Дакле, одлучили сте да ће ово коначно бити година када заувек бацате тих последњих 10 килограма. И уместо да поново усвојите полагану и стабилну филозофију коју сте толико пута раније покушали и напустили, ове године, спремни сте да ствари започнете чишћењем. Или је то детоксикација?
сањајући да сте голи
За многе дијете на дијети, те две модне речи користе се наизменично за описивање периода спартанске дисциплине током којег ваше тело добија неку врсту нутриционистичког поновног покретања. Али оно што многи дијететичари не схватају је да заправо постоји значајна разлика између чишћења тела и детоксикације. Па, шта заправо издваја једно од другог?
„Реч„ очистити “и„ детокс 'често се користе наизменично, али се разликују', каже клинички нутрициониста Ариане Хундт .
„Чишћење се више фокусира на пробавни тракт и помаже уклањању отпадних производа на површини из дебелог црева. Чишћење се може извршити једноставним уклањањем иритантне или алергене хране из прехране и једењем лакшег оброка који помаже убрзавању процеса варења. '
Иако многи људи претпостављају да ће замена уобичајених оброка у корист сокова обезбедити ефекте чишћења и детоксикације, Хундт упозорава да средства за чишћење сокова не користе као лек. У ствари, у многим случајевима могу нанети више штете него користи.
„Сокови за чишћење су популарни и олакшавају терет на пробавни тракт, али не производе детоксикационе ефекте, иако то често промовишу“, објашњава она. „Чишћење сокова може укључивати пијење неколико сокова дневно, а не једење чврстих састојака. Међутим, сокови који укључују воће садрже врло пуно угљених хидрата и нису везани за влакна. Стварају скокове инсулина и обично резултирају ниском енергијом, губитком мишића и лошим фокусом и расположењем. Резултат тога је губитак килограма због пражњења садржаја црева, али то није трајни губитак масти. '
Још горе, Хундт каже да чишћење сокова заправо може успорити метаболизам код особе трошењем мишића, а да се притом не бави већим проблемима који су можда проузроковали његово почетно дебљање. „То је брзо решење без трајних исхода и површан приступ жељи да се створи брз губитак килограма или промене у здрављу“, каже она.
Међутим, постоји здравији начин чишћења: Хундт препоручује умеренији приступ, укључујући избацивање житарица, шећера, соје, алкохола, прерађене хране, па чак и већину редовног уноса воћа. Хундт се такође залаже за повећану физичку активност, сан и пажњу као део сваког чишћења, ако желите да уживате у трајним ефектима целог тела.
С друге стране, детоксикација чини више од пуког чишћења вашег дигестивног тракта. „Детоксикација иде много дубље и фокусира се на помагање телу да појача сопствене процесе детоксикације кроз јетру, бубреге, кожу и плућа“, објашњава Хундт. „То обично укључује суплементацију, промену хране и пића, а такође може укључивати употребу пракси попут инфрацрвене сауне и дебелог црева.“
И док Хундт признаје да тело већ има ефикасне процесе за детоксикацију, регулисани план за детоксикацију може нам користити у смањењу ефеката неких од наших мање него здравих начина живота. „Циљ је ослободити тело токсина којима смо сви изложени, било да се ради о пестицидима из хране, токсинима у животној средини, пушењу, употреби пластичних производа или преоптерећењу живом због превише једења туне“, објашњава Хундт.
Ако сумњате, укључите професионалца. „Детоксирање треба изводити под водством лекара натуропата или квалификованог стручњака“, каже она. А када желите да будете мотивисани и одржите те циљеве мршављења на правом путу, почните са 30 најбољих начина да се придржавате било које дијете .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да се пријавите за наш БЕСПЛАТНИ дневни билтен !
