Ако се мучите да одржавати здраву тежину , ниси сам. Америка тренутно има стопу гојазности од 43 посто — један од највиших међу богатим нацијама. Разлози за то су вишеструки и сложени, али неколико кључних тема се појављује када погледате тренд: недовољан приступ приступачној, свежој храни, велике порције, скривени шећер у скоро свему и низак ниво физичке активности доприносе наш струк који се шири.
Због тога, да би побољшали здравље просечног Американца, многи стручњаци траже инспирацију у другим земљама. Јапан, на пример, има стопу гојазности од само 4,5 одсто, што значи да његови грађани пате од много нижих стопа кардиоваскуларне болести , дијабетес типа 2 и одређене врсте рака. У ствари, према студији из 2021 Европски часопис за клиничку исхрану , Јапан има најдужи просечан животни век међу свим земљама Г7.
сања о нападу
Иоко Исхии , Јутјуберка, утицајна особа на друштвеним мрежама и активисткиња, мисли да зна зашто. Недавно је поделила четири здравствене навике које би могле допринети да Јапан има стопу гојазности 90 одсто нижу од америчке.
ПОВЕЗАН: Људи који доживе 100 година имају ове 3 заједничке ствари, показују нова истраживања .
1 Јапанска деца уче о исхрани и кувању у школи.
У а недавни видео поделио са Фок Невс-ом, Ишии каже да здравствено образовање почиње рано у Јапану, док деца још иду у основну школу. Посебно, деца научите о исхрани на часовима кућне економије и чак их подучавају специфичним рецептима који ће их поставити да имају здраве навике у исхрани касније у животу. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
„Ми кувамо и на часу“, објашњава Ишии у видеу. „Баш као како у науци радите експерименте, ми то заправо радимо и навикнемо се на то.
Поред тога, сви ученици од основне до ниже средње школе добијају здрав дневни ручак, који се обично састоји од пиринча, супе, јела од рибе и поврћа и млека. Ишии каже да ово представља пример како би 'идеалан ручак' требало да изгледа, наглашавајући добру исхрану и здраве величине порција.
2 Јапанска деца имају уграђено време за вежбање.
Ишии каже да је још једна важна здравствена навика у Јапану стварање времена за вежбање. У школи, ученици имају часове физичког васпитања и често се придружују клубовима борилачких вештина, укључујући кендо и џудо.
сањати да некога упуцате
Долазак у школу и из школе такође нуди прилику за више вежбања. Док се већина америчке деце вози у школу, пешачење до школе се сматра много чешћим у Јапану. Ишии каже да када је школа даље од куће, није неуобичајено да деца возе бицикл.
како рећи мужу да вара
„Док одрастамо, успостављамо систем у себи да вежбамо и зависимо од себе“, каже Ишии.
ПОВЕЗАН: 'Руцкинг' је нови фитнес тренд за све узрасте који може учинити да изгледате и осећате се млађе .
3 Јапан награђује здравствено знање.
Многе наше здравствене навике су обликоване нашим културним нормама и очекивањима. У Америци се боримо са веома помешаним порукама: екстремним притиском да се испуне стандарди фитнеса и лепоте, супротстављеним тешким рекламама да занемаримо умереност и једемо све веће величине порција.
У Јапану, Ишии каже да постоји јединственија порука када је у питању здравље. На пример, уобичајено је да ТВ емисије испитују ваше знање о фитнесу или исхрани и да људи разговарају о овим темама у друштву.
„Морамо да знамо за то, а ако не знате, то је нека срамота“, каже Иши. 'Веома смо страствени да учимо о томе како бисмо могли да идемо у корак са другим људима.'
сањати како посматра авионску несрећу
4 Јапанске породице саме обављају послове.
У јапанским школама нема домара — ученици имају задатак да чисте своје учионице и ходнике. Овај нагласак на самопоуздању наставља се иу одраслим годинама, каже Иши, и на крају чини људе физички активнијим.
„Кад одрастемо у нашем друштву, немамо собарице. Чак и ако сте нешто богати, не размишљате о томе – све радите сами и сами чистите“, каже она.
Иако већина Американаца нема ни собарице, знамо да имамо награда погодности и аутоматизацију кад год је то могуће — на пример, наручивањем артикала преко интернета уместо да идете пешице до продавнице. Ово доводи до смањења физичке активности током времена, што на крају омета наше шире здравствене циљеве.
За више здравствених вести које се шаљу директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Лаурен Греи Лорен Греј је писац, уредница и консултант из Њујорка. читати више
