Сваких неколико месеци чини се да из шумарства излази нова дијетална помама. Проблем са овим хир дијетама? Они су рестриктивни, не подржавају их наука увек и у ствари могу бити заиста опасни. Добијамо жалбу, иако јести воће, поврће и пити пуно воде за мршављење није најузбудљивија ствар на свету, па има смисла да људи траже још узбудљивијих могућности.
Али за озбиљан (и озбиљно здрав) губитак килограма, најбоље је да се придржавате једноставних, доказаних метода - и избегавајте ове опасне дијете по сваку цену. А за савете о томе како се здраво смршати, накостријешите 20 научно поткрепљених начина да се мотивишете да смршате .
1 Дијета вукодлака
Не брините - вукодлачка дијета не значи да ловите плен и завијате на месец. Шта је то што радите, готово је једнако лудо: гутање само воде и воћа и сока од поврћа током 24 сата током пуног или младог месеца. Не само да пропуштате жвакање праве хране, већ се и сами спремате за неуспех: кажу стручњаци нема истраживања која би то подржала и повратићете сваку изгубљену тежину.
2 дијета од пет угриза
Схуттерстоцк
Можете ли да замислите да поједете само 10 залогаја хране дневно? Стручњаци кажу да је поремећај у исхрани који чека да се догоди, а није чак ни мало помало здрав. Изненађујуће, њу је створио стварни медицински стручњак - др. Алвин Левис, из Бурбанк-а у Калифорнији - и укључује прескакање доручка, а затим једе само 5 залогаја хране за ручак и 5 залогаја за вечеру.
Да, можете јести све што желите, али и даље је тако нискокалорична да ова - и друге рушевне дијете - заиста могу забрљати своје тело , узрокујући све, од лупања срца до смањења имунолошке функције. Да бисте сазнали више начина да се придржавате свог тренутног здравог режима, погледајте ове 30 најбољих начина да се придржавате било које дијете .
3 Војна дијета
Војна дијета - која се назива и хреновка - укључује исхрану попут хреновки и туњевине да бисте изгубили на тежини. Постоје тврдње да појачава ваш метаболизам и може да изгуби 10 килограма за недељу дана, али према мишљењу стручњака , то је све лажно. Можда ћете изгубити мало воде на тежини, али низак унос калорија може довести ваше тело равно у режим гладовања, што заправо успорава ваш метаболизам - а не убрзава. И зато што ваше тело мисли да гладујете, заправо ћете на крају спаковати више килограма након што заврши ваша „дијета“. Да бисте заправо извукли максимум из пећи за сагоревање масти у вашем телу, погледајте 30 начина да појачате метаболизам након 30 .
4 Дијета о храни за бебе
Ако сте морали да погодите, за коју старосну групу је намењена храна за бебе: за бебе или одрасле? Ако сте погодили бебе, очигледно сте у праву - али можда ћете се изненадити када сазнате да постоји стварни план прехране у којем одрасли добијају калорије из Гербер тегли. Фитнес гуру Траци Андерсон наводно је прво створила дијету за храну за бебе, а звучи свакакво грозно: уместо да једете праву, здраву храну, доручак и ручак замените са 14 теглица дечје хране (пасирани грашак, укључујући!) које су невероватно мало калорија и неће дати вашем телу све што је потребно да би остало здраво. Да бисте сазнали више о рушењу мита о исхрани, погледајте ове 20 најгорих митова о храни који још увек постоје .
5 Мастер Цлеансе
Захваљујући Беионце, Мастер Цлеансе је кренула 2006. године када га је искористила за смањење килограма за филм Дреам Гирлс . У основи, укључује испијајући мешавину лимуновог сока, јаворовог сирупа, кајенског бибера и воде 6 до 12 пута дневно. Са недостатком калорија, наравно, смршаћете - али по цену наношења штете свом телу. И још горе, након што престанете, сва изгубљена тежина ће се одмах вратити.
6 дијета од супе од купуса
Јести супу може бити обилан, хранљив начин за мршављење када направите нешто што је пуно корисних састојака. Дијета са купусовом супом, с друге стране - која подразумева само једење онолике купусове супе током дана - није. Шта више, каже Америчко удружење за срце то је лоша идеја због свих негативних нежељених ефеката, попут болова у стомаку и исцрпљености.
7 Дијета од грејпа
Схуттерстоцк
Попут купуса, грејп је одличан у умереним количинама: пун је витамина А, витамина Ц и калијума. Међутим, када целокупну исхрану окружите једном храном, тада ствари постају неуредне. Ова помодна дијета, у којој 10 до 12 дана не једете ништа више од грејпа, први пут је постала ствар 1930-их и некако је још увек прављење кругова. Једите грејпфрут уз оброке ако желите, али једење само воћа може довести до озбиљних здравствених проблема, каже Клиника Цлевеланд —Нарочито зато што не добијате све што је вашем телу потребно да би правилно функционисало, попут, знате, протеина. За још неуспелих тактика мршављења погледајте ове 40 тајни за мршављење које не раде .
8 дијета од памучне куглице
Ова дијета је написана „опасно“, али људи и даље мисле да је безбедна и ефикасна. Ево како то иде: уместо да једете, као оброк уситните пет памучних куглица умочених у сок од поморанџе, лимунаду или смоотхие да бисте се осећали ситима. Нису само оне памучне куглице напуњене опасним хемикалијама, већ и стручњаци такође реци ако их једете, могло би вам озбиљно ометати цревни тракт - нешто што може бити опасно по живот. Користите их у купатилу и држите их далеко, далеко од плоче за вечеру.
9 ХЦГ дијета
Ако очајнички желите камење у жучи, неправилан рад срца, депресију и умор, испробајте ХЦГ дијету. Према Маио Цлиниц , укључује строго ограничавање калорија и употребу ХЦГ - хормона који се производи током трудноће - да бисте изгубили на тежини. Управа за храну и лекове не само да препоручује избегавање употребе ХЦГ-а за мршављење по сваку цену, већ треба да знате и да овај метод једноставно не делује. Све то чини ваше тело ризиком због здравствених проблема у будућности.
10 Дијета од тракавица
Неки људи толико очајнички желе смршавити да су спремни да прогутају стварну тракавицу да би посао обавили. Да стварно. Наравно да ћете смршати: добровољно сте свом телу дали паразитску инфекцију која једе храну из црева. Али то је супер опасно, и према мишљењу стручњака , може вам оставити ужасне нуспојаве - и потенцијал за смрт.
11 сок чисти
Схуттерстоцк
Сокови за чишћење су супер тренди и вероватно ће бити увек будите супер тренди: свака звезда Инстаграма заклиње их се као здрав начин за мршављење. Стварност је, међутим, да испијање свих калорија доноси много више штете него користи: кажу стручњаци чишћења нису дугорочно решење за губитак килограма. Једном када поново поједете нормалну храну, вратићете килограме - и док испијате сокове, ризикујете прехрамбене недостатке. Такође, зато што имају мало протеина, тежи вам урадити изгубити није масноћа - то је мишић. (Дакле: поларна супротност ономе што желите.) Да бисте разјаснили било какву забуну у исхрани, погледајте Разлика између „чишћења“ и „детоксикације“.
12 Дијета успаване лепотице
Схуттерстоцк
Једна од најгорих ствари које можете учинити за своје здравље је да се претворите у Трноружицу да бисте смршали. Дијета Трноружице укључује узимање седатива за спавање око 10 сати дневно - јер кад спавате, не једете. Не само да је то невероватно неуређен начин мршављења, већ и кажу и стручњаци то је сасвим опасно. Никада не треба да зависите од лекова који ће вам помоћи да преспавате живот, а све како бисте избегли додатне калорије. Да бисте заправо спавали здраво, научите 70 научно поткрепљених савета за најбољи сан икад .
13 Дијета крвне групе
Схуттерстоцк
Познавање ваше крвне групе је важно у случају када вам може затребати или донирати крв. Међутим, заснивање ваше дијете на томе је ужасна идеја. Дијета за крвну групу - која потиче из књиге доктора натуропатског лекара Питера Ј. Д'Адамо-а - укључује јести одређене ствари на основу тога да ли сте тип О, А, Б или АБ. Смешно је то што, иако звучи добро, не постоје стварни научни докази који подржавају ову дијету и, према Медицинска школа Харвард , на крају може бити рестриктивно и инхибирати храну која би вашем телу заиста донела пуно користи.
14 Дијетална дијета
Схуттерстоцк
Колико год се чини лудим, постоји дијета коју људи заправо раде и која укључује само месечно живљење од воде, сунчеве светлости и чаја. Није нимало изненађујуће, стручњаци не сматрају да је дијета за дисање добра идеја: „Свако ко заговара да можемо углавном да живимо без хране и течности даје опасне савете. Живот на ваздуху и сунцу неће обезбедити унос калорија или течности. Свако ко тврди да на таквој дијети одржава стабилну тјелесну тежину вјероватно неће говорити истину, ' каже Др Давид Оливер.
15 Флецхеризинг дијета
Схуттерстоцк
Зашто нормално жвакати храну када све можете да жваћете најмање 100 пута пре гутања? Звучи апсолутно ужасно (здраво, грчеви у вилицама!), Али управо се од тога састоји Флецхеризинг Диет - која је створена пре више од 200 година. Једино што ће „флетцхеризинг“ учинити је да вам одузме сво слободно време и да вас јако заболи вилица - посебно јер је и „жвакање“ течности некако део плана. Полако жвачите храну - што заиста моћи помоћи вам да изгубите тежину ! - али то радите умерено. Жвакање хране 15 пута је много боље од било чега у троцифреним цифрама. За више мотивације за мршављење погледајте ове 50 генијалних трикова за мршављење .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
шта значи кад сањаш бога
