Чињеница: фокусирање на позитивне фразе које истичу љубав према себи, саосећање, компромис и оптимизам могу у лошим тренуцима преокренути сваки лош дан. Истраживачи из Универзитет у Пенсилванији су чак открили да позитивне самопотврде заправо осветљавају мождане центре за награђивање, чинећи и лакше и угодније увођење оних позитивних промена којима сте тежили. Наставите читати да бисте научили неке позитивне фразе које могу променити ваше изгледе.
1 'Не чекајте да све буде савршено да бисте почели уживати у свом животу.'
Схуттерстоцк
„Када се понови, овај цитат може подржати појединца у препознавању да не мора да гледа унапред да би се осећао срећно или постигнуто“, каже Јеннифер Л. Силверсхеин, ЛЦСВ, психотерапеут и оснивач Манхаттан Веллнесс Ассоциатес. „Уместо тога, требало би да живе у садашњем тренутку и прихвате ко су тренутно. Када проживимо свој живот у потрази за следећом ствари како бисмо се осећали добро, на крају никада нећемо бити задовољни. '
2 „Посједовати своју причу и вољети се кроз тај процес је најхрабрија ствар коју ћемо икада учинити. '
Схуттерстоцк
'Ја волим ово [ Брене Бровн ] цитирам јер верујем да тако велики део истински осећајног садржаја прихвата себе и своје ситуације ', каже Бриттани Л. Персха, ЛЦСВ-С, лиценцирани супервизор клиничког социјалног радника и оснивач Бриттани Персха Саветовање. „То нам омогућава да будемо присутни у свом животу и пронађемо радост међу изазовима, уместо да увек трагамо за зеленијом травом.“
3 'Ви одлучујете: један дан или први дан.'
Схуттерстоцк
Лиценцирани клинички психолог Др Херсха Диаз често користи овај узбудљиви цитат са својим клијентима који се суочавају са „антиципативном анксиозношћу“ због доношења одлука или предстојећег пројекта. „Овај цитат омогућава појединцу да се усредсреди на враћање осећаја контроле и да предузме мере како би започео промене“, каже Диаз. „Подузимање корака за остваривање циљева, препознавање корака и неговање захвалности за ове способности могу бити позитивно утицати на нечије расположење и осећај среће. '
4 'Увек будите прворазредна верзија себе.'
Према клиничком психологу и велнес стручњаку Др Царла Марие Манли , ово Одри Хепберн цитат наглашава „важност настојања да се насмејеш“.
„Вежбајући ово сваки дан“, каже она, „лакше прихватам киксеве, само устанем и покушам поново да будем боља верзија себе“.
5 'Не дозволите да се толико заузмете да изгубите из вида шта је заиста важно у вашем животу.'
Схуттерстоцк
Многи људи нису у стању да пронађу мир у свом животу, јер су стално фокусирани на напред, а не на живот у тренутку. Ако имате тенденцију да будете увек у покрету, онда би вам овај цитат могао да помогне да „унесете оно најважније у било ком тренутку у времену“, објашњава Хеиди МцБаин, МА, ЛМФТ, ЛПЦ, РПТ, лиценцирани брачни и породични терапеут и професионални саветник.
6 'У овом тренутку прихватам себе без услова.'
Схуттерстоцк
Понављање овог цитата омогућава вам да створити више љубави према себи и саосећање ', објашњава Сарах Тхацкер, ЛПЦ, лиценцирани терапеут и аутор Цјеловита терапија храном: пажљив приступ постизању мира с храном. 'Кад можете прихватити себе без услова, ви стварате слободу и ослобађате се терета увек трудећи се да будете савршени и неизбежне патње које стварају.'
7 'Ни мој циркус, ни моји мајмуни.'
Схуттерстоцк
Преведено другим речима, овај инспиративни цитат једноставно значи: „То није моја одговорност“.
„Сматрам да овај цитат остаје као подсетник да престанете да бринете или покушавате да контролишете ствари које заправо нису на вама“, објашњава Др Асхлеи Ј. Смитх, лиценцирани психолог који је специјализован за когнитивно-бихевиоралну терапију. „Делим овај цитат са својим пацијентима и чак га и сам користим!“
8 'Покрет никада не лаже. То је барометар који показује стање времена душе свима који га могу прочитати. '
Схуттерстоцк
Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, клинички саветник и оснивач Цхицаго Данце Тхерапи, воли да користи ову мантру за подизање расположења са својим клијентима, јер верује да је „наше тело наше најбоље средство“ када је реч о регулисању нашег емоционалног благостања. „Морамо бити свесни свог кретања или његовог недостатка“, каже Хорнтхал, „јер оно садржи истину и тајну позитивно ментално здравље. '
9 'Између стимулуса и реакције постоји размак. У том простору је наша моћ да одаберемо свој одговор. У нашем одговору лежи наш раст и наша слобода. '
Схуттерстоцк
Неуропсихолог са седиштем у Њујорку Јеннифер Волкин, Пх.Д., верује да је „суштина пажљивог живљења“ добро сажета овим цитатом из касне љубазности Др. Вицтор Франкл . Док је „реаговање рефлексиван, а понекад и импулсиван начин понашања у ситуацији“, Волкин примећује да је „одговарање пажљивији приступ“ који укључује посматрање, промишљање и сврсисходну поворку.
10 'Тамо где фокус иде, енергија тече.'
Схуттерстоцк
„Мисли о којима проводите време размишљајући и размишљајући постаће ваша стварност“, објашњава Девореаук Валтон , тренер самопоуздања у Модерна дама . „Када размишљате о најгорем могућем исходу ситуације, а не о најбољем, то вам приближава мање него пожељне могућности у вашем животу. Најмоћнија ствар о којој можете потрошити време размишљајући су позитивне мисли и проналажење доброг у ситуацијама. '
11 'Живот је 10 посто онога што ми се догађа и 90 посто како реагујем на њега.'
Схуттерстоцк
„Овај цитат вас подсећа да имате утицај, без обзира шта вам се догоди“, објашњава Цасеи Лее, МА, ЛПЦ, НЦЦ, овлашћени саветник и власник Роотед Хеартс Цоунселинг ЛЛЦ. „Ваша реакција, начин на који ћете схватити шта се догодило и како ћете одговорити на оно што се догодило једнако су важни као и оно што вам се заправо догодило.“
12 'Све ће бити добро.'
Схуттерстоцк
Иако једноставан, овај цитат наглашава да „колико год околности биле узнемирујуће, проћи ће“, каже Такер. Осим тога, „такође вам помаже да промените своју перспективу ако се бојите нечега што се може или не мора догодити. Ова изјава вам омогућава да изађете из мисли засноване на страху од будућности и уђете у оно што је тренутно истина - да је све у реду. '
13 „Имајте храбрости да се предомислите“.
„Овај цитат подсећа читаоца да је у реду да се одлучите за нешто другачије“, објашњава Силверсхеин. „Они који осећају да немају сретан поглед на живот понекад се могу осећати као да морају и даље бити несрећни да би остали доследни или веродостојни, а то није тачно. Давање дозволе да у било ком дану направите другачији избор може бити изузетно моћно. '
14 'Једина разлика између доброг и лошег дана је ваш став.'
Ово Деннис С. Бровн цитат долази љубазношћу Др Кристен Фуллер, лиценцирани професионалац са Центар за откриће. Према Фуллеру, овај цитат правилно наглашава да „сваки дан имате могућност да се усредсредите на позитивне или негативне аспекте“ и „то је оно што ћете створити у околностима које одређују шта утиче на ваш дан“. Још један сјајан цитат за преношење ове тачке? 'Живот је оно што ви направите, па учинимо да се он љуља. То је љубазношћу Хана Монтана .
15 'Промена је неизбежна, можете је или извршити или прихватити.'
Др Нанци Ирвин , психолог у центру за зависност Годишња доба у Малибуу, теши се овим самоприписаним цитатом. Зашто? „Утјешује ме кад знам да могу или имати контролу и појачати се, или пустити и прихватити посљедице“, каже она. „Оба избора су прикладна у једном или другом тренутку.“
16 „Морам да водим рачуна да моја воља да желим не омета оно што свемир жели за мене“.
„Овај цитат сам створио да бих се подсетио да је важно да се„ склоним са свог пута “, објашњава Манли. „Понекад када превише тежимо нечему, заборавимо да би свемир могао имати далеко занимљивији план. Стога је то подсетник да „пустимо“ и не форсирамо ствари - чак и када их заиста, заиста желимо. “
17 „Кад можемо да разговарамо о својим осећањима, она постају мање преплављујућа, мање узнемирујућа и мање застрашујућа“.
Схуттерстоцк
„Изражавање својих осећања наглас речима може вам помоћи да се осећате боље“, каже Лее. 'Ово Фред Рогерс цитат вас подсећа да у свом животу пронађете сигурне људе са којима можете разговарати о својим осећањима и који ће вас подржати. '
18 'Човек који уклони планину започиње одношењем ситног камења.'
Схуттерстоцк
„Овај инспиративни цитат даје сјајну перспективу“, објашњава Фуллер. 'Сваки високи задатак започиње малим корацима. Иако одређена одговорност у почетку може бити застрашујућа, само не заборавите да је подузимате корак по корак, јер нико за почетак не може да поднесе тежак терет. '
19 'Када се једна врата затворе, друга се отворе, али често гледамо тако дуго и са жаљењем на затворена врата да не видимо она која су нам се отворила.'
Схуттерстоцк
Овај цитат, приписан Александар Грахам Белл , служи као свакодневни подсетник да „видимо добро које долази када се нешто друго заврши у нашем животу“, објашњава Фуллер. Другим речима, сваки крај је нови почетак све док сте спремни да тражите та отворена врата и престанете да се задржавате на затвореним.
20 'Објасните свој бес, немојте га изражавати и одмах ћете отворити врата за решења уместо аргумената.'
Понављам ово Катхрин де Бруин цитирање и узимање његових савета к срцу могу вам помоћи да негујете здраву комуникацију у односима са пријатељима и члановима породице. Као што Лее објашњава: „Разговор о својој љутњи уместо да је изразиш може створити везу и повећати интимност са онима које волиш“.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
гледати сан о авионској несрећи значи
