Маске за лице постале су свакодневица нашег живота, али пошто су за већину нас релативно нове, многи људи и даље имају питања када и како их треба носити. На пример, то можда не знате не можете носити маске за лице на одређеним местима , укључујући банке, суднице и ТСА контролне пунктове. Многи људи се брину и о сигурности ношења маски за лице током обављања одређених активности, попут вежбања. Па, да ли треба да носите маску за лице док вежбате?
Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), ви треба да носи маску за лице током вежбања ако си у близини других људи. Ово помаже да се минимизирати ризик од ширења коронавируса .
„Што теже дишете, то ће се даље ваше честице и капљице ширити око вас“, каже Линелл Росс , сертификовани лични тренер са Америчким саветом за вежбање и оснивачем Зивадреам-а. 'Чак разговор са нормалним пулсом могу прскати капљице шест стопа или више, а када теже дишемо током вежбања, мале капљице зване аеросоли могу путовати даље и дуже остати у ваздуху. Због тога ЦДЦ препоручује да током вежбања носимо маске за лице због ЦОВИД-19. '
ПОВЕЗАН: За више ажурних информација пријавите се за наш дневни билтен .
ЦДЦ каже да је „ношење покривача за лице од тканине најважније када је физичко дистанцирање тешко и када то дозвољавају врста и интензитет вежбања“. То укључује активности попут ходања по затвореној стази, истезања или бављења јогом ниског интензитета у затвореном.
Међутим, неки тренинзи можда нису погодни за ношење маске за лице. Бонние Франкел , фитнес стручњак и аутор Бонијева теорија: Проналажење праве вежбе , објашњава да ношење маске „може инхибирати унос кисеоника и може изазвати грчеве у различитим деловима тела“, што спречава употребу тела до максимума током тренинга. ЦДЦ чак тражи да људи размисле о „вежбању интензивног интензитета“ на отвореном када је то могуће, држећи се најмање шест стопа од других тако да се можете одрећи маске за лице.
иСтоцк
„Важно је схватити да што је маска„ боља “, то је и гора“, каже Паул Цлаибоок , МС, оснивач веб локација о веллнессу и фитнесу Супер Дупер исхрана. „Када кажемо да је маска„ добра “, оно што заиста мислимо је да она ефикасно ограничава шта може ући у маску (попут вируса ЦОВИД) и шта може изаћи из маске (попут, опет, ЦОВИД). Дакле, 'добра' маска, по дефиницији, такође ће боље ограничити количину кисеоника који може да уђе у маску, као и угљен-диоксид који може да изађе, него не баш добра маска. Имати мање кисеоника може бити проблематично и може довести до проблема попут умора и несвестице. '
Али то не значи да је увек опасно носити маску за лице док вежбате - због чега је ЦДЦ препоручује током вежби ниског интензитета у затвореном. Росс каже да је то генерално сигурно носити маску за лице док вежбате, осим ако имате „проблеме са дисањем, кардиоваскуларне болести, хроничну опструктивну болест плућа (ХОБП) или било које друге болести срца и плућа“.
„Свако ко стрепи због ношења маске и неко са инвалидитетом који их спречава да носе заштитне наочаре не би требало да носи маску“, каже Росс. „Ако особа није сигурна да носи маску за лице, онда је шетња напољу или вежбање код куће боља опција за њу.“ Ако носите маску, она препоручује вежбање 100-постотних маски од памука или мајица, јер омогућавају бољи проток ваздуха. А за више ризика од вежбања, откријте Једна вежба која чини ваш ризик од коронавируса небеским скоком .
Најбољи живот непрекидно прати најновије вести које се односе на ЦОВИД-19 како би вас одржао здравим, сигурним и обавештеним. Ево одговора на ваше најбоље горућа питања , начине на које можете бити сигурни и здраво, чињенице морате знати, ризици требало би да избегавате митови треба да игноришете и симптоми да буду свесни. Кликните овде за целокупну покривеност ЦОВИД-19 , и Пријавите се за наш билтен да будете у току.
