Живот је све око избора. Сутра ујутро, хоћете ли наручити латте или равно бело? Да ли ћете овог викенда бојити угљен или коситр у својој дневној соби? Да ли бисте се прихватили душног посла висока плата или онај са ниским примањима за који сте дубоко страствени?
Да, наши дани су пуни виљушака на путу, а одлуке се могу брзо гомилати, комбинујући сва осећања стрес а стрепња у непремостиви зид паралишуће неодлучности. Али ствари не морају бити такве. Заправо, применом низа проверених маневара можете постати црни појас у доношењу одлука на лицу места. Овде су, директно од животних тренера, психолога и других стручњака, најбоље методе за борбу против неодлучности.
1 Научите како да користите матрицу одлука.
Схуттерстоцк
Ако се суочите са избором који укључује више опција са низом различитих предности, постављање матрице одлука може вам помоћи да прелистате ствари, каже Амие Деверо , лични тренер, саветник за управљање и власник компаније Амие Деверо Коучинг и консалтинг у Тампи на Флориди.
Па шта је матрица одлуке? „То је у основи табела са опцијама наведеним на вертикалној оси и свим очекиваним трошковима и користима поред друге“, каже Деверо. „Да бисте то урадили, треба да направите скалу оцењивања - рецимо, један до пет - и оцените сваку опцију.“
На пример, ако покушавате да бирате између неколико преносних рачунара, колоне могу бити „трошкови“, „гаранција“, „укључена услуга“, „укључени софтвер“, „РАМ“, „брзина чипа“ и „простор на чврстом диску“ . ' Одатле, каже Деверо, „доделите свакој опцији број оцена и додајте или помножите сваку колону да бисте добили укупан број. Онда ради оно што математика указује. '
2 Чврсто схватите свој распоред.
Схуттерстоцк
Нема ничег лошег у томе да будете превише успешни, али оптеретите свој распоред и све што радите је да бацате свој сопствени потенцијал. Далеко је боље да сузите фокус и 100 посто дате на неколико ствари.
„Корисно ми је одабрати један или два јасна задатка и користити апликацију за праћење времена како бих осигурао да већи део недеље проводим само на те једне или две ствари“, каже Цхлое Бриттаин , предузетник и власник Услуге преписивања опала . „Постоји ограничен број сати у дану, па изоловање мог времена на овај начин помаже да се истисну могућности за преоптерећеност информацијама. Такође ми даје мање ствари због којих морам да бринем, што помаже у доношењу одлука уопште - не само у послу. '
3 Поставите реалне рокове за доношење одлука.
Схуттерстоцк
Једноставан начин да се натерате да донесете одлуку је да одредите рок за било који избор са којим се суочавате - све док је наведени рок реалан. Ако бирате између нечега што ће вам променити живот, на пример, на коју дипломску школу да идете, одредите датум месец дана или више унапред. Ако је избор између боја којим ћете бојити дневну собу, две недеље би требало да буде довољно.
„Успоставите реални рок за доношење одлуке и одржите чврсте границе како не бисте прешли предвиђено време“, каже Ами Мореира , саветник за ментално здравље и оснивач Више МХ саветовања , ЛЛЦ, приватна амбулантна ординација за ментално здравље на Рходе Исланду. „Пустите мале одлуке и усредсредите се на развијање својих вештина побољшање неодлучности на веће одлуке. '
Шта ако још увек нисте изабрали док се рок не окреће? Баци новчић, каже Мореира. На тај начин можете једном заувек кренути даље.
4 Увек покушајте да сузите своје могућности на само две.
Схуттерстоцк
Поп квиз: Шта једнако добро делује на укрштеницама, на стандардизованим тестовима и свакодневном доношењу одлука? Ако сте одговорили „процес елиминације“, победили ћете!
Умањивање избора што је више могуће елиминише потенцијално оклевање. „Сузите своје могућности на два исхода“, каже Мореира. „Ако је мање опција, ваша одлука може постати јаснија.“ Ова тактика је посебно корисна када покушавате да одаберете један од мноштва - попут куповине новог аутомобила када је листа ваших опција двоцифрена.
5. Престаните да бринете о другима.
Схуттерстоцк
„Ако сте неодлучни, обично постоји страх од погрешног потеза, осећај одговорности ако се други умешани не проведу добро или можда чак мисле да друга страна зна боље“, каже Схеила Туцкер , придружени брачни и породични терапеут и власник Саветовање за срце и душу на острву Хилтон Хеад, Јужна Каролина.
Дакле, следећи пут када се будете трудили кроз тешку одлуку која би могла утицати на друге - попут напуштања посла - само упамтите да је ово одлука до које морате сами доћи.
6 Затражите савет од некога коме верујете.
Схуттерстоцк / прессмастер
Да, ваши су избори само ви и они на вас не би требали под великим утицајем. Ипак, Мореира предлаже да потражите савет од поузданог пријатеља или члана породице који ће вам олакшати неодлучност. Тражење некога коме верујеш не само да вам може помоћи да донесете коначну одлуку, већ може и да потврди закључак до којег сте дошли сами. Ако неко на вашу ситуацију гледа као на странца, то вам може дати перспективу на коју иначе можда нисте рачунали.
7 Не претјерујте у исходу.
Схуттерстоцк
Сећате ли се оног тренутка када сте на тај неочекивани позив у лету рекли да и да сте се најбоље провели? Па, као што Туцкер истиче, можете искористити ово исто безбрижан став ка доношењу одлука када су у питању и дубљи аспекти вашег живота. „Не покушавајте да претјерано мислите на исход својих одлука“, каже она. „Лако је ухватити се у спиралу онога што би могло поћи по злу, али на крају дана немате потпуну контролу над ситуацијама или другим људима. Осврћући се на времена у којима је ваше доношење одлука испало добро, често вам помаже самопоуздање у садашњем тренутку. '
8 Урадите истраживање.
Схуттерстоцк / Јацоб Лунд
Иако не бисте требали губити превише времена колебајући се на сваку малу одлуку у свом животу, требали бисте барем урадити домаћи задатак како бисте били сигурни да са одређеним степеном тачности знате како ће свака компонента одлуке утицати на ваш краткорочни и дугорочни циљеви - посебно ако радите нешто што укључује финансијску логистику (попут, рецимо, напуштања радног места особља да бисте постали независни уговарач).
„Ако сте неодлучни у нечему, то обично значи да сте јако под стресом и пуни стрепње због неразумевања и свести о одлуци“, каже финансијски блогер Сцотт Батес . „Најбољи начин да се носите са тим је сазнати више знања из те области и не заустављати се док не постанете пуни самопоуздања. Тада ћете моћи донети брзу и праву одлуку након тога. '
9 Заштитите свој ум од сумње у себе.
Схуттерстоцк
Иако можда знате да сте довољно добри да на крају успете, све сумње и несигурности које вам леже у мозгу засигурно ће покренути акцију оног тренутка када ћете донети велику одлуку, попут одабира угледног вртића за своје прво дете. Када се ово неизбежно догоди, обавезно пребродите своје унутрашње сукобе пре него што донесете одлуку.
„Применом позитивних потврда током дана, дневника или чак одласка на терапију можете смањити критички глас несигурности и повећати своју одлучност“, каже Марианн В. Матхаи , клинички саветник који помаже клијентима у Њујорку, Конектикату и Охају. „Користим дневнике да бих сабрао аутоматске негативне мисли које се увлаче и преобликовао их у позитивније, реалније изјаве о себи.“
10 Тест возите своје могућности.
Схуттерстоцк
Одлуке су мање застрашујуће када можете увидјети какве би посљедице могле бити, добре или лоше. Дакле, пре него што одлучите, покушајте да одаберете опције за пробну вожњу. „Оставите себи времена да тестирате одлуку“, каже Белинда Гинтер , емотивни кинезиолог и стручњак за размишљање. „Одлуке постају мање застрашујуће када себи дате дозволу да ћете, ако вам се не учини исправним или ако вам не пође за руком, брзо анализирати и донети другачију одлуку.“
Наравно, ово делује само за животне одлуке малог обима. Али ако само покушавате да, рецимо, изаберете нову класу јоге, тест опција вожње неколико опција може бити велика благодат.
11 Прво се позабавите мањим одлукама.
Схуттерстоцк
Као и било која друга вештина у животу, и за одлучност је потребна пракса Др Фран Валфисх , породични и породични психотерапеут са седиштем на Беверли Хиллсу и аутор књиге Самосвесни родитељ . Она предлаже увежбавање одлучности доношењем малих, неважних одлука - као што је редовно испробавање нове марке детерџента за прање веша или одлазак на ново место за кафу. Увежбавајући правовремено доношење одлука, за веће одлуке више неће бити потребни дани мучног размишљања.
„Почните с малим“, каже Валфисх. 'Једном када савладате мале одлуке, одатле можете расти.'
12 Поставите себи четири једноставна питања.
Схуттерстоцк
Према Цхарусила Граце , животни тренер и исцелитељ енергије у Лос Ангелесу, у Калифорнији, иза сваке одлуке (важне или не) крије се страх од непознатог. У процесу доношења било какве одлуке, вероватно се мучите због мишљења других и како ће одлука утицати на остатак вашег живота - и то је сасвим нормално. Да би ублажила анксиозност као резултат неодлучности, Граце препоручује да си поставите неколико кључних питања пре него што донесете било какве закључке.
„Мој главни савет за превазилажење неодлучности је да узмем празан папир и на врху напишем:„ Да нема последица на моју одлуку, да новац није предмет и ако би сви које волим били потпуно задовољни моја одлука, шта бих учинила? '“, каже она. Штавише, Граце препоручује да си поставите следећа питања:
- Које су потенцијалне последице којих се највише бојим?
- Шта је најгоре што се могло догодити?
- Који је најбољи могући исход?
- Како би се мој живот променио на боље да се догодио тај позитиван исход?
„Овај процес вам даје све основне информације које су вам потребне и приближава вам срж зашто вам је ово питање или одлука толико важан“, каже Граце.
13 Вежбајте ризиковање.
Схуттерстоцк
Опет, највећа препрека за избор је страх - било да је то страх повезан са нетачним потезом или, у најгорем случају, страх од било каквог потеза. До заобићи сваки ометајући страх од неуспеха , Хассан Алнассир —Предузетник и оснивач компаније за едукативне играчке Премиум Јои у Калифорнији - предлаже често ризиковање.
„Двоумљење у доношењу одлука углавном је посљедица страха од неуспјеха или неисправљања проблема, посебно када је новац у питању“, каже Алнассир. „Да бисте постали мање неодлучни, требало би да се непрестано бавите активностима које укључују преузимање ризика као што је развој посла, трговина акцијама или чак пењање на дрвеће. Извођење ризичних задатака помаже вам да разрешите страх од грешке и омогућава вам да одлучније одлучите о стварима када је то потребно. '
14 Замислите апсолутно најгори сценарио.
Схуттерстоцк
Ако се суочавате са главном одлуком - мислите да се селите у нови град или замените посао - најбоље је замислити који би могао бити апсолутно најгори сценарио. Затим, докажите себи да то није тако лоше.
Ницоле Херрера , брачни и породични терапеут из Денвера у Колораду, каже да би требало да се натерате да „направите план игре како бисте били добро и у тој ситуацији“.
15 Веруј свом цреву.
схуттерстоцк
Твоја црева су те довела тако далеко - па слушај то. „Неодлучност је често последица нетолеранције неизвесности и превише могућности“, каже Др. Јамие Лонг , клинички психолог на Група за психологију у Форт Лаудердале-у, Флорида. „Што више опција имамо, то можемо постати неодлучнији, зато је важно увежбати се у бржем сужавању опција остајући јасни у приоритетима и ослањајући се мало на своје црево. То је заиста сјајан ресурс. '
16 Користите позитиван самоговор да бисте се изборили са неизвесношћу.
Схуттерстоцк
Један од најгорих аспеката одлучивања је суочавање са неизвесношћу која иде заједно са ковањем новог пута у вашем животу. Али, као што Лонг истиче, учење како се носити са овом неизвесношћу на крају може да вас учини доносиоцем бољих одлука. „Да бисте били бољи у толерисању несигурности, прихватите да без обзира на одлуку коју донесете не постоји гаранција да ће она бити најбоља након што прође више времена и открије се више информација“, каже она. „Да бисте се изборили са стрепњом због тога, користите позитиван самоговор како бисте се уверили да ћете се чак и ако не донесете најбољу одлуку ефикасно носити са одлуком коју сте донели.“
17 Останите при својој коначној одлуци.
Схуттерстоцк
Најбољи начин да се помирите с избором је да га се придржавате - без обзира на све. „Једном када донесете одлуку о томе где ћете ићи на одмор, који стан изнајмити, коју одећу обући или шта наручити у ресторану, једноставно верујте да сте направили прави избор“, каже Цхристине Сцотт-Худсон , психотерапеут и власник Направите свој животни студио . 'Одлучите да је то био апсолутно најбољи, прави избор за вас, и биће. Не размишљајте више о томе. ' А за више савета о доношењу одлука, држите се даље од тога 20 финансијских одлука због којих ћете зажалити .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
библијско значење снега у сновима
