Мало емоција има подмуклији утицај на ваше благостање него да се осећају сами - нешто што људи широм света сада осећају више него икад захваљујући глобалном Ковид-19 пандемија . Испоставило се да је често усамљеност нездрава и може да уништи ваше тело запањујући начини —Водећи све, од анксиозности и депресије до деструктивног понашања и мисли о самоубиству.
На несрећу, људи који су усамљени често прибегавају томе да криве себе за осећај како се осећају - уништавајући њихов осећај сопствене вредности и спречавајући их да напредују ка повезивању са светом око себе. Ако ово звучи попут вас - или ако вас једноставно занима како усамљеност штети вашем здрављу - читајте даље, јер овде смо саставили све знакове који показују да своју усамљеност треба да решите како са собом, тако и са неким који вам могу помоћи да то решите. А више о томе како тачно бити сам може постати нездраво, погледајте Запањујући начини усамљености могу вам уништити здравље .
1 Стално се осећате уморно.
Схуттерстоцк
Људи који се осећају незадовољно везама у свом животу често доживљавају многе а непроспавана ноћ , што доводи до потешкоћа у концентрацији и исцрпљености током дана. У ствари, према студија објављена у Психолошка медицина , људи који су усамљени имају 24 одсто већу вероватноћу од својих социјалних колега да се осећају уморно и имају проблема да остану концентрисани. А да бисте видели како недовољно одмора утиче на ваше здравље, погледајте 7 начина на који ускраћени за једну ноћ утиче на ваше тело .
2 Борите се да смршате.
Схуттерстоцк
Ако желите коначно пролијте вишак килограма, прво ћете морати да се позабавите основним проблемима који доприносе вашем осећају изолације. „Усамљеност представља значајну препреку у лечењу гојазности“, објашњава Ј. Риан Фуллер , Докторат, психолог и специјалиста за мршављење са седиштем у Њујорку. „То је један од најчешћих покретача преједања за оне који покушавају да ограниче калорије и ствара пасивне стратегије суочавања.' А да бисте сазнали шта не бисте требали учинити да бисте скинули вишак килограма, погледајте 45 Нездрави савети за мршављење стручњаци кажу да их треба избегавати по сваку цену .
3 Ваша меморија почиње да бледи.
Схуттерстоцк
Ако желите да помогнете да вам ум буде оштар како старите, покушајте успоставити што више смислених веза како би се избегло осећање усамљености. Према а студија објављена у ЈАМА Психијатрија , особе са високим нивоом кортикалног амилоида, маркера претклинике Алцхајмерова болест , имају 7,5 пута већу вероватноћу да ће се осећати усамљено од оних који су негативни на Алцхајмерову маркеру.
4 Доживљавате анксиозност.
Схуттерстоцк
Без јаког система подршке пријатеља и чланова породице којима се можете поверити, много сте рањивији на своје стрепње - често до те мере да они преузму контролу над сваком ситницом коју учините. У ствари, према а студија објављена у Психолошка медицина , млади одрасли људи који се боре са усамљеношћу имају више него двоструко веће шансе да имају менталне проблеме, попут анксиозности, који утичу на њихов свакодневни живот и умањују радну способност, Иди у школу, и - иронично - дружење.
сањати о примању сребрњака
5 И суочавање са депресијом.
Схуттерстоцк
Уобичајена је заблуда да ако немате много пријатеља, онда сте подразумевано усамљени. Међутим, има много људи који намерно држе свој унутрашњи круг малим и преферирају га тако. Што се тиче осталих људи који се не одлучују да крену сами? Па, према а студија објављена у Јоурнал оф Хеалтх анд Социал Бехавиоур , недостатак пријатеља, у комбинацији са осећајем изолације, може допринети повећању броја од 65 одсто симптоми депресије.
6 Имате висок крвни притисак.
Схуттерстоцк
библијско значење имена кевин
Болести срца, мождани удар и анеуризма само су неке од ствари које хипертензија или абнормално висок крвни притисак могу проузроковати ако се не лече - а за неке људе лек за њихове проблеме са крвним притиском може бити само неколико нова пријатељства. Али како су повезани крвни притисак и везивање, питате се? Па, по истраживање са Универзитета у Чикагу , усамљена одрасла особа може имати крвни притисак који је чак 30 поена виши од притиска некога социјалнијег.
7 Грип имате више од већине.
Схуттерстоцк
Према истраживање објављено у Здравствена психологија , ако сте усамљени и имате мало социјалних веза, ваше тело може мање реаговати на вакцину против грипа, што ће вас учинити склонијим оболевању. А ако желите да се заштитите од грипа, пробајте ово 20 навика које смањују ризик од грипа.
8 И ваши симптоми прехладе су озбиљнији.
иСтоцк
Није само грип оно због чега вас усамљеност чини подложнијом. Према другом студија објављена у Здравствена психологија , усамљени људи имају теже симптоме прехладе у поређењу са онима са задовољавајућим везама. Очигледно је да је предиспозиција да будете усамљени у комбинацији са стресором болести довољна да окренете а обична прехлада у нешто што се осећа много горе.
9 Увек једете нездраву храну.
„Ако кувате за друге људе, већа је вероватноћа да ћете припремити здравији оброк који садржи низ намирница - месо, скроб, поврће - него ако само бацате нешто за себе,“ Бруце Рабин , МД, директор програма здравог начина живота Универзитета у Питтсбургху, објаснио је за АБЦ Невс . Када имате само једну особу за коју можете да кувате - ви сами - и нико вас не држи одговорним, превише је лако упасти у рутину једења брзе хране или смрзнутих оброка који садрже мало или нимало хранљивих састојака.
10 Тешко се сналазиш са стресом.
иСтоцк
Иако сви морају да се носе са одређеном количином стреса, људи који су присиљени да се носе са тим стресом без система подршке имају теже проблеме. У ствари, према студија објављена у часопису Психијатрија , социјална подршка појачава неурохемијски одговор у мозгу због чега је лакше превладати - и обрнуто, недостатак подршке чини вашу реакцију на стрес утолико интензивнијом.
11 Доживљавате физички бол без логичног објашњења.
Схуттерстоцк
сањати о томе како вас супружник вара
Да ли сте икада имали необјашњиву бол у телу која се случајно поклопила са случајем осећаја усамљености? Веровали или не, понекад се емоционални бол који осећате након одбијања претвара у стварни, физички бол. По једном студија објављена у часопису Наука , ваш мозак реагује на осећај усамљености на исти начин као физички бол, ослобађајући хемикалије које се осећају добро за сузбијање агоније.
12 Често путујете код лекара.
Схуттерстоцк
Одговор на питање да ли сте усамљени или не, можда се крије између редова рачуна лекара. Када истраживачи са Универзитета у Џорџији проучавали здравствене навике старијих одраслих, открили су да су они који су били усамљени посећивали лекарску ординацију отприлике 12,7 одсто чешће од оних који се нису осећали сами.
13 Имате грчеве у стомаку.
Схуттерстоцк
Стрес, депресија и анксиозност - који су сви уско повезани са усамљеношћу - сви могу имати велики утицај на вашу пробаву и довести до ствари као што су затвор, дијареја и узнемирени стомак.
„Када доживимо невољу, наша тела се припремају за борбу или лет, што значи да се наше телесне функције (попут пробаве) заустављају да би нас припремиле“, клинички психолог Асхлеи Цхин , ПсиД, објаснио је Журби . „То може значити да вам се стомак може грчити или да имате чак и неку гастроинтестиналну сметњу.“
14 Имате пуно главобоља.
Схуттерстоцк
Не пати само ваш стомак као резултат ваше усамљености. Као клинички психолог Јохн Маиер објаснио је Бустле-у у истом чланку: „Усамљеност може бити одговорна за главобољу. Заправо, две трећине људи са усамљеношћу доживљавају главобољу као резултат овог депресивног емоционалног стања. '
15 Све време се врти у глави.
Схуттерстоцк
Према Медицинске вести данас , један од физичких симптома који прате анксиозност је слабост и вртоглавица - и иако се ово здравствено питање може чинити незнатним, може озбиљно ометати ваш свакодневни живот и активности.
