Док је 30 још увек младо у великој шеми ствари, питајте многе људе који улазе у четврту деценију и они ће вам рећи да се то не осећа увек тако. И док откривање повремених танких линија или седе косе може бити шок, те спољне промене често бледе у поређењу са озбиљнији здравствени проблеми који могу почети да пузе након великих 3: 0. Дакле, пре него што се нађете заслепљен изненађујућом боли или болом , сазнајте која здравствена питања жена могу бити одмах иза угла. А за остале ствари које треба да признате са годинама, погледајте 50 знакова лошег здравља жене које никада не би смеле да игноришу .
1 Тендинитис
Схуттерстоцк / сиам.пуккато
Можда бисте желели да будете опрезни око вежбања док улазите у 30-те или могли бисте се суочити са болним тендинитисом . Како старете, ваше тетиве постају мање еластичне, што често доводи до повреда прекомерном употребом и понављаним покретима. А за неке идеје о томе како побољшати своје благостање, погледајте 100 једноставних начина да будете (много) здравија жена .
2 Астма
Схуттерстоцк
Иако многи људи мисле о астми као о стању које првенствено погађа децу, то је често брига и за скупину старију од 30 година. Подаци Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) указују на то да је број умрлих повезаних са астмом драматично се повећава код одраслих старијих од 35 година .
3 Бол у леђима
иСтоцк
Ти дуги сати на ногама можда вас стигну до тренутка кад напуниш 30-те. Иако ће већина људи доживети болове у леђима у неком тренутку свог живота - у ствари, процењује се да је то запањујуће 80 посто одраслих —Тхе појава болова у леђима обично се јавља код већине људи у 30-има и 50-има. А да бисте сазнали више издања за следећу деценију, погледајте 40 ствари које би свака жена старија од 40 година требала знати о свом здрављу.
4 Болести срца
Схуттерстоцк
Болести срца су број један глобални убица међу женама , а његове жртве су из године у годину све млађе. У ствари, према прегледном истраживању објављеном у Тираж , док је укупан број срчаних удара опао код одраслих између 35 и 75 година, број младих жена које су имале инфаркт био је у порасту - 31 посто жена које су имале инфаркт имало је између 35 и 54 године. А за неке фасцинантне чињенице о вашем тикеру, погледајте 23 невероватне ствари које нисте знали о свом срцу .
5 Артритис
иСтоцк
Артритис се не дешава увек касно у животу. Према Фондација за артритис , просечна старост појаве артритиса јавља се између 30. и 60. године, што значи да ће се бројне жене у 30-има наћи по страни.
6 Анксиозност
иСтоцк
Анксиозни поремећаји погађа 18,1 одсто одрасле популације у Сједињеним Државама, а многи људи старији од 30 година први пут се суочавају са тим стањем. И док свако може повремено искусити живце, жене су посебно предиспозиционе клиничка анксиозност , при чему стање погађа двоструко више жена него мушкараца. А више о томе како се можете носити са стресом, погледајте Ова једноставна вежба може вам олакшати анксиозност .
7 Остеопороза
Схуттерстоцк / Минерва Студио
Иако многи претпостављају да остеопороза углавном погађа старије људе, губитак коштане густине чест је код жена почев од 30-их година, према Коусхик Схав , МД, оф Аустин Институт за урологију . „[Напредује] са годинама, дебљањем, као и онима који имају мању тежину или имају породичну историју остеопорозе“, каже она. Да бисте помогли у сузбијању стања, узмите пуно витамин Д. , додаци калцијума и вежбање са тежином.
8 Преломљене кости
Схуттерстоцк
Иако је претња од остеопорозе сама по себи довољно застрашујућа, жене старије од 30 година треба да пазе на један од њених штетнијих симптома: сломљене кости.
„Губитак коштане густине може довести до остеопорозе, болести код које се смањује густина и квалитет костију, што људе доводи до повећаног ризика од прелома“, каже Никет сонпал , МД, интерниста и гастроентеролог са седиштем у Њујорку и ванредни професор на Тоуро Цоллеге. Сонпал препоручује скенирање густине костију како би се проверило како мери ваше здравље костију.
9 Смањена брзина метаболизма
иСтоцк
Тај брзи метаболизам у којем сте уживали у тинејџерским и двадесетим годинама можда је управо полетео у кокошињи кад сте у 30-има. „Током факултетских година многи људи могу да једу шта год желе и једва се удебљају захваљујући супер ефикасном метаболизму. Без обзира да ли је ваш метаболизам брз или само просечан за ваше године, успориће се “, каже Сонпал.
„У 30-има то може довести до благог повећања телесне тежине у зависности од ваше кондиционе активности и прилагођене дијете.“ Срећом, можете релативно лако да подстакнете метаболизам: „Редовним вежбањем можете повећати брзину метаболизма, чак и током одмора.“ А потражите неке корисне идеје о томе како можете да испустите неколико килограма на прави начин 101 крајњи савет за мршављење за лето 2020 .
10 Дијабетес
Схуттерстоцк
Заједно са дебљањем са којим се многе жене боре у 30-има долази још један терет: повећани ризик од дијабетес типа 2 . У ствари, 2015. године било је готово исто толико типа 2 дијагнозе дијабетеса међу људима млађим од 44 године као што је било и међу људима старијим од 65 година. А за корисније информације, пријавите се за наш дневни билтен .
11 грипа
Схуттерстоцк
Мислите да можете прескочити вакцину против грипа јер сте старији? Размисли поново. Док су мала деца и старији највише изложени ризику компликације повезане са грипом , одрасли су и даље у ризику, с тим што је повезан број умрлих грипа и упале плућа изнад прага епидемије 16 узастопних недеља током сезоне грипа 2017-2018.
12 Рак грлића материце
Схуттерстоцк
Жене у 30-има требале би бити марљиве у заказивању годишњих гинеколошких прегледа - стручњаци приписују недавни пад дијагнозе рака грлића материце на више америчких жена које гинеколози виде. Међутим, болест је и даље распрострањена, са сваке године дијагностикује се приближно 13.170 нових случајева, од којих је већина међу женама између 35 и 44 године.
сањао сам да ми је девојка трудна
13 ЈИЛ
иСтоцк
Иако могу штрајковати у било којој доби, многе жене могу се суочити са порастом симптома УТИ старијих од 30 година. „Како жене старе, вагинална флора и пХ се мењају, заједно са смањењем локалног нивоа естрогена“, каже Схав, који примећује да успорена пробава и дијабетес - за које је вероватније да ће се појавити са годинама - такође могу повећати ризик од УТИ.
14 Бубрежни каменци
иСтоцк
Болно камен у бубрегу можда на помолу кад уђете у 30-те. И док се ризик од ових болних наслага минерала и соли повећава након 30, постоји низ фактора животног стила који такође могу допринети. „Ствари попут дехидрације, кето дијета, дијета са високим уносом кола, кафе и чаја могу допринети настанку каменаца у бубрезима“, каже Шо, који препоручује додавање воћа са високим садржајем цитрата, попут лимуна, свакодневном уносу воде како би умањили ризик.
15 Инконтиненција
Схуттерстоцк
Инконтиненција није проблем само за старије особе. „Старост, дебљање, вишеструка беба, генетика и губитак естрогена могу допринети слабљењу карличног дна и мускулатуре“, каже Шо. „За жене старије од 30 година то може довести до уринарне хитности, учесталости и инконтиненције са смехом, кашљањем итд.“ Срећом, губитак тежине, терапија дна карлице, кегели и смањење уноса кофеина и зачињене хране могу вам помоћи - а ако све друго закаже, операција може само решити проблем.
16 Палпитације срца
иСтоцк
Ако сте приметили неке лепрша вам у грудима после 30. рођендана не замишљате ствари. Према Фрамингхам Хеарт Студи , ризик од атријалне фибрилације или неправилног рада срца расте са годинама, са значајним порастом око средњих година.
17 Висок крвни притисак
иСтоцк
Чак и релативно млади људи треба да буду опрезни када су у питању њихови крвни притисак читања. Према прегледу НИХ-ово национално лонгитудинално истраживање здравља адолесцената , 19 процената особа између 24 и 32 године има висок крвни притисак, а ризик од развоја тог стања - великог доприноса срчаним болестима - само се повећава са годинама.
18 Губитак мишићне масе
Схуттерстоцк
Не само ваш ужурбани живот и изненада успорени метаболизам доприносе том мекшем телу у 30-има. „У 30-им годинама губитак мишићне масе утиче на брзину метаболизма“, каже Винце Сант, суоснивач и водећи тренер компаније В Схред . Срећом, тренинг отпора може помоћи у сузбијању тог недостатка мишићни тонус . „Не требате бити билдер, али одржавање мишићне масе може вам помоћи како старењем одржавате структуру тела и смањујете смањење метаболизма узроковано годинама“.
19 Хиперпигментација
Схуттерстоцк
Уместо златне препланулости или слатких пега, излагање сунцу доводи до новог, досадног издање коже у 30-има: хиперпигментација или затамњење одређених тачака или подручја коже. „Прекомерно излагање ултраљубичастом сунцу изазива нестабилну активност меланоцита, што заузврат изазива хиперпигментацију у 30-има и надаље“, каже Денвер-ов пластични хирург из Денвера и стручњак против старења Манисх Схах , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ.
20 Хипопигментација
Схуттерстоцк / КалаЈела
На другој страни новчића за хиперпигментацију је то што жене у 30-има имају тенденцију да доживе хипопигментацију или недостатак пигмента у кожи.
„После 30. долази и до природног смањења меланоцита у телу, у просеку је пад од око 6 до 8 процената. То доводи до хипопигментације, што је феномен који се јавља када делови коже постану светлији “, каже Шах. „Не само да је ово смањење меланоцита повезано са смањењем меланина, већ и са смањеном заштитом од штетног излагања ултраљубичастом зрачењу које, као што већина зна, може да изазове пред-малигне и малигне лезије коже.“
21 кртице
Схуттерстоцк / Гордана Сермек
Са смањеном природном заштитом од УВ зрака, жене старије од 30 година такође треба да буду на опрезу за нове мадеже и израслине на кожи , који имају тенденцију да чешће ничу у овом добу, каже Шах. И док је већина мадежа бенигна, важно је знати АБЦДЕ када проверавате да ли на телу постоје нова места - асиметрија, обруб, боја, пречник и еволуција - што све може указивати на то да је мадеж нешто озбиљније.
22 Проређена коса
Схуттерстоцк
Ако је ваш коса не изгледа тако бујно у тридесетим годинама, као што је било и деценијама пре, нисте сами. Хормонске флуктуације, укључујући смањени ниво естрогена, могу допринети губитку косе, чак и међу релативно младим женама .
23 Неплодност
Схуттерстоцк
Отприлике 10 процената жена борба са неплодношћу , а тај број наставља да расте и након 30. Према Амерички колеџ акушера и гинеколога , женска плодност почиње да опада „постепено, али значајно“ са 32 године, а процес се убрзава за 37 година.
24 полно преносивих болести
иСтоцк
То што се можда озбиљније бавите својим везама у 30-има не значи да можете бити лабави у погледу свог сексуалног здравља. Међу болестима су СПИ попут ХПВ-а, гонореје и кламидије старији одрасли у САД , и ако се не лечи, може довести до рака, неплодности или чак смрти.
25 Усамљеност
иСтоцк
Није у питању само ваше физичко здравље коме бисте требали да се бавите у 30-има - већ и ментално здравље. Санам Хафеез , ПсиД, неуропсихолог са седиштем у Њујорку и члан факултета Универзитета Колумбија, то каже осећања изолације током овог периода не би требало да прође неозначено.
„За самохране жене можда су сведоци да се њихови пријатељи венчавају и оснивају породицу. Када се то догоди, понекад се самохрана жена осећа изостављеном „на хладном“ јер њене пријатељице удате маме мењају приоритете. То често захтева проналажење новог круга пријатеља. Обавезно одвојите тренутке за себе и, ако ваша стрепња постане превладавајућа, потражите савет професионалца. “
26 Изгарање
иСтоцк
Слично томе, многе жене у овом узрасту осећају притисак својих безбројних обавеза тежећи превише на њиховим раменима . „Гледамо у доба у којој ћете без обзира на то шта радите морати да одговарате за„ одрасле особе “, каже Хафеез. „Ако сте жена у каријери, морате се позабавити тиме што ћете бити финансијски независни, процењујући своје циљеве и свој пут. С друге стране, 30 година је можда време када сте већ започели изградњу породице и сада сте одговорни за домаћинство, децу и супружника. “
27 Губитак зуба
Схуттерстоцк
Задржи то рутина четкања и чишћења концем ако постанете јаки или ћете се можда суочити са непријатним нежељеним ефектима, на пример губитак зуба, у 30-има. Док здрава уста одраслих обично има 32 зуба, одрасли Американци између 20 и 34 у просеку имају само 26,9 зуба, док они између 35 и 49 имају 25,05.
28 Суво власиште
Схуттерстоцк
сањати уклету кућу
Хормонска неравнотежа и губитак естрогена не утичу само на ниво ваше плодности - могу утицати и на вашу кожу. Једна од најчешћих манифестација овога у 30-има? Суво власиште и љуспице које то доказују.
29 Губитак вида
Схуттерстоцк
Ако улазите у 30-те, време је да започнете са тим годишњим путовањима код очног лекара као приоритет. Према ЦДЦ-у, до 2050. год. 30 Депресија Схуттерстоцк Они блузи које једноставно не можете победити могу постати стални део тридесетих ако не потражите лечење. Према Америчко удружење за анксиозност и депресију , просечна старост појаве упорног депресивног поремећаја је 31 година, док главни депресивни поремећај најчешће искаче са 32,5 године.
