Све везе захтевају посао. Међутим, многим паровима у 40-има и више свакодневни животни стрес - од посла до породичних притисака до финансија - може много отежати проналажење времена за љубав. Добре вести? Без обзира колико вам је на тањиру, увек постоје начини преокрените ствари и поново зафркајте ту љубав . Уз помоћ врхунских стручњака за односе, саставили смо најбоље начине да зачинимо вашу везу у 40-има, 50-има и више.
1 Децлуттер.
Схуттерстоцк / Мајмунске пословне слике
Ако желите да романтику вратите на јеловник, постоји изненађујуће једноставан начин да започнете: чишћењем свог живота и дословно и фигуративно.
Физичка гужва може негативно утицати на ваше расположење, па чишћење и рашчишћавање може вам помоћи да останете срећни и позитивни. И фигуративно, као клинички психотерапеут и експерт за везе са седиштем у Оклахома Цитију Кевон Овен , МС, објашњава, решавањем веза које исцрпљују можете вам помоћи да се усредсредите на ону која је најважнија. „У 40-има сте довољно мудри да знате шта треба да остане и шта треба да идете и надамо се довољно сигурни да можете неке ствари избацити без јадиковања због онога што сте изгубили“, каже он.
2 Ударите у теретану.
иСтоцк
Добијање ендорфина кроз вежбање може учинити чуда за ваше добро у пару. Када заједно радите на својим телима, постаћете бољи као тим “, каже Овен. Такође примећује да вам мало финог подешавања у теретани може помоћи осећати се сигурније и стекните нову захвалност за изглед вашег партнера.
сањати смрт значи трудноћу
3 Створите своје омиљене датуме.
Схуттерстоцк / онеинцхпунцх
Желите да зачините ствари са супружником? Покушајте да се вратите на оне ране дане у вашој вези када једноставно нисте могли да се заситите, а затим покушајте да их поново створите.
„Можете ствари учинити занимљивима одабиром друге Броадваи представе, ресторана или музеја, али држите се исте премисе и редоследа догађаја како би датум љубавника вратио у прошлост у дан о којем обоје нежно размишљате“, каже стручњак за спојеве Мариа Сулливан , потпредседник Датинг.цом .
4. Испробајте заједнички тимски спорт.
Схуттерстоцк / вавебреакмедиа
Мало пријатељског надметања може за тренутак променити вашу везу. Шта више, Саливан примећује да „ испробавање новог искуства са вољеном особом увек изазива узбуђење. ' Чак и ако откријете да нисте баш професионални спортисти, „сигурно ћете имати причу коју ћете касније испричати и неке смешне успомене којима ћете се и даље смејати“.
5 Пођите заједно на часове.
Схуттерстоцк / Мајмунске пословне слике
Учење нове вештине са партнером даје вам мноштво нових ствари о којима можете разговарати - као и нову активност у којој ћете заједно уживати.
„Када мозак научи нешто ново, он не само што ствара нове неуронске путеве, [већ] доноси и више радости и узбуђења. Урадите то заједно са супружником и позитивна енергија ће се створити “, каже лиценцирани клинички професионални саветник Рабин Шломо Слаткин , суоснивач Пројекат обнове брака .
6 Посветите се седмичном датуму ноћи.
иСтоцк
Између посла, пријатеља и породичних обавеза исувише је лако без месеци са стварним датумом са својим значајним другим. Међутим, ако желите да одржавате ту љубав на животу, требало би да циљате оловком у забавној активности са својим С.О. барем једном недељно.
„Ноћне везе су важне јер је добро провести квалитетно време само са својим партнером, посвећујући им вашу пуну пажњу“, каже Сулливан. Чак и ако ништа не радите изван куће и само искористите време да бисте га сустигли, то може значајно ојачати вашу везу.
7 Ставите секс на календар.
Схуттерстоцк
Наравно, спонтаност је сјајна, али осигуравање времена за редовну блискост подједнако је важно када је у питању одржавање ствари на животу - чак и ако то значи оловком вашег супружника.
„Можда не звучи секси имати датуме секса на календару, али може додати ишчекивање и помоћи да вам секс постане приоритет у вашој вези“, напомиње клинички психолог и сексуални терапеут са седиштем у Лос Ангелесу. Назанин Моали , Др. „Заказивање секса осигурава да не постанете цимери и да издвојите време за своју сексуалну везу.“
8 Укључите предигру у своју редовну рутину.
Схуттерстоцк
Ако желите да ствари буду занимљивије у вашој вези, Моали предлаже да се 'обавежете на дужу предигру'. Почните са најмање 20 минута и полако прелазите на дуже сесије. „Студије су откриле да многи људи у везама значајно подцјењују колико би времена њихов партнер желио потрошити на предигру - и то вриједи за све полове“, напомиње она.
9 Створите стратегију за постизање главног циља.
Схуттерстоцк / Младен Живковић
Иако се разговор о финансијама или вашем режиму вежбања можда неће осећати као најсекси активност тамо, стварање плана за решавање заједничког циља може, у ствари, зачинити ствари. У решавању ових задатака помагаћете једни другима „држите се шире слике мира и задовољства у вези“, каже психотерапеут Лаура Ф. Дабнеи , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ.
10 Изненадите свог партнера љубазношћу.
иСтоцк
Не требате чекати Валентиново или рођендан свог партнера да бисте их изненадили са мало додатног ТЛЦ-а. Уместо тога, требало би да „радите једна мала, љубазна ствар за њих на дан “, било да их буде будним доручком у кревету или изненади букетом цвећа, предлаже брачни и породични терапеут из Атланте Самантха Хеуваген . „Мали подухвати доносе велике награде.“
11 Посетите терапеута заједно.
Схуттерстоцк / ИАКОБЦХУК ВИАЦХЕСЛАВ
Док су многи парови размишљају о терапији само као опција када је веза у озбиљној невољи , Хеуваген каже да то може бити сјајно и за зачињавање романтике. Терапија „може бити одличан начин да решите своје проблеме (лично и у пару) и да се поново откријете у потпуно новом светлу“, каже она.
12 Играјте 20 питања.
иСтоцк
Чак и ако се осећате као да партнера познајете као свој длан, одвајање времена да бисте се поново упознали са заиграном рундом од 20 питања може открити неке важне нове увиде.
„Питајте отворена питања и истражите више детаља“, предлаже социолог и клинички сексолог Сарах Меланцон Др Пх., Оф Колектив сексуалних играчака . Ове Питања и одговори може учинити да се обоје „осећате ближе и присније“.
13 Покушајте са несексуалним додиривањем.
Схуттерстоцк
Не мора сваки чин интимности довести до секса. Ако желите да ствари постану врелије у вашој вези, покушајте да се ангажујете у некој физичкој наклоности изван спаваће собе.
„Додирните, пољубите, масирајте, држите се за руке и милујте тело друге особе. Суптилно поново откријте шта је сензуално за вашег партнера “, предлаже лиценцирани брачни и породични терапеут из Лос Ангелеса Давид Феар .
14 Реците партнеру шта цените код њих.
иСтоцк
ти можда знате шта цените код свог партнера, али ако желите да се осећају драго и пожељно, важно је да му и то кажете.
„Пре него што спавате ноћу, наизменично реците 1-3 ствари које свака од вас заиста цени једни према другима“, предлаже Страх, који каже да разговарање о било чему, од смисла за хумор вашег партнера до тога како родитељи могу овде да раде. Једино правило гласи: „Обавезно укључите своја искрена осећања у вези са оним што цените“.
15 Испробајте нову личност за вече.
Схуттерстоцк
Играње улога не мора бити нешто што се дешава само у спаваћој соби. Испробавање нове личности и покупљање ваше друге особе у бару може одмах појачати врућину у вашој вези.
„Играње улога често може продубити и ојачати везу и може променити осредње или свакодневне у узбудљивије“, каже психолог са лиценцом из Чикага. Цатхерине Јацксон . Такође примећује да мала игра улога може помоћи сваком партнеру да „изрази себе и своје жеље на нов начин који превазилази једноставно изношење“.
16 Направите листу сегмената.
Схуттерстоцк / Липик Стоцк Медиа
Иако листе сегмената могу изгледати помало смркнуто, стварање листе са вашим партнером заправо може на брзину оживјети вашу везу.
„Запитајте се:„ Да имам три месеца живота, шта бих волео да доживим? “, Предлаже саветник за везе и парове Катхерине Бихлмеиер . „Када доживите своју радост и узбуђење за живот, то ће имати велики позитиван утицај на освежавање ваше везе.“
17 Поделите фантазију коју никада никоме нисте рекли.
Схуттерстоцк / ЛигхтФиелд Студиос
Свако има бар једну фантазију коју никада није ни са ким делио. А ако желите да зачините своју везу, нема времена попут садашњости да ту фантазију откријете партнеру.
„Договорите се пре времена да неће бити пресуде“, предлаже тренер за везе и везе Цхуцк Роцкеи . Једном када обоје поделите своје најдубље жеље, можете их испробати заједно све док вам то прија.
18 Будите интимни изван спаваће собе.
Схуттерстоцк / Даша Петренко
Ко каже да спаваћа соба мора бити једино место где ви и ваш партнер постајете превртљиви? „Пребацивање тамо где имате секс може бити узбудљиво и ново - чак и ако је то једноставно пресвлачење соба у вашем дому“, каже терапеут за везе и парове са седиштем у Њујорку. Тзлил Хертзберг , ЛМХЦ.
19 Заједно формирајте дневни ритуал.
вавебреакмедиа / Схуттерстоцк
Чак и нешто тако мало као што је свакодневно ношење кафе са партнером у кревет може увелике допринети зачинивању ствари у вашој вези. „О ужицима у малим везама такође треба планирати и разговарати“, напомиње Дабнеи. Она препоручује да се одлучите за дневни ритуал који вам припада у пару и повремено разговарате о томе да ли још увек делује „да бисте били сигурни да нико не носи незадовољство или неизречену жељу да га подесите“.
