Многи од нас започињу дан тако што попијемо чашу воде за прање прегршт дијететских суплемената . Било да се ради о витамину Ц који помаже у спречавању прехладе, витамину Д зими да надокнади изгубљену сунчеву светлост или влакнима која одржавају ваш пробавни систем глатко , изгледа као да постоји пилула или пакетић за сваку болест под сунцем.
Али ако узимате суплементе за снижавање холестерола, недавно објављена студија може вас навести да поново размислите о својој рутини. Читајте даље да бисте видели који би популарни додатак заправо могао повећати ваш холестерол - и шта можете да урадите уместо тога.
ПРОЧИТАЈТЕ СЛЕДЕЋЕ: Експерти кажу да конзумирање овог популарног напитка може смањити лош холестерол .
Не функционише сваки додатак на начин на који бочица каже да ради.
Само зато што се додатак продаје на одређени начин, то не значи нужно да постоје докази који подржавају тврдње компаније.
Према америчкој Управи за храну и лекове (ФДА), агенција регулише суплементе „под различит скуп прописа од оних који покривају 'конвенционалну храну и лекове'' и 'нема овлашћење да одобрава дијететске суплементе за сигурност и ефикасност , или да одобри њихово означавање, пре него што се суплементи продају јавности.'
То значи да иако је ФДА у стању да предузме мере против погрешно означених или разблажених суплемената, није све на полицама са суплементима у вашој апотеци заправо проверено на ефикасност.
ПРОЧИТАЈТЕ СЛЕДЕЋЕ: Ово је витамин који никада не би требало да узимате, кажу доктори .
Важно је држати и 'лош' и 'добар' холестерол у здравом опсегу.
Холестерол је супстанца налик воску у крви која је потребна нашим телима за изградњу здравих ћелија, објашњава Клиника Мејо. Ако наше ниво холестерола постаје превисок , масне наслаге могу зачепити крвне судове и довести до срчаног или можданог удара. Кажу да је липопротеин високе густине (ХДЛ) познат као 'добар' холестерол, јер се креће кроз ваше тело како би прикупио вишак холестерола и вратио га у вашу јетру, тако да не зачепљује ваше артерије. Супротно томе, липопротеин ниске густине (ЛДЛ) је познат као 'лош' холестерол, јер изграђује зидове ваших артерија и преноси честице холестерола кроз ваше тело.
Када су у питању ХДЛ , Хеалтхлине каже „[што је] већи овај број, то боље“, напомињући да би овај показатељ требало да буде најмање 55 мг/дЛ за жене и 45 мг/дЛ за мушкарце. Док када су у питању ЛДЛ (да, погодили сте) „[што] нижи овај број, то боље“ (идеално не више од 130 мг/дЛ за људе који немају срчана обољења или дијабетес).
Нова студија каже да ови суплементи могу повећати 'лош' холестерол.
Према студија објављено у издању часописа из новембра 2022 Часопис Америчког колеџа за кардиологију , немојте посезати за флашом суплемената белог лука ако желите да снизите ЛДЛ.
У студији, истраживачи су посматрали 190 пацијената током 28 дана и упоређивали резултате холестерола од оних који су узимали плацебо, оних који су узимали статине (класу лекова за снижавање холестерола) и оних који су узимали један од следећих шест дијететских суплемената који су 'здрави за срце'. : бели лук, црвени квасац, рибље уље, цимет, куркума и биљни стероли.
шта значи кад стално сањаш исту особу
Пацијенти којима су додељени додаци белог лука видело повећање у ЛДЛ („лошем“ холестеролу) за скоро осам процената.
За више здравствених вести које се шаљу директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен . ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
Немојте још да избаците додатке белог лука.
Чак и ако нису чаробна карта за снижавање ЛДЛ-а, додаци белог лука могу и даље бити од користи многим људима. Јессица ДеГоре , а регистровани дијететичар и нутрициониста , рекао Најбољи живот да су додаци белог лука „[показали] одличне ефекте на здравље и превенцију болести на многе уобичајене болести, као што су рак, кардиоваскуларни и метаболички поремећаји, крвни притисак и дијабетес“, напомињући да студије кажу има 'антиоксидативна, антиинфламаторна својства и својства која снижавају липиде.'
Диетициан Амбер Дикон , извршни директор Елдерли Ассист Инц., даље објашњава да је 'Бели лук познат по својим антиинфламаторним својствима, која могу помоћи код крвног притиска и ризика од срчаних болести. Такође има антивирусна и антибактеријска својства, која могу помоћи у борби против инфекција попут прехладе и грип.'
Ако имате висок холестерол и узимате додатак белог лука, „Не морате одмах да престанете“, каже ДеГор, „али бих препоручио да [о томе] разговарате са својим лекаром“.
Деббие Холловаи Деббие Холловаи живи у Бруклину у Њујорку и блиско сарађује са Нарративе Мусе, брзорастућим извором филмова, ТВ-а и књига које су креирале и о женама и људима различитог пола. читати више
