Ако сте гојазни, мршављење може имати дубок утицај на ваше здравље. Одмах можете очекивати да видите побољшање холестерола, шећера у крви, крвног притиска и физичке покретљивости и издржљивости. Временом ћете такође смањити ризик од озбиљних хроничних болести, укључујући болести срца, дијабетес типа 2, одређене врсте рака и још много тога.
Наравно, постоје доста дијета тамо који нису здрави — посебно они који се врте око трикова, трикова и краткорочних поправки. Због тога се особе на дијети све више окрећу испробаним и истинитим методама за здрав, одржив губитак тежине, укључујући један план који је помогао људима да изгубе тежину и задрже је више од 70 година. Читајте даље да бисте сазнали зашто се дијета Маио Цлиниц враћа у центар пажње са потпуно новим функцијама - и како вам може помоћи да изгубите до 10 килограма за две недеље. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
ПОВЕЗАН: Одређене намирнице покрећу природни ефекат мршављења сличан Оземпику, каже доктор .
сан старе жене
Дијета клинике Маио постоји више од 70 година.
Дијета клинике Мејо је први пут развијена 1949. године када је тим стручњака за мршављење из медицинског центра са седиштем у Минесоти објавио план исхране у књизи. Од тада је често хваљен као један од најздравије дијете за мршављење Тамо напољу.
„Већина људи може да смрша на скоро сваком плану исхране који ограничава калорије — барем краткорочно“, каже сајт клинике Мејо. „Циљ Дијета клинике Маио је да вам помогне да трајно одржите тежину тако што ћете направити паметније изборе хране, научити како да управљате неуспесима и промените свој животни стил.'
ПОВЕЗАН: 5 изненађујућих намирница које саботирају вашу исхрану, кажу стручњаци .
оно што жена жели да чује
То је вишефазни систем.
Кључ успеха дијете је њен вишефазни план, који почиње са интензивнијим двонедељним периодом „Изгуби се“, након чега следи друга фаза под називом „Живи то“.
Током прве фазе, дијета Маио Цлиниц је 'дизајнирана да вам помогне да изгубите до 6 до 10 фунти током почетне двонедељне фазе', пишу стручњаци Клинике.
У другој фази, научите да се крећете по свакодневним препрекама које би вас могле скренути са курса — на пример, одмори, стрес или вечера. У овој фази, већина људи губи једну до две фунте недељно док не достигну циљну тежину.
Недавно је клиника Маио додала „Лове Ит“, трећу фазу програма. 'После шест месеци на програму, тражимо од вас да се усредсредите на то да останете одговорни за одржавање губитка тежине и навика за које сте толико радили. Пет дана у месецу ћете провести 'поново на програму'. То значи пет дана пријављивања на дијету клинике Мејо, праћење хране и пића, бележење ваших навика итд.“, објашњавају они.
ПОВЕЗАН: Зашто је ходање само 3.867 корака дневно све што вам треба, каже наука .
Дигиталне функције дају старом програму нови живот.
Поред увођења треће фазе у план, Клиника Маио је такође представила Дијета нове клинике Маио , заједно са апликацијама и алатима дизајнираним да подрже ваш напредак. Када се придружите 12-месечном плану чланства за 12,99 УСД месечно, добићете приступ програмским алатима за процену уноса, плановима оброка, рецептима, „оптимизатору навика“, групном обучавању, ексклузивном садржају лекара клинике Мејо и још много тога.
У ствари, клиника Маио тврди да је њена нова дигитална платформа помогла њеним преко 10.000 чланова да изгубе три пута више килограма у поређењу са старом методом.
ПОВЕЗАН: Ја сам дијететски тренер и ово је 5 ствари које бих урадио да брзо смршам .
шта значи плакање у сновима
Нема бројања калорија.
На олакшање многим опорављеним хировима на дијети, Клиника Мејо каже да се њен програм избегава бројањем калорија. Уместо тога, генерално се фокусира на то да добијете праву храну за своје тело.
„Воће, поврће и физичка активност чине основу пирамиде, а сваки ниво навише постаје мањи, што представља мање онога што једете“, објашњавају они. „Угљени хидрати чине следећи слој, затим протеини, масти и, на крају, повремене слатке посластице попут слаткиша.
За више здравствених вести које се шаљу директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Лаурен Греи Лорен Греј је писац, уредница и консултант из Њујорка. читати више
