Многи се окрећу додацима исхрани за своје потенцијалне здравствене користи , магнезијум је постао ослонац у многим дневним режимима. Иако је витални минерал за нормалне телесне функције, неки укључују и додатна доза за потенцијалне користи, укључујући смањење крвног притиска, помоћ при спавању, помоћ код дијабетеса и смањење ризика од срчаних болести, наводи Хеалтхлине. Међутим, као и са било чим другим што уносимо у своје тело, постоји ограничење колико можемо да прогутамо пре него што то постане проблем са уочљивим симптомима. Читајте даље о нежељеним ефектима узимања превише магнезијума, према лекарима.
ПОВЕЗАН: 5 великих недостатака лекова који не постају бољи .
1 Дијареја и проблеми са стомаком
Ако сте приметили неке проблеме са стомаком након промене дозе магнезијума, то би могао бити знак упозорења да је превисока. Према Леанн Постон , МД, а лиценцирани лекар радећи као здравствени стручњак за Инвигор Медицал, неки облици минерала се чак користе у лаксативним производима због ефеката који могу имати на гастроинтестинални систем. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
„Магнезијумове соли повлаче воду у црева, узрокујући лабаву и воденасту столицу“, каже она Најбољи живот . 'Вода се задржава у цревима да би се разблажиле концентроване соли магнезијума. Ово претерано стимулише црева, изазивајући дијареју.'
Други приметни симптоми могу се појавити и раније. „Упоредо са дијарејом, људи могу искусити грчеве у стомаку и мучнину када узимају велике дозе магнезијума за затвор“, каже Патрициа Пинто-Гарциа , МД, МПХ, виши медицински уредник на ГоодРк.
ПОВЕЗАН: 4 суплемента које би требало да почнете да узимате у пролеће—и 3 би требало да престанете .
2 Конфузија
Осећај магле може се десити из много разлога, од недовољно спавања до пада са благим вирусом. Међутим, претеривање са магнезијумом такође може узроковати да се људи осећају летаргично.
„Веома високи нивои магнезијума ремете нормалну функцију нерава и мишића“, каже Постон. „Они могу да ометају ослобађање и унос хемикалија у мозгу које служе као гласници у мозгу и телу, изазивајући екстремни умор и конфузију.
3 Низак крвни притисак
Неки људи траже суплементе магнезијума како би им помогли у контроли крвног притиска. И док Постон каже да ови ефекти често 'нису значајни и могу бити недоследни', постоји шанса да уношење превише магнезијума у ваш систем може довести до проблема.
„Магнезијум може смањити крвни притисак делујући као природни блокатор калцијумских канала“, објашњава она. 'Када се магнезијум такмичи са калцијумом за своја места везивања на глатким мишићима, то може изазвати опуштање и ширење крвних судова глатких мишића који облажу крвне судове. Ово смањује отпор протоку крви и крвни притисак.'
ПОВЕЗАН: 12 суплемената које никада не би требало да узимате заједно, кажу медицински стручњаци .
4 Задржавање урина
Ако имате проблема да се ослободите у купатилу, постоји шанса да то има везе са дозом магнезијума.
'Магнезијум је укључен у регулисање контракције глатких мишића', каже Постон. 'Када су нивои магнезијума у крви превисоки, то може ометати контракцију мишића бешике. То отежава пражњење бешике, чак и када је превише пуна и непријатна.'
5 Токсичност магнезијума
Пинто-Гарциа упозорава да, у неким случајевима, узимање веома високих доза минерала доводи до хитне медицинске помоћи познате као токсичност магнезијума.
јефтине дестинације за одмор у САД
„Ово се обично дешава када узмете више од 5000 мг магнезијума“, рекла је она, додајући да се то обично дешава када људи узимају превише лаксатива или антацида који садрже магнезијум.
Заједно са претходно поменутим симптомима, токсичност магнезијума може се појавити као комбинација цревне блокаде, црвенила и повраћања. Али то такође може изазвати још озбиљније проблеме.
„Веома високи нивои магнезијума могу довести до оштећења бубрега, слабости мишића, проблема са дисањем и срчаног застоја“, каже она. 'То је ретко, али токсичност магнезијума може бити фатална. Ако мислите да сте узели превише магнезијума, позовите контролу отрова.'
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Зацхари Мацк Зацх је слободни писац специјализован за пиво, вино, храну, жестока пића и путовања. Сједиште му је на Менхетну. Опширније
