Сада, када се време побољшава, а пролеће је дефинитивно у ваздуху, нема изговора да не изађете из куће у лагану шетњу сваког дана како бисте протегнули те ноге и уживали у чуду природе. Према недавном истраживању, дуга шетња није само добар начин да улепшате своје расположење и побољшате дан, већ вам заправо може спасити живот.
Ново истраживање које је представљено на 67. годишњем научном заседању Америчког колеџа за кардиологију открило је да ходање само 40 минута неколико пута недељно смањује ризик од срчане инсуфицијенције код жена у менопаузи за огромних 25 процената.
Свеобухватна студија која је анализирала повезаност између ходања и кардиоваскуларног здравља међу 89.000 жена старијих од 50 година током више од једне деценије, открила је да су користи од ходања конзистентне без обзира на тежину жене или друге облике вежбања. Такође није потребно снажно ходати крећући се у просеку до брзог темпа довољно да би се убирале све потребне предности.
„Заправо смо посматрали жене са четири различите категорије индекса телесне масе (БМИ) и открили исти обрнути однос између понашања у ходу и ризика од срчане инсуфицијенције“, др Сомваил Расла, др. Мед., Кардиолог у болници Саинт Винцент, речено је у билтену АЦЦ-а . 'Резултати показују да чак и гојазне и жене са прекомерном тежином и даље могу имати користи од ходања како би смањиле ризик од срчане инсуфицијенције.'
„Већ знамо да физичка активност смањује ризик од срчане инсуфицијенције, али можда постоји погрешно мишљење да једноставно ходање није довољно“, додао је он. „Наша анализа показује да ходање није само приступачан облик вежбања, већ је готово једнако свим различитим врстама вежбања које су раније проучаване у смислу смањења ризика од срчане инсуфицијенције. У суштини, сличне енергетске издатке можемо постићи ходањем које добијамо другим врстама физичке активности. '
Налази су посебно важни јер медицинска заједница покушава да шири свест о опасности од срчаног затајења код жене, с обзиром на то да се кардиоваскуларне болести често погрешно тумаче као невоља која првенствено погађа мушкарце. 2. фебруара, Америчко удружење за срце замолио све да носе црвено у циљу ширења свести о болестима срца код жена.
Болести срца и даље су прво убице међу женама у Америци, одузимајући животе приближно 500.000 жена годишње. Па ипак, студије показују да је само око половине жена свесно њене опасности. Како се старост жене повећава, тако се повећава и ризик од срчане инсуфицијенције - стања у којем срце постаје преслабо да би могло да настави да пумпа крв. Студија је показала да жене у доби од 75 до 84 године имају три пута већу вероватноћу да имају срчану инсуфицијенцију у поређењу са женама од 65 до 74 године.
Студија је такође занимљива у светлу недавних истраживања о врсти вежбања на коју би се старије особе требале усредсредити како би продужиле свој живот. Други пронађена је недавна студија да дужи, мање напорни тренинзи ефикасније продужавају дуговечност од кардио интензитета.
То не значи да морате напусти теретану ако, попут Денниса Куаида, ти си тотални наркоман у теретани. Али ако не желите да добијете чланство у теретани, а ако то мислите, можда и само седите код куће, у великој сте превари. Само нешто више од пола сата напољу сваког дана може вам значајно побољшати и продужити живот.
Треба вам мало додатне мотивације? Удомите пса .
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
