„Па, ако бих имао милионе долара да приуштим тренере и нутриционисте, Ја може изгледати и тако. ' То је рефрен који често чујете - поновљено оправдање зашто А-листерс изгледају као богови и богиње и зашто изгледамо као пуки смртници. Али схвати ово: немаш требати отечени банковни рачун да би се отекао. Као што је и сам Тхор ( Цхрис Хемсвортх ) рекао Здравље мушкараца , 'Никаква количина новца не тера некога другог да ради посао уместо вас. Ако не можете себи приуштити тренера, то је у реду. Користите пријатеље. Користите било кога. '
Имајући то на уму, скупили смо 11 свакодневних трикова - подигнутих директно од људи на црвеном тепиху - које можете лако применити у свој свакодневни живот. Па изађи тамо и узми своје најбоље тело.
1 Цхрис Хемсвортх ради у кардио између сетова.
Схуттерстоцк
Хемсвортх може глумити дословно божанство на екрану, али то је само зато што изгледа као један ИРЛ. Али да би постигао своју богољубиву телесну грађу, Хемсвортх мора своје тренинге одржавати разноврснијим од једноставног дизања. 'Ако одрадим дан за руке, радићу у скоковима у кутијама између сетова', рекла је свима омиљена звезда која држи чекић и секиру Здравље мушкараца . „Радећи у више кардио тренинга, непрестано шокирате своје тело и спречавате проблеме у одређеним областима.“
2 Цате Бланцхетт заклиње се пилатесом.
Схуттерстоцк
Цате Бланцхетт тренинг по избору је пилатес. „Осећам се као да је створена за глумачка тела“, Тор: Рагнарок звезда рекла Рез . Ово прелази на њен посао, као и пре него што крене на сет, Бланцхетт се побрине да посвети најмање неколико минута истезању пре него што камере почну да се ваљају.
3 Дваине Јохнсон започиње свако јутро лифтом.
Схуттерстоцк
Пре него што се пробудите, Дваине 'Тхе Роцк' Јохнсон већ је стиснуо двочасовни тренинг. Сваког јутра, у 4:00 ујутру, буди се да би подигао. У ствари, да га узмем од изваљеног ГК профила, има приватне теретане постављене широм земље, тако да његов интензиван распоред путовања никада не прекида његов режим тренинга.
4 Зац Ефрон с прекидима пости.
Схуттерстоцк
Да бисте добили и остали довољно растргани за Баиватцх , Зац Ефрон подвргнут режиму исхране и вежбања који је осмислио тренер славних Патрицк Мурпхи . Кад један БуззФеед Особље је испробало исту рутину, Мурпхи га је натерао да почне са прекидним постом. Сада, испрекидан пост не мора нужно ограничити унос калорија, то само значи да можете јести само у 8-часовном прозору током сваких 24 сата.
5 Меган Фок избегава све угљене хидрате.
ДФрее / Схуттерстоцк
Како је открио Бусинесс Инсидер , Меган Фокс одржава завидну фигуру после трудноће једући беланца, грицкалице од бадема и едамаме и пије црвени смоотхие - мешавину бобица, чај чаја, протеина у праху и бадемовог млека. Шта она избегава: Угљени хидрати, у било ком облику. Хеј, то јој иде! Али запамтите: нису сви угљени хидрати зли. Заправо, има их доста то вам неће скренути с колосека .
6 Хеиди Клум добија својих осам сати - и више .
Фото Фредерицк М. Бровн / Гетти Имагес
Сваки лекар ће вам рећи да је осам сати неопходно за ваш најбољи живот. Али супермодел Хајди Клум добија огромних 10 сваке ноћи. „Прилично одлазим на спавање када деца одлазе на спавање“, рекла је Људи у 2011.
7 Риан Реинолдс никада не прескаче загревање.
Схуттерстоцк
Пре притискања бучица и мртвог дизања, Деадпоол Звезда Риан Реинолдс подвргава се строгој рутини загревања - ваљци од пене, мостови глутеуса и друга основна истезања пре подизања. Реинолдс приписује нову рутину чињеници да се тамо подиже годинама. 'Никад нисам радио такве ствари у својим двадесетим, али сада сам тај момак', рекао је Здравље мушкараца . 'Ја сам момак који се бави гимнастиком ... Тренирам као Британац.'
8 Гиги Хадид држи варалицу.
Схуттерстоцк
Поред њеног не-научног режима (дијета здраве хране, попут тофуа и зеленог сока, и свакодневна рутина вежбања која се базира на боксу) Гиги Хадид сигурно ће један дан у недељи посветити дану варања. „[Имам] дан за варање да бих остала здрава“, рекла је ПопСугар . Што се тиче онога што она вуче на варалицу? Чизбургер и помфрит.
9 Кендалл Јеннер започиње свој дан пуним доручком.
Схуттерстоцк
Хадидин колега Вицториа'с Сецрет Ангел Кендалл Јеннер откривено у посту на блогу (како је приметио Гледај ) да, да, иако „воли пасте“, то је замара. Уместо тога, она извире за свакодневни доручак са јајима, авокадом и овсеном кашом како би јој пружила одрживу, здраву енергију током целог дана.
10 Голдие Хавн креће се сваког дана.
Схуттерстоцк
паук који ми пузи значи
Голдие Хавн (Л) можда има 71 годину (да, заиста), али она одржава енергију неког далеко млађег тако што сваки дан осигурава барем један тренинг. Хавн је рекао Људи : 'Ја сам плесачица, па не могу да престанем да се крећем.' Па она пешачи, вози бицикле, трчи - било шта да покрене крв.
11 Цхрис Еванс 'уништава' своје мишиће.
Схуттерстоцк
Шест дана у недељи, Цхрис Еванс иде на Град на одређеној мишићној групи. 'Узели бисмо две мишићне групе, било да су то груди и леђа или бицепс и трицепс, и [...] само бисмо их уништили током два сата', рекао је он Бодибуилдинг . Звучи помало грубо, али ко смо ми да се свађамо са Капом? А ако желите да се напуните попут Осветника, научите све о овима 40 одличних вежби за додавање мишића преко 40 .
За више савета о најбољем животу, Пратите нас на фејзбуку Сада!
