Промена никада није лака. Било да се ради о нечем малом, попут одбацивања лоше навике или испуштања килограма или две, или нечег великог, попут промене посла или преиспитивања везе, постављање новог пута захтева марљивост, дисциплину и одлучност. Али ако се било која од 27 црвених заставица које следе односе на вас, ви сте неко ко би можда могао да користи знак главни животна промена. Прочитајте шта су. Да бисте вам помогли на путовању до самоусавршавања, прочитајте их 40 научно поткрепљених начина за укидање старих навика .
1 Не живиш у садашњости.
Схуттерстоцк
Било да се ради о жаљењу због прошлости или стрепњи због будућности, живот ван овде и сада може узети свој данак. „Сви с времена на време размишљамо о прошлости и будућности, али никад не проводити време у садашњем тренутку нездраво је и спречава вас у расту, испуњењу и личном успеху“, каже др. Винаи Саранга, психијатар и оснивач Свеобухватна психијатрија Саранга .
Не можете променити прошлост или контролисати будућност, али данас имате свој став у свом животу. У новој години, покушајте да пронађете закључак из прошлости и не стресите на ствари ван ваше контроле, каже др Саранга. Све што можете учинити је да ставите најбоље стопало напред. А за више савета о пажњи у новој години, погледајте 20 ствари које треба пустити да бисмо били срећни у 2019 .
2 Одлазак на посао никада вас не узбуђује.
Схуттерстоцк
Веома мало људи свакодневно скаче из кревета узбуђено због посла, али требало би да постоји бар нешто што вас враћа у повратак, било да је то одговорно за раст прихода или осећај побољшања нечијег живота на било који мали начин до. Али ако се бојите одласка у канцеларију и радујете се само одласку, можда сте на погрешном послу, каже др Ариане Мацхин, суоснивач Свесни тренерски колектив .
3 Користите кредитну картицу када немате новца.
Схуттерстоцк
Превлачење кредитне картице може се чинити одличним начином куповине када тренутно немате средстава на рачуну, али то потенцијално може бити знак да нисте задовољни. „Повлачење кредитне картице за редовно спонзорисање неозбиљних куповина може бити знак дубоког незадовољства вашом свакодневном рутином“, каже аналитичар финансијске индустрије Сеан Мессиер. Ваша жеља да потрошите оно што немате може проистећи из жеље за бегом. Међутим, прављење трошкова које не можете себи приуштити довешће само до стреса. Уместо тога, пронађите друге начине да се осећате авантуристички.
4 Ваш мали разговор увек води ка пословном разговору.
Схуттерстоцк
сања о повратку у средњу школу
Посао заузима већину наших дана, па је то природно нешто што се намеће у разговору. То је речено, ако сте особа која жели да разговара о трачевима у канцеларији само у срећном часу, посао вам очигледно заузима превише простора. Укључивање на послу је у реду, само запамтите да будете присутни и у другим областима свог живота.
5 Не можете се сетити наслова последње прочитане књиге.
Схуттерстоцк
Ових дана је лако пасти у навику да никада не прочитате више од наслова. Стално нас засипају вестима, мишљењима, твитовима и још много тога. Количина доступног текста за читање је огромна, толико да је лако и сатима буљити у телефон или једноставно одложити и све у потпуности игнорисати. Уз то је тешко запамтити да читамо оне ствари које називамо књигама. Знате, слатке мале правоугаоне момке које виђате на полицама у хипстерским баровима? Читање је невероватно корисно за ум и душу, зато не заборавите одвојити време да побегнете на страницама књиге. А ако више волите аудио књиге, погледајте 22 невероватне аудио књиге које чине путовање (или путовање на посао!) Мање досадним.
6 Не желите да вас се овако сећају.
Схуттерстоцк
Запитајте се: По чему желим да ме памте? „Ако се ваша тренутна каријера ни на који начин не поклапа са тим наслеђем, онда нисте на правом месту“, каже Тиффани Тоомбс, тренер живота и оснивач Плави ум Лотуса . Да бисте пронашли испуњен пут којим се поносите, Тоомбс препоручује да направите листу ствари којима сте страствени, а затим да направите још једну листу ствари у којима сте добри. Шансе су да постоји пут у каријери на којем се сусрећу ваше страсти и вештине и можете зарадити новац радећи оно што волите. Ако желите усавршити хоби са стране, прелистајте их 40 најбољих хобија у 40-има.
7 Не можете а да не будете љубоморни на животе својих пријатеља.
Схуттерстоцк
Сви понекад завиде својим пријатељима, али можда ће вам требати темељна поправка ако сте увек опседнути колико су туђи животи бољи. „Почињете да визуализујете околности других људи и осећате се као да сте у блату“, каже Мацхин.
Ако вас те мисли заокупе, престаните да сањарите и почните да правите неке промене! Мацхин препоручује да неколико људи у вашем пољу снова замолите за телефонски позив или кафу како би разговарали о томе каква је заправо та индустрија. „То вам може дати добар импулс о томе шта посао подразумева и какав је тип особе у том послу“, каже она. Можда ће то бити мање романтична слика од онога што вам је на уму, али такође може бити савршено уклапање.
8 Запослени у достављању хране вас знају по имену.
Схуттерстоцк
Телефонске апликације које нам једним притиском на дугме донесу храну на кућни праг благослов су и проклетство. Да ли је искуство схватања да желите пржену пилетину и након тога моћи да га имате без напуштања дома апсолутно невероватно? Да. Да ли је здраво? Тешко не. Свакако, постоје неки ресторани који нуде здравије могућности прехране, али да ли их заиста бирате? Осим тога, прављење оброка код куће много је лакши начин да тачно знате шта вам улази у храну. Наручивање с времена на време је потпуно у реду, али требали бисте контролирати своју исхрану довољно да ваши најближи односи не буду са особом која вам доноси кинеску храну касно увече.
9 Победили сте се након прекомерног пијења.
Схуттерстоцк
Тешко је осећати се поносно јутро након тешког алкохолисања, а иако је добро одржавати здрав, уравнотежен начин живота, такође је неопходно да избегнете да се ухватите у томе да себе оптужујете за препуштање. Чак и ако пијете више од препорученог, много је продуктивније сагледати шта вас у животу узрокује, уместо да претпоставите да сте само ви тај који представља проблем.
„Ако узмете у обзир колико често пијете у последње време и можете признати да је то више него што бисте желели, то је вероватно знак да нисте задовољни неким аспектима свог живота и дугујете себи да истражите начине на које можете побољшати , 'каже писац и блогер Аллие МцЦормицк. Једном када се обратите ономе због чега осећате потребу да толико пијете, можда ће вам бити лакше када знате када га требате прекинути.
10 Већ месецима размишљате о нечему.
Схуттерстоцк
добре шале за првоаприлски дан
Лош дан - чак и чак неколико лоших недеља - на послу није увек сигнал за нови посао. Али немојте занемарити осећај који једноставно неће нестати. „Неће вам бити лош дан, а онда ћемо пренаглити са закључцима“, каже Мацхин. 'То је образац - осећате се овако већ неко време.' Ако су прошли месеци и не можете да избаците из главе идеју да направите велику промену, слушајте тај мали глас у глави.
11 Стално отказујете планове са пријатељима и породицом.
Схуттерстоцк
страница чаша жељна
„Када се неко оправдава да нема довољно времена за бављење активностима са пријатељима и породицом, то је мали знак да му недостаје равнотежа у животу. Није ствар у томе колико времена имамо, већ у томе како манипулишемо својим активностима током дана како бисмо оптимизовали своје време ', каже животни тренер Асхлие Валтон.
Увек постоји време да се нађе времена, а ако тврдите да не постоји, можда нешто и / или некога избегавате. Ствар код избегавања је да ће вас увек наћи, а вероватније је да ће вам ствари кренути ако то прво пронађете.
12 Не можете да смислите лако решење које ће вам побољшати посао.
Схуттерстоцк
Напуштање посла може бити тешко, поготово ако је то положај који сте некада волели. Да бисте схватили да ли је прекид једина опција за задовољство послом, Тоомбс препоручује размишљање о реалистичним подешавањима која би вас могла учинити сретнијим. Размислите како би се ваш посао променио ако бисте тражили повишицу, делегирали неке задатке или имали реч у већим одлукама. Ако вам се једна од тих опција обрати, сјајно! Можда вас очекују још срећне године у вашој компанији. Али ако ништа не може поправити да ваш посао звучи привлачније - можда је ваш нови шеф кретен или се опис посла драстично променио - време је да почнете да се пријављујете негде другде. Ако вам је превише посла, погледајте 50 главних тајни савршеног баланса између посла и приватног живота.
13 Много се извињавате.
Схуттерстоцк
Ако вам се учини да пуно говорите „извините“, или кривите кад то није потребно или редовно изневеравате људе. У сваком случају, време је за промену. Мање извињење значи бити сигурнији у своје поступке и речи, а то је сјајан начин живљења. Ако се осећате добро у начину на који живите свој живот, нећете морати да тражите опроштај.
14 Ваш сто је чист, али ваш сто није.
Схуттерстоцк
Организација је сјајан начин да се испразне ваше мисли. То је вероватно разлог зашто је чишћење једна од првих ствари које радимо када покушавамо да „окупимо живот“. Једном када сву пошту ставите на хрпу, датотеке у ормар, а одећу у ормар, можда мислите да је ваш посао завршен. Ту грешиш, пријатељу.
Већина нашег живота постоји у дигиталном простору, па морамо и те датотеке одржавати организованим. Стављање рачунарских докумената у засебне фасцикле не само да ће се осећати мање раштркано, већ ће и помоћи рачунару да дуже траје. Приликом прегледавања дигиталних датотека вероватно ћете пронаћи ствари које можете ставити у смеће, што ће ослободити простор и одржавати ствари несметано. И не заборавите да све направите на чврстом диску! Ако вам буде урачунато све што складиштите на рачунару, осећаћете се уверено и врхунски.
15 Не будиш се са осећајем сврхе.
Схуттерстоцк
„Многи људи немају намеру према својим данима - они само пролазе кроз кораке“, каже тренер успеха Кристен Баттистелли. „Без веће сврхе, људи неће дати приоритет својој бризи о себи, толерират ће бити у токсичној вези, остат ће на неупитном, али ужурбаном послу током цијеле деценије.“ Звучиш као ти? Време је за мало тражења душе. Ово би могла бити ваша година да започнете споредну гужву, побегнете из распаднуте везе или се упустите у волонтерски рад.
16 Ти си песимиста.
Схуттерстоцк
„Ако вам се увек чини да мислите најгоре, очекујете да ће ствари кренути по злу, не верујући да сте вредни великих ствари у животу, онда морате да промените свој живот“, каже др Саранга. Препоручује изградњу самопоуздања читањем књига за самопомоћ и окружењем људима који позитивно утичу на ваше ментално здравље. Ако и даље осећате да вам негативне мисли сметају, размислите о професионалном саветовању.
17 Осећате се парализовано.
Схуттерстоцк
Када вас превлада идеја да направите велику промену, то може значити да је промена управо оно што вам треба. Осећај као да не знате шта би требало да радите или како да стигнете може бити паралишући, али не дозволите да вам то стане на пут, каже Мацхин.
„То може да изазове врло стагнацију“, каже она. 'У позадини свог ума знате да имате могућности и постоји нешто за вас.' Будите проактивни да се извучете из колотечине. Посетите град у којем сте одувек сањали да живите или пођите на час у пољу у које сте сањали да провалите.
18 Опседнути сте својом репутацијом.
Схуттерстоцк
Ако се све ваше одлуке тичу добијања одобрења од других људи, време је да направите промену, каже др Саранга. Будите искрени према себи за кога доносите одлуке, каже он. Одрастате ли у индустрији коју мрзите јер желите да изгледате успешно? Одричете ли се „мене времена“ јер осећате потребу да изгледате заузето? „Слиједите своје срце и не брините за друге људе“, каже др. Саранга. 'Ако вас заиста воле и брину о вама, подржаће ваше циљеве и снове.'
како задржати топлоту у својој кући
19 Променили сте се, али ваш живот се није.
Схуттерстоцк
Скретање са пута који сте увек замислили за себе може бити застрашујуће, али природно је да се планови промене. „Прошли смо кроз толико промена да нећете бити иста особа као пре пет година“, каже Мацхин. Ваши приоритети и страсти неће заувек остати исти. Поље због којег сте били толико узбуђени у основној школи може изгубити сјај или вам можда град који се некада осећао узбудљиво сада задаје главобољу. Прихватите да се људи мењају (да, чак и ви!) И дозволите себи слободу да истражите друге могућности.
20 Потпуно сте избезумљени.
Схуттерстоцк
Ако имате основну рутину, али се и даље осећате избезумљено или нефокусирано, то би могао бити знак да се требате одрећи неких одговорности и почети стављати себе на прво место, каже Баттистелли. „Знате да се осећате боље када свакодневно имате време за мене, а опет то још увек не радите“, каже она. Она препоручује да ово буде ваша година да другим људима кажете „не“ и властитој бризи „да“. Покушајте медитирати, вежбати, бележити, читати или било коју другу активност која вас енергизира.
21 Осећате се без везе са свим пријатељима.
Схуттерстоцк
Равнотежа пословног и приватног живота изгледа другачије за све, али можда је време да преусмерите своје приоритете ако је ваш ФОМО ове године био изузетно јак. „Ако почнете да се осећате изостављено или без контакта са оним што се дешава или нисте разговарали са родитељима током четири недеље, то би могао бити показатељ да можда треба провести поновну процену вашег времена трошења“, каже Мацхин.
Промена приоритета може вам изгледати као велика ствар, али беби кораци могу вам помоћи да стигнете тамо. Мацхин препоручује да се према вашем друштвеном животу понашате као према професионалном састанку: закажите га. Одредите одређено време сваке недеље да бисте позвали пријатеља или проверите да ли ваша породица заједно вечера неколико ноћи у недељи.
22 Ваш лекар се брине.
Схуттерстоцк
Веће животне промене не морају да укључују напуштање посла или искорењивање породице - понекад треба да бринете само због себе. Ако је ваше здравље у силазној спирали због лоших прехрамбених навика, неактивности и недостатка сна, време је да направите неке промене. Имајте на уму ако ваш лекар или вољена особа изразе забринутост због ваше тежине или других здравствених фактора, можда ће бити више на носу него што желите да признате.
„Већина људи не може да стави прст на то, али то је та напетост - осећај да сте стално под стресом, не узбуђени због ствари“, каже Мацхин. Једном када си дозволите да зароните у здрав животни стил чистоће, пуног ноћног сна и пуно вежбања, вероватно ћете се осећати боље, како физички, тако и ментално, каже она.
сањао сам да сам добио дечака
23 Ни на шта не можете рећи „не“.
Схуттерстоцк
Ако се заузмете потпуним резервацијама ван радног времена, ваш живот може звучати узбудљивије, али може и да вас збуни. „Многи људи који запну у тој замци заузетости не знају како се извући из ње“, каже Тоомбс. „Они имају све те обавезе и не знају чега се треба одрећи“. Ако вам се чини да и даље вртите точкове и ништа од тога немате, почните тако што ћете променити приоритете. Уместо да се задржите на дуготрајним задацима који не дају много резултата, схватите шта узима најмање енергије за највећи утицај, предлаже Тоомбс. Волонтирајте у школи свог детета сат времена, уместо да поподне потрошите на колаче са колачима или започните да игноришете неважне е-адресе на које не треба одговор. Ако вас превише посла сруши, запамтите ово 13 паметних начина да кажете шефу „не“
24 Никад не добијете ни минуту за себе.
Схуттерстоцк
Заузетост је ново среће, али ко каже да се то двоје не може догодити истовремено? Чак и ми који смо стално у покрету имамо минут времена. А заиста је потребно 60 секунди да бисте себи приуштили тренутак пажње и ведрине. Психолог Робин М. Немац објашњава, „Утишавањем ума и повратком на место захвалности, снизит ћете ниво стреса и повећати срећу“. Покушајте са вежбама дубоког дисања на путу до посла или једноставно направите предах за опуштање мислима.
25 Састанак са пријатељима вас узнемирава.
Прекид везе је увек тежак - а то укључује и пријатељства. Али треба бити искрен према себи ако вас неко у друштвеном животу вуче према доле. „Свако ко ствара висок ниво анксиозности током тренутног временског оквира због начина на који се опходи према вама није неко са ким желите да проводите време“, каже Тоомбс. Пре него што потпуно пресечете везе, покушајте да разговарате са својим пријатељем о границама и стварима због којих се осећате омаловажено, предлаже она. Ако вас та особа и даље неће поштовати, она или она не припада вашем животу.
26 Никада не уживате у вежбању.
Схуттерстоцк
Вежба је одличан начин да останете здрави, али ако вежбате само зато што осећате да морате, пропуштате потенцијално уживање. „Када вежбате напољу, обратите пажњу на своју околину, време, одређену архитектуру или знаменитости итд. Ако вежбате унутра, покушајте уживати у ономе што постижете у том тренутку“, каже Деутсцх.
Иако сам тренинг можда није ваша омиљена активност, у рутини постоје начини како пронаћи сребрну подставу. Ако је ваш режим вежбања већ постављен, можете испробати један од ових 25 невероватних резолуција које немају никакве везе са губитком килограма.
27 Не можете устати без притискања дремежа.
Схуттерстоцк
Нешто се мора променити ако вас тренутни начин живота непрестано спречава да се добро наспавате. „Сан је огроман показатељ укупног здравља и виталности. Дајем му предност над исхраном“, каже Баттистелли. 'Чак и када се преварите за један сат мање сна, ваша продуктивност и способност јасног размишљања опадају.' Ако свако јутро притиснете дремеж неколико пута, треба вам кафа да бисте провели дан или започнете да заспите за својим столом, погледајте шта вас држи будним. Исеците задатке који сагоревају поноћно уље или пронађите начине за уклањање стреса из мисли због којих се бацате. За додатну помоћ у постизању циљева научите 25 највећих грешака у новогодишњој резолуцији.
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
