Чак су и најјачи бракови рањиви на мало турбуленција. Када су ваши односи добри, чини вам се да лебдите у ваздуху - али кад ствари киселе , можете се брзо срушити на земљу. Срећом, сваки добар однос може се решити уз довољно труда - и можда су вам већ познати неки од ових начина за одржавање здравог брака.
На пример, сви они двоструки састанци које сте имали потајно су повећавали интимност ваше везе. А да ли сте знали да мажење и гледање слатких фотографија животиња могу одржати искру на животу? Да бисмо били сигурни да радите све што можете да ваш супружник буде задовољан, сакупили смо неколико најједноставнијих ствари које можете учинити склопи брак .
1 Погледајте слике штенаца заједно.
Схуттерстоцк
Да ли ви и ваш партнер седите у кревету и заједно прелиставате преслатке слике штенаца? Та заједничка активност не само да вас цвили од одушевљења - она може бити од помоћи и вашем браку. Студија из 2017. објављена у Психолошка наука открили су да када су испитаницима показивали слике штенаца непосредно након слика супружника, после су имали више позитивних одговора на своје партнере и побољшања у брачним односима.
„Један крајњи извор наших осећања о нашим везама може се свести на то како повезујемо своје партнере са позитивним ефектима“, написао је водећи истраживач Јамес К. МцНулти . 'Та удружења могу доћи од наших партнера, али и од неповезаних ствари попут штенаца и зечица.'
2 Запишите своја осећања.
иСтоцк
Ако сумњате, то испишите. Истраживачи на Универзитет Северозапад 2013. године открили су да су парови који су учествовали у рутинским дневницима о својој вези имали повећано задовољство у браку. Међутим, важно је да не запишете само ствари које вас муче код вашег партнера - вођење листе позитивних резултата дугорочно ће вам служити.
3 Гледајте романтичне комедије.
Схуттерстоцк
Да ли редовно гравитирате ромскому током филмске вечери? Само напријед и честитајте себи на добром укусу - и на томе што сте утрли пут ка срећном животу. Студија из 2014 Универзитет у Роцхестеру анализирао успех различитих програма саветовања за парове и открио да су парови који су гледали романтичне филмове и о њима расправљали после имали 50 одсто нижу стопу развода. Зато улетите у кокетни покрет, узмите кокице и не заборавите да захвалите Мег Риан за дуг брак пун љубави.
4 Реците „хвала“.
Схуттерстоцк
Можда мислите да ваш супружник интуитивно зна колико сте захвални на свему што раде, али дефинитивно не шкоди ако им то кажете. У ствари, студија из 2015. објављена у часопису Лични односи утврдио да је изражавање захвалности према партнеру у директној корелацији са задовољством у вези.
„Чак и ако пар доживљава невоље и потешкоће у другим областима, захвалност у вези може помоћи у промоцији позитивних брачних исхода“, водећи аутор студије Аллен Бартон рекао Сциенце Даили .
5 Прославите мале победе.
Г-стоцк студио / Схуттерстоцк
Да ли је ваш супружник недавно добио унапређење на послу или је можда достигао циљну тежину након месеци напорног рада? Ове значајне прилике захтевају прославу! Ваш партнер ће ценити подршку, а позитивне похвале ће учинити чуда у вашем браку.
Као Тара Паркер-Попе пише у Боље: како изненађујућа наука срећних парова може помоћи вашем браку да успе , 'Парови који редовно славе добра времена имају виши ниво посвећености, интимности, поверења и задовољства у вези. Није довољно да ваш партнер зна да се поносите његовим или њеним постигнућима - морате то показати. '
6 Пошаљите секси текстове.
Схуттерстоцк
Ових дана слање несташних текстова није само за спарене самце који траже добар провод. Чак се и брачни парови често обраћају тексту да би искра остала жива. А ако се не бојите да га виртуелно навучете, потапшајте се по леђима: Студија објављена у Рачунари у људском понашању открио да посвећени парови више имају користи од спарних порука него парови у лежернијим везама. Половина испитаника изјавила је да је сексинг „позитивно утицао на њихов сексуални и емоционални однос са партнером“.
7 Али немојте се ослањати на текстове за комуникацију.
Схуттерстоцк
Сви смо криви што смо провели мало превише времена на својим телефонима, али за ваш брак је неопходно да не занемарите интеракцију са супружником лицем у лице. Студија из 2013. објављена у Јоурнал оф Цоупле & Релатионсхип Тхерапи закључио да су жене које су се извиниле и пренијеле важне информације путем текста мање задовољне у својим везама. Разговарајте лично што је чешће могуће или одвојите време за позив када нисте физички заједно - заиста је ишта боље од палац горе и намигнуте емоји сличице.
8 И не будите превише везани за телефон уопште.
иСтоцк
Превише људи пушта да њихов паметни телефон постане трећи партнер у њиховој вези. Студија 2018. године о паровима колеџа објављена у Психологија културе популарних медија открили су да су људи који су били везани за своје паметне телефоне слично пријавили мање сигурности у своју везу, људи чији су партнери увек били на њиховим телефонима пријавили су да су мање задовољни. Ако ваш супружник осећа да имате нездраву везу са телефоном, они такође могу да брину да нешто недостаје у браку, па покушајте да држите уређај у џепу кад год сте заједно.
9 Изађите на ноћне састанке.
Схуттерстоцк
Ако сте један од брачних парова који још увек сматра ноћ састанка светим након година заједничког дружења, онда сте већ на путу ка успеху. Студија из 2016. године Брачна фондација утврдио је да ће парови који нападну град једном месечно вероватније остати заједно него они који су фаворизовали боравак у њему.
10 И идите на двоструке састанке.
иСтоцк
Двоструки спој ће увести нову активност у вашу ротацију и побољшати интимност у вашој вези. У студији из 2014. објављеној у Лични односи , парови који су водили „дубоко личне разговоре“ док су били са другим паром известили су да се осећају страсније једни према другима него парови који су дубоко разговарали једни с другима. Истраживачи су открили да је већа вероватноћа да ће парови открити своја осећања када су чули да то чине и други парови. Мајмун види, мајмун учини!
11 И одржавајте пријатељства са другим паровима.
иСтоцк
Двоструке спојеве на страну, људска је природа да желите проводити време са људима сличним себи, па има смисла да парови имају тенденцију да се спријатеље са другим паровима. Али оно што већина парова вероватно не схвата јесте да та пријатељства заправо помажу њиховом браку.
У књизи Два плус два: Парови и њихова парова пријатељства , коаутори Геоффреи Греиф и Катхлеен Холтз открио да пријатељство парова користи браку пружајући утеху, подршку и узбуђење. „Можемо разговарати о било чему што желимо“, рекао је један пар у књизи. „Делили смо тужна и добра времена.“
12 Подсети на добра времена.
Схуттерстоцк
Постоји разлог због којег блиски парови (и најбољи пријатељи) имају толико унутрашњих шала на које воле да се подсећају. Смех је окосница сваке добре везе - а сећање на добра времена могло би бити тајна одржавања здравог брака, према значајној студији из 2007. објављеној у Мотивација и емоције . Истраживачи су приметили да су парови који су се присећали урнебесних тренутака пријавили веће задовољство у вези.
13 Дружите се са пријатељима вашег партнера.
иСтоцк
Ваша спремност да укључите супружника у излете са пријатељима не остаје непримећена. Супротно томе, према студији из 2013. године у Часопис за истраживање слободног времена , овај чин интеграције само ће ојачати вашу везу са вашом другом особом.
14 Заспите једни другима у наручју.
иСтоцк
Ништа не зближава брачни пар (дословно) од мало кашичења. Студија из 2014 Универзитет Хертфордсхире открио је да је 94 посто парова који су спавали додирујући пријавило задовољство везом.
15 Редовно вежбајте.
иСтоцк
Вежбање позитивно утиче и на ваше мишиће и на ваш брак. Често цитирана студија из 2000 Часопис за личност и социјалну психологију показали су да су након што су парови заједно учествовали у физичкој активности били задовољнији својим везама и осећали се више заљубљено.
16 Или заједно истрчите маратон.
Схуттерстоцк
Ако се осећате заиста амбициозно, замолите свог супружника да се пријави за 5К са вама - месеци заједничког тренинга ојачаће ваше дружење. „Заједнички циљеви на којима пар може радити у циљу постизања веће везе с везом“, сертификовани саветник Јонатхан Беннетт рекао Брит + Цо . „Такође, време проведено у постизању тих циљева помаже пару да ојача своју везу.“
17 Путујте заједно.
иСтоцк
Сваког дана пролазећи кроз исте покрете, брак се може учинити застарелим. Један од начина да зачините ствари? Планирајте одмор само за вас и вашег супружника најмање једном годишње. Заправо, истраживање из 2016. године које је спровео Боокинг.цом сугерише да срећа коју парови осећају када планирају одмор заправо превладава радост коју су осетили на дан венчања.
18 Схватите како се осећа ваш супружник.
Схуттерстоцк
Добар супружник је неко ко може бити и добар пријатељ. Студија из 2012. године Америчко психолошко удружење чак утврдио да је задовољство везом повезано са способношћу сваког партнера да чита емоције супружника. Када се ваш партнер врати кући узнемирен или посебно усхићен, ваш је посао да га питате зашто се тако осећају.
19 Жртвујте се.
иСтоцк
шта вукови значе у сну
Добар брак се састоји од давања и узимања. Можда нећете желим да одете до прехрамбене продавнице, али као посвећени супружник спремни сте да оставите своје интересе по страни ради компромиса. Као студија из 2017. објављена у Часопис породичне теорије и прегледа закључено је да је спремност „да се одрекнете личних интереса и жељених активности за добро партнера или везе важан аспект одржавања односа“.
20 Научите се комуницирати без речи.
иСтоцк
Нема сумње да је квалитетан разговор пресудан ако желите да одржите здрав брак. Истовремено, постоји много начина комуникације који уопште не укључују гласно говорење. Као експерт за односе Патрициа Лове рекао О, часопис Опрах , „Сви - мушкарци, жене, укључујући и мене - морају да науче да се пре него што можемо да комуницирамо речима, морамо невербално повезати. То можемо на једноставан начин - додиром, сексом, заједничким снагама. Најдубљи тренуци интимности дешавају се када не разговарате. '
21 И пређите још миљу.
Схуттерстоцк
Већина нас се осврће на свој први састанак са супружником и сјећа се како смо се сви скупили како бисмо упознали потенцијалног новог партнера. Како веза напредује, многи људи престају да улажу овај исти бујни напор у заједничко дружење, али они парови којима су забавне ноћи и други изласци угоднији.
Као кључна студија из 2007 Часопис за личност и социјалну психологију закључили су, учесници студије који су се покушали добро представити искусили су већу срећу након интеракције са својим партнером. Дакле, само напријед и уложите тај додатни напор да одржите здрав брак: Ваш супружник вреди тога.
