Што више сазнајемо о Ковид-19 пандемија , што више откривамо нове начине да се заштитимо. То је добро, али може бити и неодољиво. Можда се запитате да ли предузимате све потребне кораке за спречавање коронавируса. Имајући то на уму, саставили смо неке од најједноставнијих мера предострожности уз подршку стручњака које можете предузети да бисте били што здравији. Неке од ових у овом тренутку могу звучати као старе вести, али готово сигурно постоје и друге за које нисте мислили да додате у свакодневну рутину. Стога прочитајте 13 најлакших начина да се заштитите током тако важног времена. А за виталније информације, ево их 25 чињеница о коронавирусу које бисте до сада требали знати .
1 Чишћење накита
Схуттерстоцк
Са свим стварима које сте дезинфекцију око куће , да ли предузимате важне мере предострожности приликом дезинфекције ствари и на својој особи? Тачно, мораш очистите свој накит . Свакодневни накит, попут зарука или бурми, прљавији је него што мислите. „Прљавштина, уље и микроорганизми могу тамо живети и накупљати се и потенцијално ширити инфекције“, дерматолог Јосх цртач , МД, каже. Добро их исперите раствором за чишћење накита или обришите свако јутро након што се пробудите или увече пре него што одете у кревет. А ако желите да будете сигурни да дезинфикујете ефикасно, Овде су средства за чишћење у домаћинству која уништавају коронавирус .
2 Дезинфекција квака на вратима и електронике
Схуттерстоцк
Шансе су да тренутно тренутно проводите више времена него икад код куће, па зато што останете здрави значи одржавање својих просторија у врхунској форми. Како тачно? „Редовно дезинфикујте често додирнуте предмете попут квака на вратима и [електронике]“, каже Зеицхнер. То укључује неочекиваније ствари попут даљинског управљача за ТВ и очигледније предмете попут свој мобилни телефон и лаптоп. А за више савета о овој виталној предострожности, научите 7 Дезинфекција грешака које вероватно правите и савети за њихово отклањање .
3 Бацање ткива
Схуттерстоцк
Ако кихнете , кашљајте или испухајте нос, одмах одложите ткива. Једноставно је, али иде далеко. Ова акција не само да држи ваше личне клице на одстојању, тако да их не ширите другима око себе, већ не поновном употребом марамица, постарате и да нос не излажете новим клицама.
шта значи Јеннифер
4 Довољно спавања
Схуттерстоцк
Ако сте осећајући се додатно узнемирено тренутно можда нећете схватити да ваш сан пати. Лекар Сара Готтфриед , МД подстиче праксе здравог спавања: око седам до осам и по сати за здраве одрасле особе. То значи да ћете можда морати да примените време за спавање. Користите функцију на телефону као нежни подсетник за укидање.
5 Не пуши
Схуттерстоцк
шта значе венчани снови
Пошто је коронавирус респираторна болест, пушачи су у већем ризику . Ако повремено пушите, најбоље је то избегавати. А ако сте свакодневни пушач, ово је можда најважније време за покушај престанка пушења или тражење помоћи за одвикавање.
6 Узимање витаминских суплемената
Схуттерстоцк
Додаци нису магичне пилуле. Али неки стручњаци верују да би могли бити корисни, посебно у временима када вам треба мало јачање имунитета . „Размислите о додацима попут витамина Ц и Д“, саветује Готтфриед. „Волим да држим ниво витамина Д [око] 50 до 90 нг / мл.“
7 Сећајући се свог здравља у цревима
Схуттерстоцк
Ваш здравље црева може утицати на све . „Када су микроби у вашем телу у равнотежи - тј. Када је ваш микробиом у хомеостази - много је мања вероватноћа да ћете бити болесни“, каже Готтфриед. Да би вам помогла да побољшате здравље црева, она препоручује узимање и пребиотика, попут олигосахарида људског млека (ХМО), и пробиотика. Комбуцха, неко?
8 Избегавање брзе хране
Схуттерстоцк
Ако имате једну помфрит, вероватно неће угрозити ваш целокупан имунолошки систем, али Јоел Фухрман , Др мед., Аутор књиге Једи за живот , упозорава да је при руци већи проблем. „Прехрана брзом храном и велика потрошња празних калорија стварају војску имунолошки угрожених појединаца свих старосних група који имају имуни систем попут 95-годишњака“, каже он. Зато је за сада можда најбоље избегавати храну која се брзо поправља, чак и ако је јефтинија и лакша за узимање. Откријте како бисте избегли више понашања 7 лоших грешака које слабе ваш имунолошки систем .
9 Јело оптимизоване хране
Схуттерстоцк
Тренутно је најбоље јести дијету пуну хранљивих састојака поврћа и воћа, сложених протеина и интегралних житарица. „Једите свакодневно куване печурке и пасуљ, једну велику зелену салату са сировим луком или младим лубом, бобицама [и] семеном, попут лана, цхиа или семена конопље“, сугерише Фухрман.
10 Прање руку
Схуттерстоцк
нешто невероватно за рећи својој девојци
Од када смо први пут чули за ЦОВИД-19, речено нам је опери руке —А то и даље остаје основни савет. Као што Зеицхнер објашњава, не треба вам ништа отмено. Само користите обичан стари сапун и воду и побрините се да се темељито оперете најмање 20 секунди. „Размислите о начину на који сте прали руке у вртићу“, каже Зеицхнер. „Нанесите сапун у руке док певате абецеду пре него што га исперите.“ И да бисте били сигурни да избегавате погрешне информације, будите свесни тога 21 Према мишљењу лекара, 21 мит о коронавирусу треба да престанете да верујете .
11 Хидратантно за одржавање кожне баријере здравом
Схуттерстоцк
Уз све то прање руку, ваше руке се лако осећају попут пустиње Сахара. Да би кожна преграда ваших руку била здрава, предлаже Зеицхнер држећи корак са хидратантном рутином . „Прекомерно прање може довести до сувоће, иритације и пукотина на кожи. То може довести до осипа, па чак и ризиковати руке од кожних инфекција “, каже он. И то је последње што желите када већ покушавате да спречите вирус.
12 Не додирујући лице
Схуттерстоцк
Сигурно сте и ви чули ове мере предострожности, али то се понавља. „Контаминирани прсти могу довести до ширења заразе“, објашњава Зеицхнер. Зато избегавајте да додирујете очи, уста и нос прљавим прстима. У теорији звучи довољно лако, али је много теже него што мислите. Ако откријете да стално додирујете лице да бисте прилагодили косу, повуците косу уназад. А ако сте носилац контактних сочива, обавезно темељито очистите руке пре додиривања очију.
13 Одржавање социјалне дистанце
иСтоцк
Поново, вероватно већ то радите, али не можемо разговарати о мерама предострожности ради спречавања коронавируса, а да не разговарамо о континуираној важности социјалног удаљавања. Као што подсећају Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), то значи држећи се шест стопа даље од других људи . Удаљавање од пријатеља и вољених можда је за многе од нас најтежа ствар - али то је и један од најлакших начина да останемо здрави.
Најбољи живот непрекидно прати најновије вести које се односе на ЦОВИД-19 како би вас одржао здравим, сигурним и обавештеним. Ево одговора на ваше најбоље горућа питања , начине на које можете бити сигурни и здраво, чињенице морате знати, ризици требало би да избегавате митови треба да игноришете и симптоми да буду свесни. Кликните овде за целокупну покривеност ЦОВИД-19 , и Пријавите се за наш билтен да будете у току.
