Живот би био много лакши ако губљење тежине било лако као и добити. Потребно је само неколико дана одступања од ваше уобичајене рутине да бисте приметили разлику у свом изгледу и осећају. И нису само животне навике оне које могу проузроковати дебљање. Ти вишак килограма такође може настати из низа различитих здравствених стања. Без обзира на узрок дебљања, корисно је тачно знати шта се дешава са вашим телом када спакујете килограме. Разговарали смо са регистрованим дијететичарима како бисмо сазнали шта се дешава у вашем телу када се тај број на скали повећа.
1 То може бити због воде, масти или мишића.
Схуттерстоцк
Ако у последње време једете нездраве оброке и приметите промену у тежини, то би могло бити због повећања тежине воде - што је понекад много привременије од дебљања или мишића.
„Када једете храну богату натријумом, можете добити на тежини воде“, каже Ами Горин , МС, РДН, од Ами Горин Прехрана на подручју Њујорка. „Мислите на јутро након што сте попили суши, а такође појели пуно сојиног соса. Скала је обично мало горе, зар не? То је тежина воде. Натријум привлачи воду и задржава је. ' Жене такође могу добити на тежини воде око менструације „јер је већа вероватноћа да ће ваше тело задржати течност током тог времена“, додаје Горин.
Иако тежина воде може доћи и отићи, тежина коју дате дуже је често масна. „Када унесете више калорија него што вам је потребно, ваше тело их складишти као масноћу. Конкретно, калорије се чувају у масном ткиву “, каже Горин. „Постојеће масне ћелије се могу повећати кроз овај процес или ваше тело може створити нове масне ћелије.“
Међутим, ако у последње време много ударате у теретану и питате се зашто се дебљате, то су вероватно само мишићи. „Можете се удебљати и као мишићи, а ова врста дебљања је Добро ствар “, каже Горин. „Када добијете мишиће, тај мишић заправо сагорева више калорија - чак и када се одмарате - од телесне масти.“
2 И можда је ван ваше контроле.
Схуттерстоцк
Понекад знате зашто се дебљате, било да је то зато што се слабо храните или се не вежбате довољно. Али Горин каже да разлог вашег дебљања није увек тако једноставан.
„Дебљање се може догодити из многих разлога, укључујући вашу личну генетску шминку, медицинска стања попут ПЦОС-а или хипотироидизма, па чак и ваш животни стил“, каже она. „Недовољно спавања, стрес и промена физичке активности могу утицати и на вашу тежину.“
3 Могли бисте доживети промену расположења.
Схуттерстоцк
Удебљање које не желите да добијете лако може резултирати променом вашег расположења. А ако ствари не ставите под контролу, могло би доћи до спирале. „Неко може доживети невољу ако се ненамерно удебља, а то може проузроковати анксиозност, поремећен сан и још више дебљања због исхране повезане са стресом“, каже дијететичар са седиштем у Мајамију Моника Аусландер Морено , МС, РД, ЛД / Н, саветник за исхрану за РСП Нутритион .
С друге стране, ако желите да се угојите, можда ћете доживети супротан ефекат: „Ако се неко наменски и свесно дебља на здрав начин, то може бити оснаживање и лечење и допринети повишеном расположењу и спокојству, ' она каже.
4 То би могло негативно утицати на вашу мобилност.
Схуттерстоцк
Један од главних недостатака дебљања је како би то могло утицати на ваш свакодневни живот, а велики део тога има везе са вашом мобилношћу, тј. С лакоћом кретања и кретања. „Повећање телесне тежине може утицати на мобилност, а зглобови такође могу негативно утицати“, каже Морено.
Међутим, то не би био случај ако је ваше повећање телесне тежине резултат повећања мишића. „Наравно, ако се то ради у оквиру безбедног вежбања, здравље зглобова може се побољшати јер се јачају и стабилизују од правилног вежбања, без обзира на тежину“, каже она.
5 То би могло наштетити вашем укупном здрављу.
иСтоцк
Још један проблем са дебљањем је како то може наштетити вашем здрављу у целини. „Прекомерна тежина или гојазност могу повећати ризик од дијабетеса типа 2, болести срца, рака, апнеје у сну и још много тога“, каже Горин. Због тога је толико важно задржати вишак килограма. Више од самог вашег струка зависи и ваше опште благостање. А из више разлога да бисте ценили своје здравље, погледајте 40 невероватних ствари које знају само стварно здрави људи .
како се свет променио у последњих 50 година
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
