Заразити се грипом може изгледати као мало више од сметње неким људима - пре свега онима који је нису добили - али болест је далеко од смеха. Према ЦДЦ, било где од 3.000 до 49.000 Американаца сваке године умре од вируса, упркос вакцинацијама и лако доступним информацијама о како остати без грипа и шта радити ако имате грип да и други не би оболели.
Да, на жалост, до 20 посто свих Американаца сваке године оболи од грипа, што значи да постоји пристојна шанса да се и ове зиме борите са болестима. Дакле, ако се разболите, неопходно је да знате шта треба учинити ако имате грип - и што је још важније, шта не урадити.
1 Напусти кућу
Схуттерстоцк
Извините, али док вам лекар не каже да немате сто посто грипа, требали бисте остати у кући као да туђи животи зависе од тога (јер, искрено говорећи, и јесу). Не само да се вирус грипа може ширити путем контаминираних површина, један Недавна студија објављено у Зборник Националне академије наука такође је утврдио да заражена особа може само да оболи од здравих људи дисање —Није потребно кашљање или кијање.
2 Дим
Схуттерстоцк
значе снови о бившем дечку
Ако си уобичајени пушач а ако оболите од грипа, желећете да склоните кутију цигарета. Када истраживачи са Медицинског факултета у Јејлу проучавали су утицај грипа на озбиљне пушаче, открили су да „пушачи не упадају у невоље зато што не могу очистити вирус или се борити против њега, [већ] зато што претерано реагују на њега“, као аутор студије Јацк А. Алиас, М.Д. објаснио . Док су непушачи у стању да се изборе са инфекцијама без дуготрајног оштећења, истраживачи су успели да покажу да пушачима остаје оштећење ткива и ожиљци.
3 Узми Тиленол
Схуттерстоцк
Многи људи претпостављају шта треба учинити ако имате грипу да бисте посегнули за ОТЦ-ом - на крају крајева, како би лек који вам помаже да се осећате могао бити лош за вас? Технички није - али исто се не може рећи за све људе око вас.
Када Канадски истраживачи проучавао ефекти лекова који садрже НСАИЛ, ацетаминофен или ибупрофен (попут ДаиКуил, Тиленол и Мотрин) код људи са вирусом грипа, открили су да ти лекови заправо не лече субјекте, већ једноставно маскирају њихове симптоме. Резултат? Повећање броја случајева грипа сваке године за чак пет процената.
4 Свиња на нездравој храни
Схуттерстоцк
Као и свако нормално људско биће, ваш први импулс у вези са тим шта радити ако имате грип је вероватно да посегнете за најближом удобном храном и поједете бол. Али док би слатка посластица могла смири своју тугу у кратком року, истраживања је открио да слатка храна „доприноси лаком дебљању и на тај начин покреће упалу“.
5 Не узимајте вакцину против грипа
Схуттерстоцк
Чак и ако се заразите грипом, вакцинисање против вируса и даље вам може помоћи у сузбијању болести. „Једна од благодати добијања вакцине против грипа је та што може помоћи у смањењу тежине и трајања болести ако се и даље разболите од вируса грипа“ Др. Несоцхи Океке-Игбокве , лекар и стручњак за здравље и добробит, објаснио је за Метеж . Уз то, с обзиром да сваке године постоји неколико врста грипа, вакцинисање би вам могло помоћи да се заштитите од осталих сојева грипа који циркулишу од којих још увек нисте оболели.
6 Стојите напољу у хладном
Схуттерстоцк
Постоји разлог зашто вирус грипа напада најагресивније зимски месеци. Обично је прва одбрамбена линија тела слузница, али прохладни ваздух који показује зиму отежава чишћење слузнице. Једном када је вирус у телу, специјализоване имуне ћелије зване фагоцити дизајниране да се одбране од уљеза раде на раду - али нажалост, пад температуре такође нарушава њихову функцију. Наравно, не можете да контролишете време напољу, али можете да контролишете изложеност њему док сте болесни - зато будите сигурни да останете унутра што је више могуће док се опорављате од грипа.
шест чаша љубавни исход
7 Не перите руке
Схуттерстоцк
Ако сте болесни са вирусом грипа, требали бисте бити сигурни да сте често и темељито прање руку како би се избегло заражење било кога другог. Према извештају Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), Прање руку сапуном може смањити број респираторних болести - укључујући грип - у општој популацији за приближно 20 процената.
8 Престаните са вежбањем
Схуттерстоцк
Иако вам је мука због тога што желите летаргично лежати по цео дан у кревету, потрудите се (ако можете) да појачајте пулс за мало. Према једном студија објављено у часопису Нега старијих људи , једноставно редовно вежбање може „побољшати одговор на вакцинацију, повећати Т-ћелије и појачати функцију природних ћелија убица у имунолошком систему“, што све може помоћи у борби против грипа.
9 Уносите пуно натријума
иневсфото / Схуттерстоцк
„Храна која има много натријума дехидрираће у телу,“ Јонатхан Валдез , регистровани дијететичар и власник Генки Нутритион, објаснио је за Бирдие . Проблем? Када је ваше тело дехидрирано, имуни систем је ослабљен - на пример, тело је неспособан да лучи толико антимикробних протеина у пљувачку - и зато је мање вешт у задржавању узрочника болести.
10 Проведите време у влажном ваздуху
Ниски нивои влажности прохладног ваздуха само су једна од многих ствари због којих је зима примарна сезона болесних. Заправо, када истраживачи из Националног института за заштиту на раду проучавали су вирус грипа у различитим условима влажности, открили су да је до 77 процената вирусних честица остало заразно након боравка у соби са ниском влажношћу, док је само 14 процената још увек било заразно након боравка у влажној соби само сат времена.
Иако очигледно не можете да контролишете влажност ваздуха напољу, ви моћи радите ствари као што је сушење одеће на ваздуху, држите посуде с водом на прозорима и загрејте чај на шпорету како бисте повећали ниво влажности у вашем дому и уништили штетне бактерије.
11 Не узимајте довољно витамина А.
Схуттерстоцк
Неутрофили, макрофаги, ћелије природне убице - све ове ћелије играју виталну улогу у функцији имунолошког система, али ниједна од њих не може да уради оно за шта је намењена без одговарајуће количине витамина А. Да бисте се опскрбили витамином А када сте болесни, обавезно једите пуно наранџастог поврћа, попут шаргарепе и слатког кромпира, и зеленила, попут спанаћа, кеља и зеленила.
12 или витамин Д.
Схуттерстоцк
Још једна хранљива материја која је витална за опоравак од грипа је витамин Д. По једном анализа од 11.000 предмета објављених у БМЈ , добијање витамина Д - било путем сунчеве светлости или кроз храну попут лососа, туњевине и јаја - може заштитити од респираторних инфекција попут грипа.
13 Вожња путем препуних возова
Схуттерстоцк
Будући да се вирус грипа тако лако преноси са човека на човека, једна од најгорих ствари коју можете учинити ако имате грип је путовање јавним превозом, где су хорде људи окупљене у непосредној близини, а шансе за заразу других људи су велике . Иако увек треба да се трудите да останете код куће док не сазнате да више нисте заразни, ЦДЦ препоручује ношење маске за лице ако апсолутно морате да изађете у јавност (на пример, ако морате да посетите лекара или покупите још марамица).
14 Користите пешкир за руке
„Некако мрзите, али током сезоне грипа то је вероватно хигијенски да људи суше руке на папирним пешкирима, ' Др Петер Схеарер, лекар хитне медицине у болници Моунт Синаи, рекао је АБЦ Невс . Ако сте болесни и користите исти пешкир за руке који користе чланови ваше породице и гости куће, онда ризикујете да и њих разболе и да пате - а то нико не жели.
15 Држите прозор затворен
Схуттерстоцк
Чак и ако је напољу непријатно прохладно, направите тачку отварања прозора најмање једном на сат, на неколико минута. Зашто? Пошто се вирус може ширити ваздухом, отварање прозора ће омогућити 'болесни ваздух' да тече напоље и да свеж ваздух тече унутра.
16 Спавај док лежиш равно
Схуттерстоцк
Постоји разлог зашто се ваш кашаљ експоненцијално погоршава када покушавате да заспите. Када лежите равно у кревету, слуз из носа се скупља у задњем делу грла и надражује га, што узрокује нападе кашља који вас одржавају. Раствор? Спавајте уздигнуте главе. Ово спречава накупљање слузи у грлу и омогућава више миран сан.
шта значи бели лептир
17 Вапе
Ако желите да ваш имунолошки систем ради свој посао, мораћете да се одрекнете е-цигарете на неко време. Према једном студија објављено у часопису Тхорак , пара из е-цигарета повећава производњу запаљенских хемикалија и омогућава штетним честицама попут бактерија да уђу у плућа.
18 Не перите плахте
Схуттерстоцк
Рецимо само да ако вам је циљ да се опоравите од грипа, седење у кревету прекривено клицама и бактеријама баш вам не иде на руку.
19 Не једите поврће
Схуттерстоцк
Хранљиве материје којима поврће опскрбљује ваше тело неизмерно су корисне у борби против инфекције. Узмимо на пример брокулу: Једну студија са Калифорнијског универзитета у Лос Анђелесу открио је да сулфорафан у зеленом поврћу помаже у активирању имуних ћелија у телу.
слатке слике паса и мачака заједно
20 Стрес
Не претјерујте у томе тачка тескобе док је још увек радио на опоравку од грипа. Пер тхе Америчко психолошко удружење , велике количине стреса могу ослабити имунолошки систем и отежати телу протеривање штетних бактерија и патогена.
21 Узми антибиотике
Схуттерстоцк
Нажалост, пошто грип потиче од вируса, антибиотици га заправо неће лечити. И не само то, већ ако одлучите да непотребно узимате антибиотике против грипа, ризикујете да постанете отпорни на те лекове и патите од дужег опоравка, тежих болести и чешћих посета лекара.
22 Избегавај доктора
Схуттерстоцк
Иако већина случајева грипе пролази сама без икаквог прописаног третмана, постоје неки људи -као одрасле особе старије од 65 година, мала деца и труднице - које су подложније компликацијама повезаним са грипом и које би требале потражити медицински третман уколико заразе вирусом.
23 Пијте превише
Чаша или две вина вероватно вам неће наштетити ако имате грип, али луда ноћ пуна нонстоп пуцања и мешана пића је друга прича. Према једном студија објављено у часопису Алкохол , чак и само једна ноћ интензивног опијања може значајно утицати на ваш имунолошки систем и спречити га да се бори против страних патогена (попут вируса грипа).
24 Спавај премало
Схуттерстоцк
Када се бавите вирусом попут грипа, ваше тело мора да ради на уклањању свих страних патогена - али студије су показали да када спавате мање од седам сати, ваш имунолошки систем не може да ради на сто посто.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
