У друштву опседнутом младалачким изгледом, грлећи твоје сребрне нити у поверењу може бити и лепа и моћна. Ово је тачно у било ком узрасту. Међутим, ако се надате да ћете заштитити своју природну боју што је дуже могуће, нисте сами. Један Недавна студија открили су да се 72 процента жена 'плаши да посиједе', вјерујући да их то стари више од било које друге физичке особине. Добре вести? Ако се питате како да избегнете прерану седу косу, доктор натуропата Јанине Бовринг , НД, каже да постоје три кључна начина да се то уради — и сви су изузетно лаки.
шта то значи кад сањате зечеве
ПОВЕЗАН: 6 најбољих савета за фарбање косе за зиму, према професионалцима .
Ево зашто ваша коса може прерано да седи.
У недавном ТикТок видео , Бовринг то сугерише фарбање косе може заправо да убрза процес сивења, док истовремено прикрива вашу бледу боју.
Међутим, може се десити и због природних промена које се временом јављају у коси и власишту. 'Ово је узроковано недостатком меланина због накупљања водоник-пероксида у фоликулима длаке. Ово је обично узроковано стресом и оксидативним стресом који убија те ћелије меланоцита', објашњава Бовринг, мислећи на ћелије које производе пигмент у вашем коже и косе.
Да би успорила процес, она препоручује ова три савета.
1 Узмите доста витамина Д.
Прва ствар коју ваше ћелије меланоцита требају да наставе са производњом пигмента је витамин Д , доктор објашњава: „Дакле, више природног излагања сунчевој светлости ће помоћи да се спречи то седење косе.“
Поред витамина Д који ваше тело природно производи након излагања сунцу, витамин Д можете добити и кроз одабрану храну, укључујући лосос, пастрмку, печурке, јаја, обогаћене житарице, млеко и сокове. Узимање суплемента може помоћи у даљем повећању уноса, мада би требало да разговарате о овој опцији са својим лекаром пре него што је додате у своју здравствену рутину.
сања о старој кући
ПОВЕЗАН: 7 тајни за раст сиве косе, према стилистима . ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
2 Напуните овим минералима.
Бовинг каже да је следећа ствар коју треба да урадите да спречите прерану седу косу да једете храну богату одређеним минералима. Конкретно, она каже да ће вам бити потребни 'магнезијум, бакар, цинк, гвожђе и калцијум за те здраве меланоците.'
Требало би да будете у могућности да унесете већину својих есенцијалних минерала једући а разноврсна исхрана заснована на целим намирницама који укључује воће, поврће, житарице, немасне протеине и млечне производе, Харвард Хеалтх Публисхинг белешке. Међутим, неким људима је тешко да добију довољно калцијума и магнезијума кроз своју исхрану, у ком случају вам лекар може препоручити додатак.
3 Добијајте своје витамине Б из целих извора хране.
Коначно, Бовринг каже да је унос довољне количине витамина Б такође веома важан. „Сада не кажем да треба узимати синтетички витамин Б – то ми се не свиђа. Увек узимајте витамине Б из целог витамина и извора целе хране“, препоручује она.
да ли је погрешно бити усамљеник
Међутим, важно је напоменути да постоји много различитих врста витамина Б и можда ћете морати да добијете различите врсте од различити извори хране . На пример, према Националној здравственој служби Уједињеног Краљевства (НХС), тиамин (витамин Б1) можете добити из грашка, орашастих плодова, свежег воћа и јетре, док пиридоксин (витамин Б6) можете добити из живине, свињетине, соје , овас, млеко и још много тога. Разговарајте са својим лекаром или нутриционистом да бисте сазнали више о уносу витамина Б кроз исхрану.
За више савета о нези косе који се шаљу директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Ако имате здравствених питања или недоумице, увек се обратите директно свом лекару.
Лаурен Греи Лорен Греј је писац, уредник и консултант из Њујорка. читати више
