Сви знају да је вежбање добро за вас. Али шта тачно чини вашем телу да исцрпљујући напор који морате да уложите у њега буде вредан? Погледајмо шта наука има да каже. А ако вас истраживање инспирише за вежбање, погледајте 15-минутни зимски тренинг Белле Хадид , или рутина за изградњу мишића која је помогла Јамесу МцАвоиу да се тотално покида .
1 Све у вашем телу започиње комуникацију
Схуттерстоцк
личност рођендана 16. априла
Према недавно објављеној студији у Метаболизам ћелија , „вежбање стимулише ослобађање молекула у циркулацију, подржавајући концепт да су сигнални протеини међу ткивима важни посредници адаптација на вежбање“. У основи, вежбање претвара пужеву пошту наших система у возове метака који преносе важне биохемијске поруке из једне ћелије у другу.
2 Ваша телесна температура расте
Мишићима је потребна енергија за вежбање, па тело сагорева масти и угљене хидрате у низу хемијских реакција које производе топлоту. Вежбање такође повећава пулс и помаже вам да пумпате више крви кроз систем, што је такође оно што вам подиже основну температуру. Чињеница да се ваше тело загрева колико и током овог процеса један је од многих разлога одлична је идеја зими вежбати напољу .
3 Добра осећања почињу да долазе…
Као што је Елле Воодс једном чувено рекла, „Вежбање даје ваше ендорфине. Ендорфин вас чини срећним. Срећни људи не убијају мужеве. ' Заиста, она је у праву. Ваш мозак вежбу доживљава као стрес и доводи вас у режим „бега или борбе“. Отпушта ендорфине, хемикалију која блокира осећај страха или бола. Ако сте на траци за трчање, за разлику од напада, ово резултира осећајем еуфорије. Студије су показале , међутим, да вежбање 3 пута недељно није довољно добро да би тај срећни осећај потрајао, требате заказати 20-минутни тренинг сваког дана како бисте имали користи од овог повећања расположења.
4 Ваша функција мозга се тренутно побољшава
Повећавање броја откуцаја срца побољшава проток крви у мозак, што помаже вашем мозгу да боље функционише, посебно када је реч о меморији. Један недавна студија Харварда открили су да вежбање такође повећава величину хипокампуса, дела мозга повезаног са памћењем и учењем, и да је обављање само 30 минута умереног вежбања дневно било довољно да спречи појаву деменције и Алцхајмерове болести.
5 Још крви пуца у ваш мозак
Повећање протока крви и кисеоника у мозак чини да се осећате будније и активније чак и када се тренинг заврши. Да не спомињем, процес сагоревања калорија дословно ствара енергију која вам помаже да прођете кроз остатак дана.
писмо за анализу рукописа г
6 Калорије изгоре
Схуттерстоцк
Ово је некако очигледно, али начин на који се то дешава није. Испоставило се да оно што називамо „сагоревањем калорија“ заправо је да ваше тело разграђује храну на АТП (аденозин трифосфат), а затим је претвара у АДП (аденозин дифосфат).
7 А после? Угасио си
Студије су то показале људи који вежбају најмање 30 минута дневно имали су 65% више квалитета у сну од оних који нису. Иако се још увек истражују везе, верује се да то има неке везе са падом телесне температуре након што завршите, заједно са начином на који она смањује стрес вашег тела, може вам помоћи да заспите брже и прођите кроз ноћ са мање поремећаја. Дато да је добро спавање пресудно за ваше здравље , а да не помињемо сјајан начин мршављења а да се уопште ништа не ради, вежбање и спавање су делови велнес циклуса.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
