Широко је познато да однос струка и кукова код жене важан је показатељ њеног укупног здравља . Сада је нова студија објављена у Часопис Научни извештаји је осветлио значај човековог односа струка и висине, познатог и као однос „струка и висине“ (ВСР), за његово укупно здравље и дуговечност.
Истраживачи са Државног универзитета у Сао Паулу (УНЕСП) у Бразилу и британског Универзитета Окфорд Броокес анализирали су претходне студије и утврдили да мушкарци који су имали више односи струка и висине вероватније су развили кардиоваскуларне болести, чак и ако нису имали прекомерну тежину.
„Открили смо да су особе са прекомерном тежином, физички активне, здраве особе без анамнезе метаболичких или кардиоваскуларних болести, али са ВСРс близу границе фактора ризика, вероватније да ће развити срчане поремећаје од особа са мање нагомилане масти у пределу струка“, рекао Вицтор Енграциа Валенти , професор на УНЕСП-у и водећи аутор студије.
Мјерење вашег струка до раста врши се дијељењем опсега струка са вашом висином. Дакле, мушкарац који је висок 6 стопа (72 инча) и има струк од 30 инча имао би однос струка и висине од 0,41, што је отприлике исто као просечан пливач на факултету. Ако сте млађи од 40 година, однос струка и висине не би требало да буде већи од 0,5. Ако имате више од 50 година, сматра се да ВСР који вас излаже критичном ризику почиње са 0,6.
Будући да су недавна истраживања открила да је начин на који се масноћа распоређује на вашем телу бољи показатељ здравља од тога колико телесне масти у себи носите, ВХР и ВСР се све више сматрају тачнијим предикторима кардиоваскуларног ризика од индекса телесне масе (БМИ).
Али да би доказали ову теорију, Валенти и његов тим регрутовали су 52 мушкарца у доби од 18 до 30 година - који су сви били здрави и физички активни - и поделили их у три групе према њиховом ВСР. Првог дана студије замолили су их да седе 15 минута, вежбају што је више могуће на траци, а затим се одмарају још сат времена. Сврха овога је била да се утврди да су сви способни за извођење интензивних аеробних вежби, без обзира на свој ВСР.
„Овај тест је доказао да су сви били физички активни. Нису били спортисти, али имали су навику да играју фудбал викендом, на пример ', рекао је Валенти.
Другог дана од њих је затражено да трче 25 минута са 60 посто максималног напора, након чега су им истраживачи измерили пулс. Као што се очекивало, мушкарцима чији су ВСР били већи од 0,5 требало је више времена да се опораве након вежбе, што не слути на добро за њихова срца.
„Аутономно време опоравка откуцаја срца добар је показатељ ризика од кардиоваскуларних компликација непосредно након аеробних вежби и развоја срчаних болести“, рекао је Валенти. „Ако се пулсу треба дуго времена да се нормализује, то указује на то да појединац ризикује значајан ризик од развоја срчаног поремећаја ... Открили смо да су добровољци у групи са ВСРс близу границе ризика такође имали већу вероватноћу да развију кардиоваскуларне поремећаји. '
С обзиром на његов утицај на срце, можда то и не чуди студија из 2014. године открили су да људи са врло високим ВСР, као што је 0,8 (ФИИ: идеални ВХР за жену је 0,7, што значи да постоји разлика од седам инча између обима кукова и струка), живе 17 година мање од оних са здравим ВСРс. Генерално, чини се да су студије о ВСР за сада фокусиране на мушкарце, а унутар медицинске заједнице студије о струку и укупном здрављу жена усредсређене су више на њихове ВХР. Али можда би било вредно израчунати ваш однос струка и висине без обзира на то ког сте пола, и запамтити златно правило: обим вашег струка никада не би требало да буде већи од половине ваше висине!
А сазнајте више о томе како одржавати здравље срца дуго у златним годинама колико треба свакодневно ходати да бисте продужили живот .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
