Истраживач Понце де Леон постао је луд када је истраживао Ла Флориду по налогу шпанске круне и отишао у потрагу за фонтаном младости. Да ли га је нашао? Не. У ствари, де Леон је прогутао у Хавани, на Куби, у не тако зрелој доби од 47 година. Да је, међутим, остао у Шпанији и само следио ових седам корака како би остао млад, могао је да се спаси сметати. Живот је смешан, зар не? Па прочитајте, па погледајте извештај који је променио хиљаде живота: 100 начина да се живи до 100 !
1 Користите крему за сунчање
Ултраљубичасти (УВ) зраци разграђују влакна коже, због чега она пропада и губи еластичност. Ако ћете, попут старог Понцеа, проводити време напољу, користите крему за сунчање са заштитним фактором од најмање 30 и носите капу са ободом која баца сенку на ваше лице. Не само да ће вам спречити да подсећате на Јацк Паланце или бејзбол рукавицу, избегавање опекотина смањује шансе за развој рака коже попут меланома, једног од најтежих малигних тумора у лечењу. Можете смањити ризик прикривањем или шамарањем креме за сунчање како бисте спречили опекотине. Само немојте претјеривати и одбијте да напустите кућу ако нисте у готовој одећи: Излагање сунцу је пресудно за вашу природну производњу витамина Д, којем недостаје велика већина Американаца, посебно оних који живе у сјеверним државама. Повезан је са мањим ризиком од неколико карцинома.
2 Имајте више секса
Без обзира да ли сте мушкарац или жена, можете изгледати пет до седам година млађе ако радите више онога што мушкарци и жене често раде заједно. Звучи превише добро да би било истина? Доктор Давид Веекс, клинички психолог и бивши шеф старосне психологије у краљевској болници у Единбургу, провео је десет година испитујући хиљаде мушкараца и жена свих старосних група о њиховом сексуалном животу. Испитаници у доби од 40 до 50 година, за које се говорило да изгледају млађе, пријавили су да имају секс 50 посто чешће, што је три пута недељно, за разлику од два. Зашто? Па, чини се да однос узрокује ослобађање хуманог хормона раста, што чини кожу еластичнијом, између осталих биолошких реакција. Током разговора са Британским психолошким друштвом 2013. године, Веекс је објаснио да секс не само да може учинити некога млађим, већ може и продужити животни век. „Сексуално задовољство највише доприноси квалитету живота, рангирајући се најмање онолико високо колико је духовна или верска посвећеност и други морални фактори, тако да треба снажно промовисати позитивније ставове према зрелом сексу“, рекао је др Веекс. 'Сексуалност није прерогатив млађих људи, нити би требала бити.' Да бисте одржали пожар у кући, погледајте наш ексклузивни водич за Тајне најбољих веза !
3 Вежба
Редовно кретање телом дефинитивно је једна од најбољих живих ограда против старења (а да не помињемо рано умирање). Ако то радите како треба, вероватно ћете изгубити масноћу или добити мишиће, али по могућности обоје. Поправка кондиције помоћи ће вам да отклоните многе хроничне болести, али осим безбројних здравствених благодати, повишење броја откуцаја срца подстаћи ће проток крви у кожу која заправо може променити њен састав, према истраживању са Универзитета МцМастер у Онтарију. Такође ћете побољшати однос рамена и струка, што значи да ћете у кратком редоследу изгледати више као човек који је у најбољим годинама, а не онај који га је прошао.
4 Пијте зелени чај
Окинава, острво уз копно Јапана, дом је више стогодишњака него било где другде на свету. У ствари, око седам од 10.000 грађана живи да дува 100 рођенданских свећа! Шта им је заједничко? Они пију зелени чај сваки дан - и то је вероватно један од разлога што живе толико дуго, кажу стручњаци. Истраживачи са Норвицх БиоСциенце Института недавно су открили да полифеноли, врста микроелемената у зеленом чају, блокирају нешто што се назива ВЕГФ, сигнални молекул у телу који покреће накупљање плака у артеријама што може довести до срчаног удара, можданог удара и васкуларних болести. Брев за продужење живота такође може да спречи боре борећи се против упала и побољшавајући еластичност коже, одржавајући вас младима и изнутра и извана. Опскрбите своју кухињу овим 25 То ће вас одржати заувек младима !
5 Избелите зубе
Нејасни чампери разговарају са свом кафом, црвеним вином и цигаретама у којима сте уживали током година. Није добро. Ваш први потез? Тачно оно што су вам рекли као дете: Два пута годишње посетите стоматолога ради чишћења и прегледа. Након уклањања мрља, испробајте избељивајућу пасту за зубе. Осмех и даље не искаче? Потражите професионални третман за избељивање. Убудуће једите јабуке, целер, сирову шаргарепу, брокулу и остало хрскаво зеленило, које заправо може да љушти свеже мрље. Они су само неки од њих 25 намирница које ће вас заувек одржати младима !
6 Влажите
Сува кожа може изгледати толико досадно да на крају можете изгледати као да сте прекривени танким слојем прашине. Користите хидратантну крему за лице, руке и тело. Ефикасна, природна и јефтина опција је кокосово уље. Не само да је ефикасан у спречавању влаге и уклањању бора, осећаћете мирис и укус попут макарона. Жене воле макароне! Још један савет: Носите хидратантну крему у боји Ако вам тен изгледа уједначено, изгледате млађе, према истраживању др Бернхарда Финка, стручњака за еволуциону психологију са Универзитета у Готтингену. А одржавање шоље влажном је само једно од њих 50 начина да изгледате млађе у педесетим годинама !
7 Одспавајте више
Када вам сарадници кажу да изгледате уморно, они заиста мисле да изгледате лоше, старо или обоје. Следећи пут кад будете били код хладњака воде, додајте им високу чашу СТФУ-а тако што ћете одложити пут до млађег, живахнијег изгледа. Студије показују да је оптимално седам до осам сати затворених очију, а због тога ћете изгледати млађе, срећније и привлачније. Разговарајте о лаганом путу до враћања година. (И продужавајући их: Према студији објављеној у Јоурнал оф Слееп Ресеарцх , спавање мање од шест сати ноћу долази са 10% повећањем ризика од смрти!) Имате проблема? Ове 10 начина да боље спавам вечерас ће вам помоћи да добијете најбоље оклоп у свом животу.
