Као и већина лоше навике , моје нездраво једење је почело постепено: неко одсутно грицкање овде, додатно пиће тамо. Убрзо, месечни напитци од колачића постали су недељни.
Боже добијање на тежини није се догодило одједном, али се погоршавало са сваком протеклом годином да сам занемаривао да се позабавим својом депресијом и анксиозношћу, која је то хранила. Увек сам се борио са својим менталним здрављем, али на факултету је то прво почело да утиче на то шта и како једем. Прошао сам кроз лош раскид у првим недељама бруцошијаде, као и многи недавни средњошколци. И, као и многи од њих, оплакивао сам губитак пола литре сладоледа и тањиром помфрита док сам плакао пријатељу на раме.
Али чак и након што је туговање завршено, изгледа да никада нисам могао да контролишем своје јело. Почео сам да се ослањам на удобну храну како бих ублажио анксиозност. Како се стрес у школи повећавао, тако је растао и мој апетит за шећером и мастима. Иако сам био још увек активан , вежбање ми није одговарало за емоционално једење. Кад сам био тужан, јео сам. Кад ми је било досадно, јео сам. Без обзира шта сам осећао, то је био изговор за јело.
Кад сам добио верена за мог мужа пет година касније, нисам се више физички осећао попут себе. Повећана тежина ме спречавала да вежбам онолико колико сам некада имала, како због срама због немогућности да се уклопим у стару одећу за вежбање, тако и због своје летаргије.
Радио сам пуно радно време, погрбљен над рачунаром по цео дан , поред похађања градске школе, наглашавања финансија, планирања венчања и бриге због болесних и остарелих чланова породице. Брига о себи изгледала је као последња ствар на дневном реду. Било је готово неозбиљно размишљати о свом здрављу кад је толико људи око мене било у горем стању.
На дан венчања ми није било пријатно у хаљини и осећала сам се самозавестно док сам позирала за фотографије. Мислим да ме не би било срамота да је моје дебљање с временом било природно, али свака нова кила ме само подсећала на спиралу надоле моје Ментално здравље .
Схуттерстоцк
У првим данима нашег брака, супруг и ја никада нисмо притискали једни друге да вежбамо или једемо храњивије. Обоје смо имали тенденцију да се преједемо кад смо презапослени или под стресом , и ниједно од нас није желело да истакне колико је то нездраво. Свако од нас је оклевао да каже да би требало да променимо свој однос са храном.
Али убрзо након тога, сећам се да сам осећао да моје тело није моје. Осећао сам се разведено и дистанцирано од тога, као да је туђе. Док сам још узимао редовне шетње , посвећени програм исхране и вежбања чинио се страним концептом. Имао сам нејасну идеју да желим да се статус куо промени, али још увек нисам осетио моћ да га и сам променим.
Тада је моје тело бачено у мноштво нових искустава када сам то постала трудна око годину дана после нашег венчања. Трудноћа је била застрашујућа и за нашу бебу и имала сам бројне здравствене компликације. Али сви они одласци лекару и посете ултразвуком подсетили су ме да моје тело треба да тежи - а ко би то могао осим мене?
Схватио сам да морам направити промену. Ми морао да направи промену. А морали смо то да радимо док је наша ћерка била млада, или би било још теже прекинути своје укорењене навике. Знао сам да не желим да имам исте проблеме са срцем као и други у мојој породици, и желео сам да се поново нађем, негде унутра. Желела сам да се осећам као да је моје тело своје.
Након што се родила наша ћерка, мој супруг и ја смо имали тренутак када смо дошли до Исуса. Знали смо да морамо да преузмемо контролу над својим физичким и менталним здрављем. Одлучили смо да то радимо заједно, почевши од малог пијући више воде и узимајући неколико сати снажне вежбе недељно. Полако смо почели да се фокусирамо на додавање још свеже воће и поврће у нашу исхрану, смањујући величину порција, избегавајући шећер и пржену храну и свакодневно вежбајући. Како су килограми отпадали, здравствене бенефиције су биле јасне: откуцаји срца у мировању су ми се на крају смањили за огромних 20 откуцаја у минути и холестерол се вратио на здрав ниво.
Схуттерстоцк
Али како су се односи са храном и вежбањем мењали, супруг и ја смо почели да откривамо и нове стране. Научили смо да уживамо у заједничком кувању, проналазећи здраве рецепте после јутра на пијаци и разговарајући сваке вечери у кухињи, уместо да се ослањамо на исте старе вечере. Када бисмо почели да западамо у старе навике, разговарали бисмо кроз стресоре и бол који су им проузроковали, уместо да се отупљујемо храном или телевизијом, привлачећи нас ка дубљем разумевању једних других.
Док смо заједно кренули у овај ремонт, чинило се да је наше здравље заједнички породични пројекат, а не нека врста казне или непримерене обавезе - што сам увек и помислио „ дијета ' пре него што.
И стрес је на наше сексуалне нагоне утицао. Наш нови заједнички приступ животу учинио је да се на крају осећамо романтичније и мање исцрпљено. И будући да смо били много активнији него раније, почели смо да истражујемо нове активности за ноћне састанке, уместо уобичајених вечера или достава и Нетфлик-а. Одједном ми се учинило да има још тога за истражити и открити, више за уживати и уживати.
Сада свеукупно 50 килограма —И 25 за свог мужа, такође-ментално се осећам лакше и физички, знајући да коначно контролишем своје тело, уместо да ме контролишу моја расположења и хирови. Моја и супругова посвећеност здрављу откриле су нашу дубљу посвећеност дугом заједничком животу - као тиму. А ако желите дубоко заронити у науку о мршављењу, погледајте ове 20 научно поткрепљених начина да се мотивишете да смршате .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
