Здравији живот иде руку под руку живећи дуже . За неке људе, тај циљ може укључивати покушај да изгубе тежину, пошто је гојазност а главни фактор ризика за неколико водећих узрока смрти у САД, укључујући дијабетес, болести срца, мождани удар и рак, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). Али са толико посластица и слаткиша који су нам лако доступни, јести боље је увек лакше рећи него учинити. Имајући то у виду, Дан Буеттнер , стручњак за дуговечност и оснивач Блуе Зонес Инц., каже да права тајна губитка тежине можда лежи у томе како преуређујете своју кухињу.
ПОВЕЗАН: 116-годишња жена без већих здравствених проблема открива своју исхрану дуговечности .
Почетком 2000-их, Буеттнер је радио са Натионал Геограпхиц да се идентификују пет места у свету која имају највећу стопу појединаца који живе преко 100. Називају се „плавим зонама“, то су Икарија, Грчка; Окинава, Јапан; Сардинија, Италија; Лома Линда, Калифорнија; и Никоја, Костарика. Стручњак за дуговечност је такође провео већи део свог живота истражујући навике и исхрану оних који живе у овим регионима како би тачно открио зашто они живе много дуже од већине.
У а Интервју из јула 2023 са Миа Јоханна Диге , тренер метаболичког здравља који ради са компанијом за здравствену технологију Лумен, Буеттнер је рекао да један од најбољих начина да почнете да једете боље (попут оних у Плавим зонама) укључује промену кухињског подешавања.
Најгора ствар коју можете имати унутра? Тостер на пулту. Према Буеттнеру, истраживање из Цорнелл Фоод Лаб-а показује да људи који држе тостер на пулту у својој кухињи теже у просеку шест фунти више од оних који то не чине.
'Постоји врло мало здравих ствари које стављамо у тостер и врло мало здравих ствари излази из тостера', рекао је Диге.
Буеттнер је даље објаснио да само поглед на тостер чини нас вероватније да чешће једемо нездраве ствари, као што су поп колачи, вафли или хлеб са циметом. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
„Дакле, уклањање тостера за ваш шалтер је један од најлакших начина да смршате 2024. године“, написао је он у наслову 3. јануар објава на Инстаграму где је поделио снимак интервјуа.
ПОВЕЗАН: Изгубите 50 фунти пратећи 2 једноставна правила, каже успешан Дитер .
Међутим, није само тостер који треба да узмете у обзир када је у питању преуређење ваше кухиње. Према Буеттнеру, такође би требало да држите своју фиоку за безвриједну храну подаље - било да то значи да морате да се „сагнете, подигнете високо или ходате иза угла оставе“ да бисте дошли до ње.
„Ово чини огромну разлику у томе колико чипса или колачића поједете, за разлику од тога да их оставите на пулту“, рекао је он. „Знате, волим да се шалим, ми смо на 'сее фоод дијети'. Једемо храну коју видимо.'
Буеттнер је рекао Диге-у да је велики обожаватељ да имате чинију за воће иу вашој кухињи.
„Дакле, улагање у заиста лепу чинију за воће, стављање на добро осветљено централно место и сваки пут када одемо у продавницу, пунимо је“, саветовао је он. „На тај начин, када ходате кроз кухињу, уместо да видите Доритос, видите банане или јабуке или поморанџе или било које воће које волите.
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Кали Цолеман Кали Цолеман је виши уредник у Бест Лифе-у. Њен примарни фокус је покривање вести, где читаоце често обавештава о текућој пандемији ЦОВИД-19 и обавештава о најновијим затварањима малопродајних објеката. читати више
