Од различитих дијете У складу са најновијим лудилом за часовима фитнеса, увек постоји нешто ново за испробавање када желите да скинете неколико килограма. Лекови попут Оземпиц и Вегови су изазвали још више интересовања, јер се рекламирају као чудотворни лекови за оне који се боре са губитком тежине. Али ако нисте заинтересовани за нови рецепт за постизање својих циљева, постоје и други једноставни и сигурни начини да значајно смањите број на скали. Читајте даље да бисте сазнали два правила која је успешна дијета поштовала да би изгубила 50 фунти.
ПОВЕЗАН: Одређене намирнице покрећу природни ефекат мршављења сличан Оземпику, каже доктор .
Правило број 1: Кувајте своје здраве оброке.
У комаду за Невсвеек , креатор дигиталног садржаја Таилор Анисе делила је пут губитка тежине , признајући да је губитак значајне тежине „лакше рећи него учинити“.
„Године 2022. имала сам 195 фунти и моје навике у исхрани су биле недоследне“, пише Анисе. „Једног дана бих наручио салату, али сутрадан бих наручио милкшејк. Осећао сам се као да је већина мојих оброка брза храна. Знала сам да кувам, али то је био напор.“
Али како је променила приступ кувању код куће, приметила је промену.
„Када сам почео свој пут мршављења, више сам се трудио да сама кувам оброке. Када одем у продавницу, често завршим да кувам дуже од једног дана јер купујем много хране, укључујући лососа и поврће “, пише Анисе. „Док сам то радио, почео сам да преферирам сопствену кувану храну него брзу храну.
најчешћи назив улице у нас и Канади
Анисова исхрана се сада састоји од два пуна оброка дневно са воћем или протеинском плочицом, али она не пости и не узима у обзир сваку калорију.
сањати људе који се боре
„Нисам стварно бројала калорије у целини, али сам била веома свесна ствари које једем“, објашњава она.
ПОВЕЗАН: Мама која је изгубила 87 фунти за годину дана дели својих 5 корака до трајног губитка тежине .
Читање књиге о жудњи помогло је Анис да се придржава свог првог правила.
Анисе је признала да није волела кување и да је фаворизовала „Цхицк-фил-А ор пизза“. Али сада више воли своје домаће оброке и штеди излете у ресторане када излази са пријатељима.
Према Анисе, успела је да промени начин размишљања након читања Тако сам гладан: зашто жудимо за оним што жудимо—и шта да радимо у вези с тим од стране Ами Схах .
„Ова књига ми је била корисна јер аутор објашњава зашто једемо оно што радимо“, пише Анисе. „Када је објаснила да се брза храна производи да бисмо је више желели због свих шећера и соли у њој, нешто ми је кликнуло.
Након што је упорно замењивала брзу и прерађену храну здравијим алтернативама, Анисе каже да је њена жудња за некадашњим омиљеним јелима престала.
ствари које очух никада не би требало да ради
Сада, уместо тога, жуди за бананама - храном коју раније није волела. Такође је прилагодила једно од својих омиљених јела, алфредо тестенину, користећи „сос без млечних производа, нискокалорични“ на врху протеина како би задовољила своју жељу за „кисним оброком“.
ПОВЕЗАН: Тихо ходање је најновији тренд веллнесса о коме сви причају .
Правило број 2: Изаберите праву врсту вежбе за вас.
Иако то можда и није толико изненађујуће, вежбање је кључно за свако путовање мршављења. Али да бисте постигли жељене резултате, Анисе каже да морате да пронађете рутину вежбања која вам се заиста свиђа, било да више волите кардио тренинг високог интензитета или тренинг са утезима ниског интензитета. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
„Такође сам почела да возим бицикл, што ми је омиљена ствар“, каже Анис. 'Да бисте смршали вежбањем, морате да пронађете вежбу у којој уживате, како бисте могли да је радите доследно. Не волим да идем у теретану или да користим траке за трчање, али волим да возим бицикл јер је забавно.'
Анисе каже да би ишла у свој бициклистички студио три пута недељно, где би сагоревала 600 калорија по сесији, у зависности од инструктора. Када је комбиновала ову рутину са својим новим навикама у исхрани, тада је заиста видела резултате.
'У року од месец дана од вежбања и промене исхране, изгубила сам значајну количину килограма. Комбинација правилне исхране и кретања тела је кључна', пише она. „Осећам да ако не једемо оно што би требало да будемо, наше вежбе пропадају... У року од годину дана, изгубио сам 50 фунти.
Анис има и друге савете који ће вас држати на правом путу.
Анис напомиње да је промена њене исхране и рутине вежбања била кључна, али је знала да такође треба да буде стрпљива са собом на свом путовању.
најслађи цитат за рећи девојци
„Изнад свега, највише ми је помогло стрпљење према себи, јер сам читавог живота навикао да се храним на одређени начин. Схватио сам да ће мом телу требати времена да се прилагоди другачијем начину исхране. она каже. „Верујем да ако чекате савршен сценарио, никада нећете бити спремни.
Такође је било важно да повећа унос воде и да увек остане активна. Свако јутро је било од помоћи, али Анисе упозорава да то може бити 'ментално тешко' у зависности од особе. Ако вам то не звучи привлачно, покушајте са још једним Анисовим предлогом и забележите како се осећате у својој одећи.
„Оно што ми је помогло да останем на правом путу јесте то што је одећа постајала све лабавија, када сам се облачила“, пише она. 'Ово ме је мотивисало да наставим да губим тежину.'
Изнад свега, она каже да треба да верујете у себе. 'Једна ствар коју бих рекао некоме ко жели да смрша је да је све на шта мислите могуће. Ваша тренутна ситуација вас не дефинише', закључује Анисе.
ПОВЕЗАН: За више ажурних информација, пријавите се на наш дневни билтен .
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром.
Абби Реинхард Абби Реинхард је виши уредник у Најбољи живот , покрива дневне вести и обавештава читаоце о најновијим саветима о стилу, дестинацијама за путовања и холивудским дешавањима. читати више
