Начин везивања ципела можда се не осећа толико важним, али када трчите на отворени пут или стазе, верујте нам: јесте. Лоше везана или лабава ципела нажалост је фактор ишчашења глежња, пликова, па чак и удлаге потколенице. Дакле, ако желите да трчите најбоље што можете, све почиње од тренутка када се вежете пре него што кренете у касачку мрежу.
Искусни тркачи знају да можете заштитити стопала и побољшати удобност користећи једноставну тактику везивања чипке названу „Хеел Лоцк“, херметички затворен чвор који се разликује од вашег традиционалног чвора. С обзиром да је сезона маратона почетком јесени вребала одмах иза угла, узели смо си слободу да у потпуности објаснимо ову методу. Бонус: одличан је за више од самог трчања. Испробајте ову технику пре него што урадите било коју од ових 10 најбољих кардио тренинга за људе старије од 40 година , и зачас ћете се осећати боље и изгледати боље.
1 Пронађите праве ударце.
Никаква тактика везивања ципела неће вам помоћи ако не можете да поднесете ципеле у којима сте. Пронађите ципеле за трчање које су прилежне, али не припијене и осећате се више као продужетак тела него као одећа . Ако изгледају у реду, и то је сјајно: све што вам подиже самопоуздање током тренинга је сјајна ствар. А ако вам треба инспирација, погледајте топ 5 пари патика за трчање за годину .
2 Завежите их.
Увежите ципеле нормално: споља, наизменично, наизменично. (Да, добро сте урадили овај део.) Чипкајући ципеле споља споља, ципеле приањају око стопала него што их веже изнутра.
најдуже емитоване ТВ емисије свих времена
3 Не заборавите последњу рупу.
Схуттерстоцк
Знате ону другу рупу на врху ципела? Па, како се испоставило, та рупа није сувишна. У ствари, то је најважнија компонента „браве за пету“. Ова посебна метода долази од људи на Иллумисеен , компанија која производи ЛЕД сигурносне додатке за тркаче, бициклисте и псе.
И запамтите: док предузимате кораке за ублажавање повреда, обавезно савладајте 5 најважнијих делова загревања свих времена .
4 Креирајте петље.
Провуците везице кроз ове рупе од напољу , и без наизменичних страница, као што се види на горњој фотографији. Ово би требало да створи две петље на свакој страни ципеле. Користићете ове петље да бисте на крају усидрили завршни чвор.
5 Прекрижите везице.
Сада се вратите на наизменичне стране и провуците везице кроз супротне петље, као што се види на горњој фотографији. Чипке се на крају вуку једна за другу, стварајући херметично држање језика ципеле. Овај чвор се неће ускоро отказати.
6 Повуци дов н , не горе.
Одатле повуците везице доле - чврсто . Ако се повучете, то резултира нежељеном растреситошћу, на крају остављајући додатни простор у пети, што може довести до појаве пликова.
7 Везати нормално.
Затим завежите ципеле као и увек. Удвостручите га ако можете, тако да не ризикујете да се одвежу док јурите парком. Ако користите везице од 54 инча - вероватно јесте, јер је то уобичајено за већину парова патика - имаћете довољно опуштености за двоструки чвор.
8 Осети своју пету.
Покушајте да забодете прст у пету. Ципела би требала бити у равни са петом до тачке у којој је тешко увући прст.
9 Додирните ножне прсте.
Схуттерстоцк
Исто тако, ножни прсти би требали бити у равни са предњим делом ципеле. Све у свему, ципеле би требало да пристају као рукавице.
10 Удари у земљу.
Сад, шта чекаш? Изађите тамо и доминирајте са својих 5к !
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
