Имамо двоструку опсесију да више грицкамо и једемо протеин. У ствари, недавна истраживања откривају да 91 посто одраслих грицка барем једном дневно, а 71 посто активно циља додавање више протеина у своју исхрану. Добре вести ако упаднете у оба табора: наука се залаже за конзумирање - и комбиновање - оба. Додавање грицкалица са ниским уделом шећера и високог протеина у вашу свакодневну исхрану може помоћи у подстицању напора за мршављење појачавањем метаболизма и смањењем осећаја глади.
Срећом, не морате да држите вреће пилећих прса или ћуретине у својој торби да бисте искористили благодати високо-протеинских грицкалица. Постоји пуно преносивих, не кварљивих начина како убацити мало протеина у време грицкалица. Да би се направила ова листа, свака грицкалица морала је да задовољи све наше критеријуме: не више од 250 калорија, најмање пет грама протеина, мање од 12 грама шећера по порцији и без кукурузног сирупа са високим садржајем фруктозе или хидрогенизованих уља. Следећи пут када одете у прехрамбену продавницу, користите ову листу као водич. Куповина и грицкалице за мршављење никада нису били лакши. А за још сјајних савета, ево здрави угљени хидрати који вам неће избацити добитак из снаге.
1 Моћна равница јогурта
Моћни јогурт користи својствени поступак процеђивања како би задржао природни протеин јогурта, који потиче од његове пастеризоване млечне базе. Иако се може похвалити са само два или три грама протеина више од својих примарних конкурената, додатни протеин је користан ако желите да спакујете неки додатни мишић или смањите доле. Помијешајте мало цимета и неколико свјежих боровница за додатни укус.
8 унци: 140 калорија, 0 г масти, 0 г засићених масти, 100 мг натријума, 10 г угљених хидрата, 25 г протеина, 0 г влакана, 9 г шећера
2 паприка зачињена туњевина мешана са крекерима
Ова туна долази унапред зачињена лимуном и бибером, елиминишући потребу за мајонезом или сосовима који појачавају укус. Уз то, овај комплет долази са мало ножа и неколико крекера, тако да лако можете јести овај мини-оброк упакован у протеине, без обзира када сте када вас глади.
1 пакет (3,6 унци): 120 калорија, 4,5 г масти, 1 г засићених масти, 280 мг натријума, 1 г угљених хидрата, 18 г протеина, 1 г влакана, 1 г шећера
3 Фиелд Трип Јерки Црацкед Пеппер Туркеи Јерки
За разлику од Слим Јимс-а, који користе застрашујуће састојке попут натријум нитрита и мононатријум глутамата (МСГ), Фиелд Трип узима класичну, природно грицкалицу пуњену протеинима, без конзерванса, МСГ, нитрита и кукурузног сирупа. Осим тога, мање је масти и натријума од многих конвенционалних сорти, што је само још један разлог због којег зарађује место на нашој листи.
1 унца: 70 калорија, 0 г масти, 0 г засићених масти, 310 мг натријума, 3 г угљених хидрата, 12 г протеина, 0 г влакана, 2 г шећера
4 дивљи врт Хуммус за једнократну употребу Тертрапак
Најбољи део овог хумуса је што је преносив и не квари се. Узмите пакет, заједно са врећом сировог поврћа или неким крекерима од целог зрна, за ужину у трбуху док трчите.
1 пакет: 63 калорије, 3 г масти, 0 г засићених масти, 120 мг натријума, 3 г угљених хидрата, 6 г протеина, 1 г влакана,> 2 г шећера
Снацк бар 5 КИНД Нут Делигхт
КИНД користи праву воћку, кикирики, бадеме, орахе, бразилске орахе и не много другог за прављење ове корисне грицкалице. Долази са 210 калорија, овај бар је једна од најбољих високопротеинских грицкалица за одбијање поподневне кризе или задовољење жеље за нечим слатким и хрскавим.
1 бар: 210 калорија, 16 масти, 2 г засићених масти, 10 мг натријума, 14 г угљених хидрата, 6 г протеина, 3 г влакана, 5 г шећера
За невероватнији савет за паметније живљење, лепши изглед и осећај млађег, пратите нас на Фацебоок-у одмах!
