Мицхаел Б. Јордан, 31, већ је био у борбеној форми када је играо боксерског првака у хит филму Роцки 2015, Верујте . Али заиста је морао да побољша своју игру за Марвелов суперхеројски хит Црни пантер , у којем приказује крвожедног негативца Ерика Киллмонгер-а који већи део филма проводи у оделу 'Златни јагуар' у којем се виде његови мрешкави мишићи и извајана телесна грађа.
Да би ушао у форму, Јордан се поново повезао са тренером славних Цореи Цаллиет, који је први пут радио с њим када је на сету глумио суперхероја Јохнни Сторма Фантастична четворка . Према Цаллиет-у, звезда није могла да подигне ни 25 килограма када су први пут почели да тренирају пре три године до краја акционог ударца, међутим, продуценти су тражили од славног тренера да то мало ублажи јер Мицхаел не може стане у одело. '
Међутим, да би глумила Киллмонгер, Цаллиет је желела да даде Јордану масивно тело које није уливало страхопоштовање, већ страх.
сањати о куповини аутомобила
„Кад га видите, морате се уплашити. Треба да те застраше. Не желимо лепог, младог изгледа Мицхаел-а, Цаллиет рекао Здравље мушкараца . 'Жељела сам да му рамена изгледају боље ... Требао ми је да му горњи дио груди попне. Била су ми потребна његова леђа да бих испричао причу. Желео сам да му леђа изгледају попут глобуса, као мапа. '
Да би постигао ову чудовишну телесну грађу, Јордан је морао да добије 15 килограма мишића, посебно на рукама и грудима. То значи да вежбате шест дана у недељи, радите „старомодне клупе, повлачење латина, мртве дизања - ништа необично, само стварно скупљате мишиће“.
Према Цаллиету, они „дижу тешко“, а Јордан може да достигне чак 315 килограма. То је прилично импресивно за момка који пре само неколико година није могао да сруши 25 година.
дечије место се гаси
Да бисте ушли у овакву форму, заиста треба да следите филозофију „без бола, без добити“.
„Идите у теретану и будите спремни да се подвргнете великом болу“, саветовала је Цаллиет.
„Начин на који тренирам, човек се никада не навикне“, Цаллиет рекао Бусинесс Инсидер . „Рекао бих му да ради чучњеве, а затим би се пребацио право у бурпеес - то није добар осећај. Није то било ништа што је уживало. '
Ударање у теретану није довољно да бисте се дигли, међутим, морате заиста да пазите на исхрану. Јордан је јео шест пажљиво припремљених оброка дневно, што је значило да је морао да се жртвује у друштвеном животу.
'Тешко је изаћи у клуб или на забаву кад кажеш:' Ох, чекај! Припрема оброка! Морамо да ставимо ову ствар у микроталасну и једемо храну '', недавно је Јордан нашалила се Против . 'Тешко је дружити се кад мораш тако да доведеш у форму.'
сања како пауци гризу
Такође је пио галон воде дневно, што је критично за губитак килограма (толико дуго пошто није сирово ).
Да бисте сазнали више о режимима исхране и тренинга славних личности Дијета за изградњу мишића Јамеса МцАвоиа и Тајна за Вечна телесна грађа Марка Вахлберга .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
