После лепршаве суботе увече у баровима, мало ствари се осећа боље од ударања главом у јастук за добар ноћни одмор. Али колико је лако заспати под опуштајућим утицајем алкохола, супстанца само ствара илузију слатког сна.
Као што сви старији од 30 година добро знају, након што се пробудите од алкохола изазваног одмора (обично између 2 и 4 сата ујутро) подстакнуто поремећеним нивоом жеђи, нарочито је тешко вратити се на спавање. Будући да смо знатижељни, одлучили смо да заронимо у науку која стоји иза тога зашто је алкохол такво успављивање пред спавање. Зато читајте и ако откријете да вам се то често догађа, размислите о смањењу пића. А ако то не успе, запамтите их 10 генијалних трикова за успављивање усред ноћи.
1 Тело обрађује алкохол док спавамо
У стварности је пијење алкохола пре спавања узрок многих немирних ноћи - студије показују да у просеку 55 одсто алкохоличара пати од несанице. Зашто? Док спавамо, наше тело напорно ради на преради алкохола у нашем систему, а када се угаси, нешто нам сигнализира да се пробудимо. Лекари нису сасвим сигурни зашто тело то ради, али њихова теорија гласи да се мождане хемикалије које нас будно покрећу активирају када се алкохол преради.
„У зависности од вашег метаболизма, алкохол ће напустити ваш систем након неколико сати“, лекар за спавање Дамиен Стевенс објаснио да време . 'Кад се то догоди, пробудите се.'
2 Алкохол је технички дрога
Схуттерстоцк
„Алкохол је депресив, што некоме може помоћи да се осећа као да га опушта и помаже му да заспи“ Цхарлене Гамалдо , МД, објаснио Свакодневно здравље . „Али алкохол се такође брзо метаболизује у вашем систему и, када ваше тело испере алкохол, већа је вероватноћа да ће изазвати оно што називамо опоравком од опоравка.“
Ова одскочна будност, као што је позната, управо је оно што нарушава наш РЕМ сан, ресторативну фазу сна која нам помаже да сачувамо успомене и чак научимо нове информације. Људи често забораве да је алкохол технички дрога, а наше тело мора да ради прековремено да би прерадило његове последице.
3 Алкохол вас тера у купатило - пуно
Схуттерстоцк
Постоје и неки други, мало очигледнији разлози због којих нас алкохол чини немирним. После неколико чаша цхардоннаиа, тело напорно ради на метаболизацији сав тај алкохол, што значи да вам се бешика брзо пуни и моли да се испразни. А да не спомињемо да вас алкохол дехидрира, па ће тело покушати да вас пробуди за велику чашу воде.
4 Телу треба времена да преради алкохол
Схуттерстоцк
Ако планирате да пијете, покушајте да отпијете последњи гутљај пре него што ударите у сено. Студије су показали да је пиће увече повезано са повећаним немиром у поређењу са пијењем раније током дана. Као Мицхаел К. Бреус, Пх.Д. , објашњено у Пхицологи Тодаи : 'Конзумација алкохола, прекомерна или преблизу времену за спавање, смањује квалитет сна, често доводи до више будности током ноћи и смањује време проведено у РЕМ сну и успореном сну у каснијим деловима ноћи. И за још сјајних здравствених савета, знајте то Оволико килограма можете изгубити тако што ћете више спавати.
пас у мом сну
5 Мали алкохол иде дуг пут
Схуттерстоцк
Ако ипак желите да попијете нешто за умирење непосредно пре спавања, још има наде: Истраживања показују да пиће пре спавања (ограничено на само један ) може побољшати квалитет спавања и трајање. Све док не претјерате, ваш РЕМ ће бити у реду.
За више савета о мирном спавању погледајте ове 70 савета за најбољи сан икад.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
