Искреност је тајни зачин у рецепту за срећу, здравље и свеукупно благостање —Али понекад нам се говори да кажемо мале беле лажи ради други срећу, здравље и опште добро. То може збунити, зар не? Да бисмо вам помогли да се снађете у одговорном поступању са истином, консултовали смо терапеуте, научнике, истраживаче и друге стручњаке како бисмо сазнали о којим стварима никада не бисте требали лагати. Ево када вреди устати до изазов бити потпуно искрен .
1 Када имате кућног љубимца
Вилловпик / иСтоцк
Кућни љубимци чине се ситним ситним сметњама, па је природно да многи људи своје задржавају за себе. Међутим, та се досадност временом накупља - и, посебно у вашим блиским везама, врхови кућних љубимаца могу се претворити у временске бомбе за емоционалну експлозију која је далеко већа него што треба. Наравно, није лако рећи супружнику да гласно жваће. Али много је, много лакше вратити се из благо непријатног разговора него из запаљивог испада преко стола за доручак.
„Искрено искрено према својим осећањима у било којој вези - било да је реч о породици, пријатељима или колегама - може вам помоћи у спречавању сукоба и погрешне комуникације“, каже неуропсихолог Санам Хафеез од Свеобухватне психолошке услуге консултација у Њујорку. „Опет, мало нелагодности у раном решавању проблема може довести до искуства са више разумевања у било ком међуљудском односу.“
2 Када знате шта волите, а шта не
Схуттерстоцк
Изгледа тако једноставно, али многи од нас лажу или прикривају своје изборе за забаву из истог разлога из кога избегавају да деле своје кућне љубимце: могу се осећати срамотно и неважно. Дакле, људи држе своје књиге о књигама које су само обрадили, крију емисије задовољства које изводе након напорног радног дана и задржавају прехрамбене преференције из страха да би веган могао започети расправу. Све ово нас спречава да се повежемо са другима који би такође могли да воле ствари које волимо у животу, било да је реч о млекарнама или ријалити телевизији.
„Људи се више боје него икада да би били искрени у вези с тим“, каже породични саветник Робин Флинт . „Више није тако једноставно као спортски тим који подржавате, вашу омиљену продавницу одеће, којим хобијем се бавите када се опуштате и који је ваш омиљени филм.“ Па, реците пријатељима које волите Бацхелор . Наручите додатни сир на својој пици. Признај да ниси могао проћи Повер Брокер . Све ће бити у реду.
3 Када вас једноставно не занима
Схуттерстоцк
Понекад су основни социјални знаци „хвала, али добро сам“ - очигледна незаинтересованост за разговор, јасан говор тела то сигнализира Јок —Не режи. У тим случајевима искреност према нелагодности има предност над пријатношћу. Да, постављање те границе може бити стресно, али то не изазива више анксиозности него допуштање померања тих граница.
„Ако се на било који начин осећате угрожено, будите искрени у вези с тим“, каже Флинт. „Ако вам је непријатно из неког разлога, поделите то.“
Хафеез се слаже, упозоравајући да, „Ако отворено не поделите да вам је неудобно, задржавање овог може довести до анксиозности док се не бавите и спречити да вас ситуација и даље преплављује.“
4 Када сте болесни
иСтоцк
Људи лажу да су болесни да би тако често ишли на посао да су друштвени научници за то смислили термин: „презентизам“. Колико 70 посто Американаца су за то криви и већина њих разумљиво криви сигурност посла ако се не појаве, шта то говори о њиховој 'посвећености' компанији? Али ово размишљање људе дуже оболи, узрокује да се други разболе и, све скупа, кошта САД 226 милијарди долара изгубљене продуктивности сваке године. Сви можемо бити мало искренији у вези с том грозницом.
5 При описивању посла
Схуттерстоцк
Када су послодавци непоштени према описима послова, то је губљење времена за све. Ови разговори за посао су као лоши Тиндер датуми, осим начин још горе за економију. Међутим, захваљујући порасту стартупа, економији концерата и култури гужве, један од свеприсутнијих захтева за послом постала је способност да „идете током“ и бескрајно се окрећете променљивим очекивањима. Остаје да се види да ли је то добро за крајњи резултат компаније, али није добро за запослене који покушавају да одржавају било какву равнотежу између пословног и приватног живота.
„Послодавци треба да буду унапред упознати са очекивањима у погледу радног времена, производних стандарда, правила облачења и осталих стандарда понашања запослених“, каже Бриан Завиковски , извршни регрут за 25 година. „Овде нема места двосмислености.“
„Постоји толико много примера запошљавања мамаца и пребаци који доводе до тога да ново запошљавање или не испуњава очекивања или се брзо пребацује у другу организацију - а све то могло би се избећи ако се у почетку буде искрено и искрено“, додаје Бриттани Цанти , саветник и заступник различитости у Чикагу.
6 Када имате предлог
Схуттерстоцк / Мајмунске пословне слике
Иако већина људи радије приговара колегама због елемената њиховог посла који су контрапродуктивни или стварају више посла, пресудно је бити искрен са својим шефом када приметите нешто што се може побољшати.
Будући да особљу на нивоу сарадника може бити тешко да то само понуде - могли би да брину да ли ће изгледати неподређено надређенима - менаџери би требали тражити ове повратне информације директно и анонимно, предлаже Маттхев Росс , сувласник и генерални директор веб странице за преглед душека Слумбер Иард .
сан о убијању змија
7 Кад не знате
Схуттерстоцк
Бити искрен кад немате појма је увек боље од лажирања. Као Тенелле Портер , постдокторски истраживач на Универзитету Калифорнија, Давис, пише , постоји мноштво когнитивних користи од признавања када нешто не знате. Научници сумњају да је ово резултат нечега што је познато као начин размишљања о расту, или идеје да је интелигенција нешто што се мења и зарађује прековремено, а не нешто што је трајно или генетски. И на много начина, способност да признате да не знате помаже људима да избегну даље лагање .
„Не плашите се да кажете:„ Не знам “, каже психотерапеут Фран Валфисх , аутор Самосвесни родитељ: Решавање сукоба и изградња боље везе са дететом . „Увек се можете вратити и одговорити касније, али не можете избрисати изречену лаж.“
8 Када сте могли да вас ухвате
Схуттерстоцк
Како је технологија повећала могућности за варање, повећала је и могућности да вас ухвате - путем е-поште, признаница за кредитне картице, хаковања Асхлеи Мадисон и других папирних трагова. Новинари, познате личности, политичари и други људи високог профила научили су ову лекцију на тежи начин. Од Бриан Виллиамс ’ злогласне лажи о свом искуству у Ираку да би Стеве Ранназзиси'с ноторна лаж о бежању Кула Близанаца, лажне тврдње често попримају сопствену митологију и угрожавају каријеру и интегритет људи. На крају постају проклети и немогуће их је одржавати.
„Проблем је у томе што, када човек почне да лаже и стално се извлачи, лагање може постати навика , 'каже Валфисх. „Кључно је одмах се позабавити лажљивим понашањем.“
10 Када су ваша осећања повређена
Схуттерстоцк
Искреност према некоме ко вас емоционално повређује може вам помоћи да се зближите, док она друга страна - сахрањивање бола или покушај да га потпуно ослободите - само ствара дистанцу. Нема ништа лоше у томе што имате повређена осећања, али ако то задржите од особе која их је проузроковала, лишава их могућности да то исправе. Као резултат тога, нико се никад не осећа боље.
„Искреност према својим осећањима омогућава вам да се ослободите сваке огорчености, горчине или напетости коју осећате према другој особи“, каже Ребецца Огле , лиценцирани клинички социјални радник и терапеут у Чикагу. „Даје другој особи прилику да се исправи и објасни своју перспективу, а обоје вам даје увид у то како ефикасније комуницирати напредујући.“
11 Када грешите
Схуттерстоцк
Бити искрен када грешите је једнако важно колико је и тешко - јер то није лако препознати. Када људи греше, њихов мозак се прилагођава на самозаштитне начине, формирајући оно што научна заједница назива „когнитивним пристрасностима“.
„Можемо се заваравати свим врстама одбране и кад то радимо, тренирамо мозак и ум да искривимо перцепцију у складу са нашим потребама“, објашњава неуропсихолог Ховард Ранкин , који има седиште у Хилтон Хеаду, Јужна Каролина. Овакво понашање може дугорочно учинити да људи постану хронично непоштени, па је важно развити свест о тим импулсима и одупрети им се кад год је то могуће. „Говорење лажи није само завођење себе и других, већ и оспособљавање мозга за манипулацију и обмањивање.“
11 Кад ти је жао
Схуттерстоцк
Важно је бити потпуно искрен када схватите да сте забрљали. Важно је и да се извините - али многи људи покушавају да се заобиђу изричито признајући кривицу када кажу „извините“. Иако је то природан и очекиван резултат нелагоде, то је изазива извињења као неискрена .
„Осећај кривице или срама може узроковати да користите извесне изразе када се извињавате“, примећује психотерапеут Стевен Реигнс из Лос Анђелеса. „За пријемник може звучати као да очекујете да преузму проценат кривице - или да ваше извињење има рупе и услове.“
12 Када разговарате о новцу са вашом другом особом
Схуттерстоцк
Према истраживању из 2019 ЦредитЦардс.цом , до 20 посто Американаца сакрива банковне рачуне од својих значајних других. А у 2018. години Национална задужбина за финансијско образовање открио да је 41 одсто одраслих у САД на овај или онај начин финансијски непоштено.
Али разговор о новцу (или његовом недостатку) у везама много је налик разговору о сексу: Избегавање искрених, непријатних разговора краткорочно дугорочно узрокује више проблема. „Теме о новчаним проблемима, начини на које се осећамо разочаранима собом или смо могли наудити другим људима, посебно су нежна подручја“, каже психотерапеут Дана Довитцх , који има седиште у Схерман Оакс-у у Калифорнији. „Потребна је храброст да своје тешкоће прихватимо личним саосећањем.“
13 Кад клизиш
Схуттерстоцк
Да би живели срећно и здраво, људи треба да буду искрени према својим пријатељима, значајним другима и породицама у вези са лошим навикама које служе као знак да им не иде добро.
„Ови негативни обрасци могу се појавити код надзорника на послу, суседа, продавача и романтичних веза“, каже Реигнс. „Добар пријатељ се може обратити упитном питању:„ Ово је трећи шеф с којим сте имали проблема. Шта се можда догађа? ’“
14 И када вам треба помоћ
Схуттерстоцк
Негативни обрасци понашања могу врло брзо да пређу у бес, анксиозност, злоупотребу супстанци, депресију и друге проблеме, а један од најздравијих начина да се носите је искреност да не будете у реду. Нажалост, то је врло тешко признати - али је и невероватно важно.
„Ова транспарентност може бити тешка због стигме која се односи на ментално здравље“, каже Хеиди МцБаин , брачни и породични терапеут из Фловер Моунд-а у Тексасу. Слично као и код сексуалног здравља, минимизирање стигме око менталног здравља је од суштинске важности за побољшање наше колективне психе.
15 Кад немате времена
Схуттерстоцк
Чињеница: Што сте старији, то имате више одговорности. Између посла, породице, пријатеља и романтике, искреност око тога колико слободних сати дневно имате пресудна је за одржавање ваших односа - посебно са пријатељима. Најјача пријатељства су она код којих су сви транспарентни око чињенице да, хеј, пива у 17 сати. у уторак можда није најпрактичнија употреба времена.
„Пријатељства расту и мењају се кроз наш живот, а мења се и оно што од њих желите и требате, али такође и какве ресурсе можете да им дате“, каже психолог и психоаналитичар Марк Борг , аутор Не буди ****: Промените себе, промените свој свет . „Можете побољшати своја пријатељства ако сте искрени колико год можете бити према ограничењима која имате.“
16 Када желите да вратите храну
Схуттерстоцк
Увек треба да будете искрени у вези са утврђивањем својих личних граница и поштовањем граница других. У дивљини, најосновнији пример за то је однос конобар-залогајница , пошто су обе улоге јасно дефинисане. Захваљујући друштвеном уговору, постоји поступак и протокол за поступање са, рецимо, погрешном наруџбином хране, а да се о томе не ради тотално.
„Ово нас изазива с границом да постанемо купац и даје нам право на одређене начине понашања који други односи не чине“, каже Борг . „То значи давање свог мишљења о храни, услузи и осталим услугама за кориснике на начине који се могу чути и обратити им се.“
Нема потребе да поједете цео добро урађен бургер само зато што не желите да ризикујете сукоб са конобаром. Још увек, неопходно је бити љубазан и да се обраћа само храни - никад лично их вређају.
17 Када нисте дошли овде да стекнете пријатеље
Схуттерстоцк
Нарочито у радном простору, живот бубња пуно ситуација у којима се очекује да се лепо играте и спријатељите. Можда се нађете у уредском сретном сату и суочите се са личним питањима попут: „Имате ли деце?“ или „Шта волите да радите викендом?“ Али ви сте у границама својих права на незадовољство. Када желите да ствари буду чисто професионалне, у реду је - чак и неопходно - то изговорити.
„Ова искреност спречава вас да се више упуштате у везу у којој вам није пријатно, спремни или једноставно не желите“, каже Борг. „И омогућава вам да поштујете своја осећања на начине који нису претјерано грозни за друге.“
18 Кад ти урадити желите да будете пријатељи са неком особом
Схуттерстоцк
Задржавање личних података можда је важан начин да будете искрени према људима које желите да држите на дохват руке, али обрнуто важи за оне са којима бисте заправо желели да будете пријатељи. Као јавни говорник и социјални радник Брене Бровн објашњено у вирусни ТЕД разговор —И касније проширен у посебном Нетфлик-у Позив на храброст —Рањивост је један део људске везе са којом се људи редовно боре. Ипак, ако желите да подстакнете стварну везу, морате се препустити искрености, транспарентности и да, чак и помало рањивости.
„Видим да толико људи избегава стварну повезаност било велом друштвених мрежа или зато што се бојимо да будемо рањиви једни према другима“, каже брачни и породични терапеут Лаурен Цоок , који има седиште у Сан Диегу, Калифорнија. „Ако заиста желимо да пронађемо везу и смисао једни с другима, морамо бити искрени у погледу тога како се међусобно осећамо.“
19 Када сте физички незадовољни у вези
Схуттерстоцк
Искреност према својим интимним потребама и жељама у вези води ка дубљим, смисленијим романтичним везама - а да не спомињемо чињеницу да спречавају велике проблеме да се исцрпе. „Сексуална искреност доводи до сексуалног задовољства“, каже Тина Тессина , психотерапеут и аутор књиге Завршава се с вама: Одрастајте и губите функцију . „Парови који могу разговарати о својим сексуалним потребама и жељама постају ефикаснији у међусобном задовољавању и уживању.“
Међутим, ако сте се задржавали у овом одељењу, чистоћа може бити неодољива. У овим случајевима, парови могу имати користи од помоћи терапеута , који им могу помоћи да открију истину. „Шок од превише учења истине одједном може бити штетан за везу ако не учествује објективна страна“, упозорава Тессина.
20 Када те узнемиравају
Схуттерстоцк
Иако се узнемиравање може догодити у било ком окружењу, изузетно је изазовно бити искрен према томе на радном месту због динамике снаге у игри. Ако, на пример, члана старијег руководства узнемири приправника или запосленика нижег ранга, могли би да осете притисак који их спречава да говоре. Шта ако пријава ХР-у резултира ружичастим листићем? Како ће будућим послодавцима објаснити празнину у свом резимеу? Да ли ће у потпуности бити потиснути из индустрије?
Да, искреност у таквим ситуацијама је застрашујућа и тешка - али то је утолико већи разлог што је од суштинске важности. „Једна од најважнијих тема о којој треба бити искрен - и једна од најтежих за разговор од многих запослених - је сексуално узнемиравање“, каже Нина ЛаРоса , директор маркетинга за Мокие Медиа , организација која нуди обуку за сексуално узнемиравање за предузећа.
Наравно, надређени који подржавају политику са отвореним вратима помажу у подстицању искрености у вези са узнемиравањем, али то није савршен систем самоконтроле. Да би се људи осећали сигурно размењујући ова искуства, послодавци морају да буду искрени у погледу тога колико је одмазда реална - и они морају да обећају да ће заштитити своје запослене од одмазде када пријаве лоше понашање.
„Никад нећемо поправити проблем #МеТоо ако послодавци не схвате превенцију и одговорност и побрину се да особа која пријављује не заврши на горем месту од оне која се непримерено понашала “, каже Паула Брантнер , правни заступник за људе у токсичном радном окружењу у Силвер Спринг-у, Мариланд.
21 Кад вараш
Схуттерстоцк
Подаци о варање је тешко утврдити , јер се углавном ослања на то да су људи искрени у погледу својих лажи са друштвеним научницима. То је рекло, ако постоји једна заједничка нит када је неверство у питању, то је то а већина људи на крају дође чиста —И стручњаци се у великој већини слажу да је то зато што је кривица превише. Наравно, истина боли, али тајна може бити још токсичнија. И што га људи дуже држе, то постаје све горе.
„Чување тајни изазива стрес и анксиозност, што је штетно за здравље јер подиже крвни притисак, депресира имуни систем и умешано је у рак и болести срца“, каже Тессина. „Будући да је тајне тешко чувати, проблеми који се појаве када се сазнају повећавају стрес.“
22 Када имате полно преносиву болест или инфекцију
Схуттерстоцк
Иако не постоје званични државни или савезни закони који забрањују неоткривање вашег статуса сексуалним партнерима, ако се може доказати да је особа свесно и непромишљено прошла сполно преносиве болести, то је кажњиво на грађанском суду. А у неким државама, попут Калифорније , свесно преношење полно преносивих болести или ХИВ-а кажњиво је и на кривичном суду, са стварним затворским временом на столу. Упркос могућности озбиљних законских посљедица, многи људи још увијек не откривају због срама. Али повећавање искрености у вези са СПБ значи и минимизирање стигме која их окружује.
„Једна од најважнијих ствари око којих би људи требали бити искрени је њихов СПИ статус“, каже Јенелле Марие Пиерце , сексуални педагог, активиста и извршни директор Пројекат СТИ . „Људи понекад одлуче да не откривају податке пре него што ризикују партнере, а откривање је потребно за пуни пристанак.“
23 Када би то могао да промени игру за некога другог
иСтоцк
кад знаш да те воли
Ако вагате да ли ћете бити потпуно искрени или не, морате себи поставити једно питање: „Да ли би непоштење променило важну одлуку коју друга особа има право да донесе?“ Живјети свој најбољи живот не значи пролити све о себи свима. Али то ради подразумијевају размјену информација које други требају сами донијети добар избор.
„Свако време када превара ограничава могућност [друге] особе да донесе важне изборе, тада та обмана највероватније доноси више штете него користи“, каже Тим Цоле , професор комуникација на Универзитету ДеПаул који проучава обмане.
На пример, ако сте у вези и имате осећања према некоме другом и то прећуткујете од партнера, скривате информације које би им могле помоћи да донесу бољу одлуку. Можда ће желети да се директно позабаве раздором, потпуно напусте везу или испробају било који број других опција. Важно је да имају сву потребну информацију за избор.
„Обмањивање партнера у вези са нечим тривијалним -„ Да, душо, вечера је била добра вечерас “- не прелази на исти ниво штете“, каже Цоле. „Али коришћење обмане да би се партнеру одузела способност да доноси важне одлуке о свом животу је генерално неетично.“
