критичким консензусом по том питању је контингент корисника Реддита који се куну у праксу да прво одспавају ујутру. 'Уместо да се осећате гроги и желите да одложите још [пет пута],' пише корисник зпло, „Заправо се осећам енергично и узбуђено због устајања.“ Хеј, то ми је било довољно.
4 Дакле, да ли ради?
Да се разумемо: Тако сам непоколебљиво против јутра да ми је понекад тешко да поверујем да „људи из јутра“ уопште постоје. Понеким викендима једино што би ме могло добровољно извући из кревета пре подне је, ето, још један, бољи кревет.
Ево шта сам урадио: поставио сам додатни аларм, двадесет минута пре свог уобичајеног. Прексиноћ ћу направити шољу кафе - француске штампе и у фрижидеру, за убрзану потрошњу ујутру. Пробудим се након првог аларма и, у свом зомби стању, пресвући ћу се до кухиње да спустим ствари. Онда се одмах попнем назад у кревет. (Трудим се да у том процесу избегнем купатило како бих се што удобније вратио у сан.) Двадесет минута касније чујем свој други аларм.
Невероватно, осећам се необично освежено. Нема дугмета за одлагање. Ништа од уобичајеног мрзовоља - и сигурно мање горуће жеље да се увучете назад између табака и останете тамо бесконачно. (Иако, да будем јасан, и даље сам помало успорен, чак и ако ми пулс пулсира.)
Сензација горе-уз-њих за мене је нова, али свиђа ми се. И што је најважније, долазим на посао и не осећам се као да просто заузимам простор за прву половину сваког дана док чекам да ми мозак крене у брзу брзину око ручка.
Ко зна? Могу пробати моја поподневна слама , такође.
За више савета о најбољем животу, пратите нас на Фацебоок-у одмах!
