Након свих ових година када су им породица, медији, па чак и неки здравствени радници саопштавали лажне информације (да, чак се и стручњаци понекад преваре!), Толико људи још увек верујте да су неки од најчешћих митова о храни тачни.
добра подлога за сефору за масну кожу
Ако се питате да ли млеко заиста помаже у изградњи чврстих костију, да ли су средства за чишћење соком поуздана онолико колико се чине или бисте требали залиха чоколаде да повећате свој сексуални апетит овог Валентинова, имате среће: Неки главни бомбе истине вам долазе. За више бомби са истином погледајте 40 највећих митова о животу после 40 година - ухапшено .
1 Чоколада је афродизијак.
Схуттерстоцк
Идеја да је чоколада афродизијак постоји од 80-их и вероватно је то разлог зашто кутија по кутији 14. фебруара лети са полица.тх. Нажалост, све те кутије у облику срца ипак немају толико јак утицај. Студије нису успели да докажу чврсту везу између чоколада и сексуалног узбуђења и задовољства, али то не значи да плацебо ефекат и даље остаје јак.
С обзиром на то да људи верују да им чоколада може помоћи да појачају сексуални нагон, понекад то могу да остваре једноставно мислећи да хоће. Можда не би било никакве науке, али хеј - шта год да ради, зар не? Иако чоколада можда неће моћи да вас расположи, ево Како ће вам чоколада појачати тренинг (озбиљно) .
2 Ако једете масноће, дебљате се.
Иако су авокадо, ораси, маслиново уље и друге здраве масти пуне благодати повећања тела, и даље постоји тај чудан страх да ће вас уношењем масти удебљати, иако је то тотални мит.
' Толико се жена још увек плаши да једу масноће, произилазећи из помаме са ниским садржајем масти која је пленила јавност 80-их и 90-их. Али погрешили смо ', каже Мицхелле Цади , интегративни нутриционистички здравствени тренер од ФитВиста.цом „Када повећате унос здраве масти и смањите унос рафинисаних белих угљених хидрата, остаћете дуже сити, стабилизовати шећер у крви и научити тело да сагорева сувишну телесну масноћу, уместо да се ослањате на брзе рафале угљених хидрата, шећер и глукоза за енергију. '
3 Једење шаргарепе одржава ваше очи здравим.
Схуттерстоцк
Сви одрастају мислећи да једење шаргарепе помаже у одржавању здравих очију, било да се тиме побољшава вид или само одржава ионако сјајан вид јаким. Смешно је то што су изузетно добри за ваше тело и садрже витамин А који појачава очи, Медицинска школа Харвард каже да је једење свежег воћа и тамно лиснатог зеленог поврћа још бољи, кориснији избор када је у питању здравље ваших очију. Ко је знао? За више начина за озбиљно побољшање здравља погледајте ове 50 начина да се одмах постане виша енергија .
4 Потребно је 7 година да се свари гума.
Схуттерстоцк
Једна ствар због које сте вероватно као дете били равноправно у режиму панике и како вам одрасла особа случајно гута жваке. Прилично је широко познато да је потребно седам година да се свари, али та чињеница једноставно није тачна. Што се тиче вашег дигестивног система, жвакаћа гума не добија никакав посебан третман - она улази и излази на исти начин (и брзину!) Као и друга храна. А за још забавних чињеница, ево их 20 невероватних чињеница које никада нисте знали о свом телу.
5 Ако се трудите да будете здрави, треба да купујете само обод супермаркета.
Схуттерстоцк
Када покушавате да побољшате своју здравствену игру, вероватно се придржавате једног правила куповине намирница: Држите се периметра продавнице. Али не морате сво време проводити у одељку за производе докле год избегавате прерађену смеће, ти средњи пролази нису толико лоши као што се верује.
'Искористите средњи пролаз на најбољи начин - они су опскрбљени суперхраном. У супротном, пропустићете древна зрна богата влакнима попут сирка, проса и амаранта, као и храну на биљној бази која садржи протеине, попут орашастих плодова, цхиа, лана и квиноје. Бонние Тауб-Дик , РДН, творац БеттерТханДиетинг.цом и аутор Прочитајте је пре него што је поједете - пребацујући вас од етикете до стола . 'Такође, како можете да се одупрете вредности пасуља? Подцењени драгуљ супермаркета пун је растворљивих влакана која би могла да помогну у контроли нивоа холестерола, а истовремено пружају огромних 6 грама биљних протеина по пола шоље, тешке само око 40 центи по порцији. ' За више здравих хаковања погледајте 30 најбољих начина да се придржавате било које дијете .
6 Млеко гради јаке кости.
Схуттерстоцк
Спремни за шокера? Упркос томе што сте добили школску кутију млека са школским ручковима и свим оним 'Имаш млеко?' огласи који обећавају јаке кости, млеко за вас није толико добро као што се рекламира. Студија из 2010. објављена у часопису Прехрана у клиничкој пракси откривено млеко може бити разлог због којег кости губе калцијум, радећи супротно од онога што обећава. Поврх тога, студија из 2009. објављена у Амерички часопис за клиничку исхрану открио да су стопе прелома костију највише у земљама које су конзумирале највише млечних производа. Занимљиво, зар не? Можда је време да ипак пређете на соју или бадем.
7 Коришћење правила од 5 секунди осигурава да је храна још увек сигурна за јело.
Схуттерстоцк
Правило од пет секунди вас је спасило од потребе да преправљате храну доста пута. Лоше вести: Упркос томе што свет мисли да је храна безопасна са запаљивог пода ако је тотални мит све док је покупи у року од пет секунди. Нажалост, потребан је само врло мали део један друго за бактерије да вам контаминирају храну - тако брзо, нема шансе да је на време покупите да бисте је сачували, осим ако имате Фласх-ову суперхеројску брзину. Ако ипак желите да окушате срећу, одржавајте подове супер чистима и надајте се најбољем.
8 Прочишћавање соком је трајни начин мршављења.
Схуттерстоцк
Из године у годину жене троше стотине долара на чишћење сокова у нади да ће скинути који килограм. Проблем? Не постижете дуготрајне резултате - и то је заиста ужасно за ваше тело.
„Када пијете само сок, пропуштате равнотежу хранљивих састојака који су вашем телу потребни свакодневно. Средства за чишћење такође су врло нискокалорична, много мање него што би вам требало да прођете кроз дан “, каже Ами Горин , МС, РДН, власник Ами Горин Прехрана на подручју Њујорка. „Многи људи траже брза решења за мршављење, али брзо решење не постоји.“
Уместо тога, Горин препоручује једноставно јести што је могуће кориснију дијету да бисте на прави начин смршали. Држаћете своје здравље под контролом, створићете здрав начин живота који се држи и у том процесу ћете бити много срећнији: „Једите уравнотежену исхрану од воћа и поврћа, интегралних житарица, протеина и здравих масти“. А за још сјајних савета погледајте Нова тајна мршављења о којој сви причају.
9 Турска вас успава због хемикалија које садржи.
Схуттерстоцк
Једући тањир ћуретине лако вас може успавати, али не из разлога због којег мислите. Људи имају тенденцију да мисле да ћуретина има посебан квалитет који изазива спавање због хемикалије триптофана коју садржи, а за коју је познато да опушта ваше тело. Има доста друге хране која садржи много више триптофана од ћуретине, а прави разлог због којег сте толико уморни је тај што је обично једете у комбинацији са целом гозбом захвалности - АКА толико хране да било ко ће желети да се онесвести после.
10 Морате да избројите калорије да бисте остали здрави.
Схуттерстоцк
Постоји много разлога због којих људи броје калорије, а један од главних је или да постану здрави у целини или да смршају. Истина, ипак? Апсолутно нема потребе да се бавите игром бројева који исисавају душу.
' Наша тела су паметнија од било ког супер човека. Када покушамо да пратимо или манипулишемо уносом калорија, поставили смо се за потенцијално рестриктивни однос са храном ', каже Мицхелле Цади , интегративни нутриционистички здравствени тренер од ФитВиста.цом . „Понекад смо природно гладнији од других. Неких дана морамо јести мање. Усредсредите се на воду, протеине, здраве масти и сложене угљене хидрате и смањите шећер и прерађену храну, а затим препустите свом телу да уради све остало. '
11 Органска храна је за вас боља.
Схуттерстоцк
Ако је скупље, боље је за вас, зар не? Не нужно. Иако органска храна не садржи хербициде и пестициде, заиста нема доказа да је за вас боља од стандардних производа.
Студија из 2012. године из Станфорд универзитет проучавао разлику између органске и нееколошке хране и није нашао ништа што показује да су органске верзије нешто хранљивије или носе мање здравствених ризика од уобичајених ствари, иако људи толико плаћају више у прехрамбеној продавници . У основи једите воће и поврће и не брините да ли ћете платити премију за то.
12 Не бисте требали пити мање од осам чаша воде дневно.
Схуттерстоцк
Што се тиче питке воде, сви теже да се придржавају истог стандардног правила: Пијте осам чаша дневно и остаћете здрави и хидрирани. Смешно је то што је заправо мит да тај број постоји одувек, али не морате га се придржавати да бисте добили све течности потребне вашем телу. Према Маио Цлиниц , правилан унос има више везе са вама као особом, а не са стандардним бројем: Људи треба да пију у зависности од старости, локације и здравља, а неке од течности могу да потичу из хране.
13 Угљени хидрати нису добри за ваше тело.
Схуттерстоцк
Људи имају ову чудну освету против угљених хидрата. Захваљујући медијима, од нечега што гориво покреће ваше тело и даје вам енергију прешли су на нешто због чега ћете се наводно удебљати. Истина, ипак? Они су прилично пресудни и не треба их се бојати.
снови који се остварују
'Телу су потребни угљени хидрати да би функционисало. А ако сте спортиста, ваше тело стварно требају угљени хидрати да би максимизовали ваше спортске перформансе и такође вам помогли да изградите мишиће, ' Горин каже. „Морате да поједете мало угљених хидрата након тренинга снаге, јер ће вам у супротном тело разградити те угљене хидрате да би вам напунило тело гликогеном који је потрошен током вашег вежбања. Без угљених хидрата, ваше тело би уронило у сопствене залихе протеина да би добило гликоген, вероватно остављајући вашем телу недостатак протеина потребних да би се мишићи опоравили и расли. '
Када ти су пунећи тањир, само потражите праве врсте. Исјеците рафиниране угљене хидрате из ваше дијете - попут бијелог пиринча, бијелог хљеба и бијеле тјестенине - и идите на цјеловите житарице напуњене влакнима, попут смеђег пиринча и тјестенине од цјеловите пшенице и хљеба. А за још сјајних савета за мршављење, ево Најбољи једини начин да појачате метаболизам сваког дана.
14 Кафа ће зауставити ваш раст.
Схуттерстоцк
Образложења ваше мајке због којих желите да избегнете кафу у средњој школи заправо не проверавају истину. Према Медицинска школа Харвард , упркос уобичајеном уверењу да успорава раст, апсолутно нема заслуга било да сте дете или одрасла особа: истраживања показују да не постоји веза између пијења кафе и остеопорозе, што може смањити вашу висину.
Једина ствар која заиста зауставља ваш раст су ваши гени и опште здравље вашег родитеља одређује колико ћете бити високи, а уравнотежена исхрана вам може помоћи да постанете велики и снажни, али кафа с тим нема никакве везе.
15 Једење малих оброка током дана појачаће ваш метаболизам.
Схуттерстоцк
Када покушавате да појачате метаболизам, није необично да наиђете на савет да једете мање оброке током дана. Нажалост, нема доказа који заправо функционишу. Студија из 2013. објављена у часопису Гојазност утврдио је да нема апсолутно никакве разлике у метаболизму када се упореде они који су јели шест мањих оброка са онима који су јели три оброка нормалне величине. У ствари, људи који су јели мање оброке били су гладнији од оних који нису, што је повећавало њихову жељу за јелом. Говоримо о повратном пуцању.
16 јаја подиже ниво холестерола.
Схуттерстоцк
Обично постоје различита мишљења о томе да ли су јаја добра или лоша за ваше здравље, али дијететске смернице из 2015. исправљају ствари када је холестерол у питању.
„Сада знамо да прехрамбени холестерол у јајима можда неће утицати на холестерол у крви. А јаја нуде бројне предности: Велико јаје може се похвалити са 6 грама висококвалитетних протеина, помажући вам да се дуже осећате ситији “, каже Горин. 'Такође нуди холин, за који сада знамо да је важан за бебин мозак у развоју и да може користити когнитивном здрављу касније у животу.'
Уз то, јаја можда неће штетити вашем холестеролу, али још увек има на шта да се пазите.
„Једно велико јаје садржи 1,6 грама засићених масти, и то ћете морати узети у обзир са дневном границом засићених масти“, каже Горин. „Не би требало да има више од 10 процената дневних калорија, дакле не више од 20 грама за дневну исхрану од 2.000 калорија.“
17 Пијење млека повећава флегм.
Схуттерстоцк
Нема ништа горе од бављења флегмом, лепљивом слузи која вам виси у грлу када сте под временским неприликама. Добра вест је да мит да млеко повећава количину није истинит - али према Маио Цлиниц , пијењем би могло постати гушће и иритантније него што би то иначе било. Зато можда прескочите млечне производе када сте болесни и не брините да ли ће уопште изазвати флегм.
18 Смеђи шећер вам је бољи од белог шећера.
Схуттерстоцк
Па, лоше вести, љубитељи смеђег шећера. Можда ћете се осећати здравије замењујући бели шећер са смеђим стварима, али према Клиника Цлевеланд , једина разлика је у укусу. Што се тиче вашег здравља, шећер је шећер: без обзира на његову форму, подићи ће вам ниво шећера у крви, а то би могло повећати ризик од гојазности и дијабетеса.
19 Не можете добити довољно протеина на веганској или вегетаријанској исхрани.
Схуттерстоцк
Када људи размишљају о протеинима, обично помисле на говедину, живину, морске плодове, рибу, јаја и друге могућности животињског порекла. Добра вест је да вам нису потребне те опције да бисте добили одговарајућу количину протеина - то можете лако учинити и путем биљака.
„Вегетаријанац сам отприлике пола свог живота и могу из прве руке рећи да апсолутно можете добити довољно протеина на вегетаријанској исхрани. Једноставно морате добро размислити и укључити изворе протеина у сваки оброк, ' Горин каже. „На пример, едамаме, звани соја, садржи 17 грама протеина по шољи. Поред додавања у мешавину, можете и да их блендате у смоотхие. Такође, пола шоље куваног белог пасуља нуди око 10 грама протеина, а ја их волим користити као прелив за пицу. '
20 Једење јабуке дневно заиста спречава лекара.
Схуттерстоцк
Све док свакодневно уносите јабуку у исхрану, на чисто сте, зар не? Па, не толико. Према Медицинска школа Харвард , студије су показале да, иако су јабуке здрава, заситна грицкалица и дефинитивно нуде обиље здравствених благодати, нема доказа да вас једење једном дневно спречава да редовно посећујете докторе. Али, упркос томе што нису могли да штеде на посетама лекара, било је добрих вести на фронту јабука: Они који свакодневно једу јабуке користе мање лекова на рецепт од просечне особе, па наставите да клопате. Али пре него што то учините, обавезно се одјавите Научно одобрен најбољи начин прања јабуке .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен!
