Када сезона прехладе и грипа хитова, људи ће учинити готово све да се не разболе. И са случајеви коронавируса у порасту у многим деловима света, лична хигијена и чистоћа важнији су него икад. Јер најбољи начин да се заобиђу сезонске болести и тај потенцијално опасни вирус не започиње са лековима, већ са умиваоником. Да, прање руку редовно је најбољи начин да се те гадне клице држе подаље. Лоше вести? Ваша уобичајена рутина вероватно то неће смањити.
Па шта је најсигурнији начин прања руку? Идеалан начин прања руку је следећи: За почетак навлажите руке чистом текућом водом било које температуре. Иако многи верују да ће врућа вода ваше руке одржати чишћим, свака температура ће успети, према прегледу истраживања објављеном 2002 Фоод Сервице Тецхнологи .
шта представља лав
Након што су вам руке влажне, искључите воду зглобом или лактом и пенушите сапуном најмање 20 секунди. (Савет: Добар начин мерења је да два пута певате себи „Срећан рођендан“.) Према Министарство здравља у Минесоти , трење створено снажном пеном уклања микробе и прљавштину из ваших руку. Док рибате дуб-дуб, водите рачуна да сапун увлачите у наборе зглобова ногу, између прстију, палца и испод ноктију, где је обично већа концентрација бактерија.
Када истекне 20 секунди, темељно исперите руке да бисте уклонили све остатке које сте управо очистили. Затворите славину зглобом, а затим осушите руке чистим пешкиром. Ако немате чист пешкир, најбоље је сушење на ваздуху.
Међутим, чак и ако све те кораке уврстите у своју чисту рутину, они неће бити од велике користи ако ударате у умиваоник само једном или два пута дневно. Ако желиш да избегавајте да се разболите , требали бисте се добро опрати без рукаваца пре и после припреме хране, пре јела, руковања храном за кућне љубимце или посластица и било када додирнете смеће. И, наравно, побрините се да се увек перете након дувања, кашљања, кијања или након контакта са неким ко је болестан. (Подразумева се да и ваше руке заслужују темељно прање када су и видно прљаве.) Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) такође препоручују ове кораке за смањење ризика од уговарање коронавируса - исте које препоручују за избегавање било које респираторне болести.
Сматрајући да правилна хигијена руку може бити мало радно интензивна, вероватно се сада питате да ли и када можете заменити средство за дезинфекцију руку за темељито рибање. Једноставан одговор? Користите га штедљиво, и то само ако морате. Зашто? Тај средство за дезинфекцију дугорочно може донети више штете него користи. Истраживање објављено 2011. године у Јоурнал оф Цанадиан Медицал Ассоциатион , на пример, сугерише да средство за дезинфекцију руку заправо може повећати ризик од развоја норовируса код неке особе. Још страшније, студија из 2014. објављена у ПЛОС Оне открива да средство за дезинфекцију руку може заиста повећати апсорпцију БПА, хемикалије повезане са повећаном особом ризик од дијабетеса и гојазности .
Срећом, ако следите овај детаљни водич за безбедно прање руку, требало би да будете у могућности да то прођете сезона грипа без толико шмрцања.
Додатно извештавање Саге Иоунг.
