Видите их у свакој теретани на свету: грчевито живахни, мехуричасти екстроверти који издају упутства исцрпљеним посетиоцима теретане. 'Можеш ти то, човече!' 'Хајде, гурај, гурај, гурај!' Да, говоримо о личним тренерима. Али иако се чини да сви некако наднаравно одишу незадрживим и сталним ентузијазмом, на крају крајева, они су пуки професионалци - баш попут вас или мене. А то значи да имају властите мисли и осећања. Па читајте даље, јер смо саставили 14 најсочнијих изјава које вам ваш лични тренер неће директно рећи. А за још сјајних савета за фитнес погледајте 7 главних свакодневних убица вежби које треба да избегнете .
1 Немају сви абс.
Требало би да дође лични тренер ти у форми њихова сопствена телесна грађа нема никакве везе са тим колико су квалификовани или неквалификовани, и као такви, не тренира сваки тренер трбушњаке на које бисте могли да се попнете. Дакле, оцените тренера о њиховој историји рада, њиховом ставу и њиховој репутацији - а не о њиховој мускулатури.
2 А ако желите нешто своје, они се праве у кухињи.
Ево једне ствари коју лични тренери не желе да знате, јер ако јесте, њихов посао губи на важности: трбушњаци се не праве у теретани. Израђене су у кухињи. Можете да изградите све основне мишиће које желите, али они се неће показати ако се не храните правилно. Зато будите сигурни да сте своју прехрану променили тако да укључује 10 највећих угљених хидрата за ваш пакет од шест комада .
3 Они нису нутриционисти.
Када тренер постане званичан, познати су као сертификовани специјалиста за снагу и кондицију (ЦСЦС). Пролазак ЦСЦС програма не чини некога сертификованим нутриционистом. Зато, свакако, потражите савете за фитнес од свог личног тренера. Али савете о исхрани потражите негде другде - рецимо код нутрициониста.
шта значи кад у сну летите
4 Ти си њихов производ.
„Задовољство послом личног тренера долази из вашег успеха“ каже Јонатхан Гоодман , ЦСЦС, оснивач Центра за развој личних тренера. „Због овога је фрустрирајуће када ван сесије не покажете исту посвећеност као током ње.“
5 Они виде кроз ваше шаре.
Схуттерстоцк
'Ми тренери за мршављење проматрамо ваше тактике застоја,' каже један тренер. „Мислим да морам да напуним боцу воде.“ 'Пустите ме да брзо набавим суви пешкир.' … Добар покушај.'
6 Можете постићи попусте удружујући се са пријатељима.
Осим ако ваш лични тренер не наведе да раде само један на један, шансе су да можете да поведете пријатеља или две - и да, скупни лични тренинзи резултираће попустима за целу групу. Према Траци Д. Митцхелл , творац 40-дневног Схапе Уп плана, понекад можете постићи и огроман резултат 50 посто попуст.
7 Нису сви сертификовани.
Према Менезесу, сертификованом личном тренеру, не зна сваки лични тренер своје ствари. „Неки полажу мрежне тестове са више избора и користе их, заједно са својим видљивим мишићима, да би били ангажовани.“ Опет, обавезно питајте за квалификације тренера пре него што се пријавите код њих.
8 Чланова овербоок-а у теретани.
Схуттерстоцк
како убити време код куће
Када би свака особа која се пријавила за теретану 2. јануара сваки дан ишла у теретану, сваки спортски клуб у вашем граду имао би редове пред вратима. Према епизоди од Планет Монеи , једна локација Планет Фитнесс-а, на пример, пријавила је 6.000 чланова у јануару 2014. Њихов капацитет? 300.
Имају копију вашег тренинга.
Схуттерстоцк
Чување копије оловке и папира вашег тренинга - тачни потези, специфична тежина, тачан број понављања - сигуран је начин за праћење вашег напретка. Али у овом дигиталном дневном добу није увек лако пратити штампани папир. Али, према Гоодман-у, добри лични тренери чувају резервне дигиталне копије тренинга својих полазника.
10 теретани су прљаве.
Студија у Цлиницал Јоурнал оф Спортс Медицине тврди да у просечној теретани 63 одсто машина има такозване риновирусе - једињења која су одговорна за више од половине свих дијагноза прехладе. (Колико вреди, опрема за тегове је више била кривац него кардио уређаји.)
11 И њима је мотивација тешка.
„Не пробудим се увек и помислим:„ Десет миља! Данас идем на то! ', Каже Лаурен Виллиамс , главни тренер у Тоне Хоусе-у. А ако тражите неку своју мотивацију, погледајте 11 начина на које паметни људи одлазе у теретану .
12 Нису увек у праву.
„Говорио сам клијентима који раде пресама да додирују мрену у прса“, каже Менезес. „Тада сам сазнао да им ово уништава рамене зглобове, па сам стао.“
сањати о црној удовици
13 Погрешно радите трбушњаке.
„Највећа грешка - и многи људи то чине овде - је стављање руку иза главе“, каже Катие Барретт , главни инструктор у Б / СПОКЕ Бициклистички студио у Бостону и сертификовани лични тренер. „Стављајући руке иза главе и користећи их да се увучете у трбушњаке, можете истегнути врат.“ Уместо тога, држите руке прекрижене на грудима. Или потпуно одустаните од трбушњака и покушајте Највећа вежба са равним трбухом коју не радите .
14 Могу да вас осете.
„Имајте на уму да је теретана затворено окружење, често без велике циркулације ваздуха“, каже Јенн Зерлинг , аутор Прекидање ланаца гојазности: 107 алата . „Ваша група за трчање на отвореном можда неће приметити да ли носите исти тенк недељу дана, али се унутра повећавају мириси.“
За више савета о најбољем животу, пријавите се за наш билтен одмах!
