Ко се од нас радује идеји да остари? Иако је тачно да је прихватање нашег променљивог изгледа здрав став, прекомерна количина бора, опуштене коже и осетљивости може бити непотребна сметња. Добра вест је да постоји много корака које можемо предузети - са исхраном, вежбањем и негом коже, да набројимо само неке - који не само да ће зауставити ефекат времена на наше тело, већ чак и вратити време уназад за неколико година . Испод је 50 таквих стратегија за млађи изглед у оној што би требало да буде ваша најбоља деценија до сада. А за више савета о здравом животу, будите сигурни Украдите тајне вековних спортиста супер звезда.
1 Користите крему за сунчање
Схуттерстоцк
Излагање сунчевој светлости има здравствене користи. Може да помогне у регулисању производње мелатонина, а ми људи јесмо добри у претварању зрака у витамин Д, хранљиву твар којој недостаје велика већина Американаца, посебно оних који живе у северним државама. Упркос томе, ултраљубичасти (УВ) зраци разграђују кожна влакна, што доводи до њеног опуштања и губитка еластичности (а да не помињемо олово до меланома). Ако ћете проводити време напољу, користите крему за сунчање са заштитним фактором од најмање 30 и носите шешир са ободом који баца сенку на ваше лице. Ох, а кад смо већ код вашег лица? Не пропустите 13 запањујућих ствари које ваш облик лица говори о вама.
2 Укротите своје фрајере
Како старите, ваше обрве могу постати, па, мало вунасте. Ова промена се може догодити полако, отежавајући препознавање (и остављајући вас да се чешете по глави када вам људи почну да нуде своја места у јавном превозу). Одуприте се искушењу да их сами обликујете. Уместо тога, замолите свог берберина да изврши обрезивање током редовних посета. И док сте већ ту, нека се и он побрине за вишак длака на ушима и носу. Не стидите се - навикао је на то. Или зграбите један од ових 10 гаџета за високу технологију који вам требају сада да остане савршено мансипиран.
3 Одспавајте више
Схуттерстоцк
Када вам сарадници кажу да изгледате уморно, они заиста мисле да изгледате лоше, старо или обоје. Следећи пут кад будете били код хладњака воде, додајте им високу чашу СТФУ-а тако што ћете одложити пут до млађег, живахнијег изгледа. Студије показују да је оптимално седам до осам сати затворених очију, а због тога ћете изгледати млађе, срећније и привлачније. Разговарајте о лаганом путу до враћања година. (И продужавајући их: Према студији објављеној у Јоурнал оф Слееп Ресеарцх , спавање мање од шест сати ноћу долази са 10% повећањем ризика од смрти!) Да ли то где живите утиче на ниво спавања? Погледајте 50 најспаванијих градова у Америци .
4 Једите остриге
Осим што су остриге одличан извор протеина који штите мишиће, главни су извор цинка. „Овај минерал помаже у претварању витамина А, виталног храњивог састојка за здравље очију, у употребљив облик и транспортује га кроз крв, каже Цхип Гоехринг, председник одбора Америчке фондације за макуларну дегенерацију (АМДФ). „Недавне студије такође сугеришу да цинк може успорити напредовање макуларне дегенерације“, додаје он. Како то за бисер мудрости?
5 Промените начин уоквиривања лица
Схуттерстоцк
Чини се да нам се лица издужују како старимо. Један од начина да спречите да изгледате попут старог кодера је да скратите поглед и учините да ваше лице изгледа заобљеније (читај: младолико). Цревнецкс чине да лице изгледа заобљеније од В-врата. Из истог разлога, кад се облачите лежерно, носите кошуље са крагнама на дугмадима, а не широко раширени овратник. Сужавају лице.
6 Обријте се неколико година
Свакако, слама, бркови или брада могу вам створити чврст ваздух, али одбијање чистог бријања није идеално ако покушавате да изгледате млађе. Недавно британско истраживање показало је да мушкарци са длакама на лицу изгледају око 10 година старији него што су заправо били. Али то није једини разлог због којег бисте се требали бријати да бисте изгледали младо. Узимање бритве на лице испразни мртве ћелије коже и помаже стимулисању производње колагена, чинећи да ваше лице изгледа млађе. За оне који желе да престану да личе на оца Времена, Ова фризура ће обријати 10 година вашег узраста .
7 Једите семе лана
Лан нуди корисни терет омега-3 масних киселина, које бришу мрље и испеглавају ситне боре. Студија у Бритисх Јоурнал оф Нутритион открили су да су учесници који су срушили око пола кашичице омега-3 у шест недеља искусили знатно мање иритације и црвенила (захваљујући њиховим антиинфламаторним својствима), заједно са боље хидрираном кожом.
8 Обуци своје године
Пролазак са 40 година може нас „надахнути“ да се облачимо млађе. Лош потез. „Облачење млађих служи само за истицање ваших година које напредују“, каже Алек Вилцок, сувласник њујоршке продавнице мушке одеће Лорд Вилли'с. 'На крају изгледате као стара глава на младом телу. То је за разлику од класичног облачења - иако са неколико разиграних ситних додира - које чини супротно. ' За идеје о успостављању правог изгледа, следите ове 25 Правила канцеларијског стила .
9 Устаните усправније
Схуттерстоцк
Још један брз, једноставан начин да изгледате млађе је да устанете усправно, повучете рамена уназад и затегнете језгро. Стручњаци кажу да ћете изгледати лакши за 10 килограма и да ће вас сматрати здравијим, самопоузданијим, буднијим и млађим. Такође је жива ограда против болова у леђима.
10 Насмешите се више
Схуттерстоцк
Студија из 2011. године показала је да се људи срећног изгледа сматрају млађима (у поређењу са сликама истих људи који имају неутралан или бесан израз). У студији је 154 одраслих погодило старост 171 мушког и женског лица. Истраживачи су открили да ће старост срећних или насмејаних лица вероватно бити подцењена у просеку за око две године! Треба вам мотивација? Погледајте ово 25 начина да будемо срећнији сада !
11 Нуке старосних пега
Смеђе мрље на лицу или рукама поклон су старењу коже и обично их видимо кад стигну у педесете. ИПЛ (интензивно пулсирајуће светло) или ласери помажу у распршивању пигмента, што доводи до уједначеног, младалачког тена.
12 Навлажите
Сува кожа може изгледати толико досадно да на крају можете изгледати као да сте прекривени танким слојем прашине. Користите хидратантну крему на лицу, рукама и телу. Ефикасна, природна и јефтина опција је кокосово уље. Не само да је ефикасан у спречавању влаге и уклањању бора, осећаћете мирис и укус попут макарона. Жене воле макароне! Још један савет: Носите тонирану хидратантну крему. Ако вам тен изгледа равномерно, изгледате млађе према истраживању др Бернхарда Финка, стручњака за еволуциону психологију са Универзитета у Готтингену.
13 Једите више грожђа
Схуттерстоцк
Грожђе је испуњено антоцијанинима који имају својства у борби против артритиса и помажу у јачању колагена у мрежњачи, који штити очи од старосне дегенерације макуле.
14 Детоксикација водом
Схуттерстоцк
Напухани, подочњаци често се погоршавају са сваким рођенданом - а дехидрирање ствар погоршава. Да бисте напунили тело, исеците мало агрума (укључујући кору), потопите их у крчаг са леденом водом и обилно пијте. Цитруси не само да побољшавају укус и питкост воде, већ и коре садрже моћно антиинфламаторно једињење звано де-лимонен, које помаже јетри да избаци токсине из тела, према Светској здравственој организацији.
15 Сива коса: Има места за побољшање
Студија у часопису Истраживање елементарних биолошких трагова открили су да су прерано проседе особе имале знатно нижи ниво бакра у односу на контролну групу. Телу је потребан бакар за производњу пигмента за кожу и косу, а шитаке печурке су један од најбољих дијететских извора. Само пола шоље обезбеђује 71 одсто препорученог дневног уноса бакра - и то за само 40 калорија!
16 Заузмите јогу
Јесте ли икада приметили да се чини да бхакте јоге имају младалачки ваздух о себи? То није случајно. Јога вам може помоћи да вратите сат уназад: Временом ће вас вероватно смањити стрес, побољшати држање тела и помоћи у попуштању мишићних чворова изазваних напетошћу.
17 Избелите зубе
Схуттерстоцк
Нејасни чампери разговарају са свом кафом, црвеним вином и цигаретама у којима сте уживали током година. Није добро. Ваш први потез? Управо оно што су вам рекли као дете: Два пута годишње посетите зубара на чишћењу и прегледу и послушајте њихов савет у вези са зубним концем. Након уклањања мрља, испробајте избељивајућу пасту за зубе. Осмех и даље не искаче? Потражите професионални третман за бељење. Убудуће једите јабуке, целер, сирову шаргарепу, брокулу и остало хрскаво зеленило, које заправо може да љушти свеже мрље. Они су само неки од њих 25 намирница које ће вас заувек одржати младима !
18 Имајте више секса
Ово је забавно. Студије су откриле да парови који имају сексуални однос чешће изгледају више од деценије млађи од просечне одрасле особе која се секса ређе! Неки стручњаци претпостављају да је задовољство које произлази из секса пресудан фактор у очувању младости. Да бисте заиста зачинили ствари у спаваћој соби, испробајте било шта од тога 30 најбољих секс играчки за побољшање вашег сексуалног живота .
19 Не будите превише луди са дијетом
Иако ће вам се због неукусног профила чинити старијим, губитак превише масноће у лицу може учинити да изгледате мршаво.
20 Покушајте са ботоксом
Наравно, ботокс и други производи попут њега добро заглађују чела, али ове ињекције за парализу мишића могу се користити и на друге начине. На пример, с временом мишићи теже да повуку углове уста надоле. Ако их парализујете, ваше лице у мировању ће изгледати пријатељскије.
21 Једите жуту паприку
Схуттерстоцк
У студији на више од 700 јапанских жена, истраживачи су открили да што су више испитаника појеле жуто и зелено поврће, то су мање имале боре и врањске ноге - чак и када су контролисале пушење и излагање сунцу. И студија из Велике Британије се слаже. Британска студија објављена у Амерички часопис за клиничку исхрану открили су да су добровољци који су три године свакодневно конзумирали само четири милиграма витамина Ц (оног што бисте добили у једном залогају жуте паприке) смањили појаву бора за 11 процената.
сазнајте да ли вас жена вара
22 Пилинг
Не брусите сто, тако да нема потребе за претјеривањем са пилингом. Треба вам само довољно трења да бисте уклонили неке мртве ћелије са површине коже, по могућности пре спавања. Учиниће вашу кожу глаткијом, боље одбија светлост и изгледаће блиставије и млађе.
23 Цхилл оут
Схуттерстоцк
Стрес је гориво од бора. Срећом, опуштање се може научити. Будите добри у томе и ублажићете оне линије стреса и бриге које могу постати трајни део нашег пејзажа лица.
24 Исеците шећер
Схуттерстоцк
Наша кожа има сопствени систем подршке у облику колагена и еластина, два једињења која вашу кожу чине затегнутом и дебељушкастом. Али када повишени нивои глукозе и фруктозе уђу у тело, они се повезују са аминокиселинама присутним у колагену и еластину, производећи напредне гликационе крајње производе или АГЕ. То оштећује ова два критична једињења и отежава телу да их поправи. Процес се убрзава у кожи када је шећер повишен, а додатно стимулише ултраљубичасто светло, према студији у часопису Клиничка дерматологија . Другим речима, јести пуно шећера крај базена је најгора ствар коју можете учинити за своју кожу.
25 Редовно вежбајте
Схуттерстоцк
Редовно кретање телом дефинитивно је једна од најбољих живих ограда против старења (а да не помињемо рано умирање). Осим безбројних здравствених благодати, подизање броја откуцаја срца подстаћи ће проток крви у кожи и помоћи ће јој да добије здрав сјај.
26 Одлично се ошишајте
Схуттерстоцк
Како старимо, густина наше косе се смањује. Док приметите да ваша круна слава није онаква каква је некада била, вероватно је да сте већ изгубили око половине косе коју сте имали током славног врхунца своје гриве. Приањање уз дужи стил може се схватити као узалудан покушај да се држите своје младости и учиниће да изгледате старији какав јесте. Краћи рез ће се згуснути и дати тело проређеној коси. Да бисте одржали углађени усев, пронађите берберину која вам се свиђа и виђајте га сваке четири недеље.
27 Једите слатки кромпир
Дијета богата воћем и поврћем показала се да ствара здравији и привлачнији, златни сјај од сунца, наводи Часопис Еволуција и људско понашање студија. Истраживачи су открили да су људи који су јели више порција црвеног и наранџастог воћа и поврћа дневно имали више сунчаног тена од оних који нису конзумирали толико - резултат једињења за борбу против болести званих каротеноиди, који тим биљкама дају боју . Мало је хране толико богато козметичким производима од слатког кромпира, а само половина средњег кромпира са кожом даје 200 процената дневног препорученог уноса.
28 Медитирајте
Можда мислите да овај звучи помало шепаво, али стекнувши навику опуштања лица концентришући се на дисање, ублажићете линије напетости и бриге која обично долази ако сте живи.
29 Једите више добрих бактерија
Дисбиоза је фенси израз за нездрава црева. Какве то везе има са старењем? Па доста тога што ће се одразити на стање ваше коже. Узимањем ацидопхилуса, пробиотичког додатка који се такође налази у јогурту и кефиру, можете повећати ниво добре цревне флоре, што ускоро може довести до здравије коже млађег изгледа.
30 Време позива током пијанке
Алкохол делује дехидрирајуће на тело и инхибира нашу способност да користимо залихе масти у телу за гориво. Али такође шири капиларе на лицу и има општи упални ефекат на тело због којег можете изгледати знатно старије него што јесте.
31 Једите више авокада
Ово воће је богато мононезасићеним масним киселинама, које доказано хидрирају и штите кожу смањујући ризик од превременог старења изазваног ултраљубичастим зрачењем. Моћан извор масти у авокаду такође вам помаже да апсорбујете многе витамине растворљиве у мастима који такође помажу у заштити ваше коже од оштећења од сунца.
32 Једите овсену кашу
Овес храни цревне бактерије које смањују упале, минимализује скокове шећера у крви који могу допринети кожним проблемима и јача и учвршћује ваша телесна ткива. Такође, због високог извора силиција у овсу, минерала у траговима који такође помаже кожи да задржи еластичност, дневна посуда може да успори знаке старења.
33 Користите крему за очи
Схуттерстоцк / гоодлуз
Према компанији за истраживање тржишта НПД Гроуп, продаја крема за очи за мушкарце ове године порасла је 16 одсто. Чини се да постајемо мудри према нечему што жене знају деценијама: Први очигледни знаци старења су танке линије око очију. Тамо се прво десе јер је кожа испод очију врло танка, па је подложна знацима стреса, касним ноћима и мамурлуку.
34 Пијте чај од рооибоса
Схуттерстоцк
Живот под стресом добар је рецепт за старење. Поред тога што изгледате старије (здраво, боре на лицу), стрес може учинити да се осећате и старије попуштајући ниво енергије. Хронични стрес такође повећава шансе да развијете болест која може додатно убрзати процес старења. Да бисте се супротставили кортизолу који стрес оптерећује, направите си шољу рооибос чаја. Биљка је богата флавоноидом званим аспалатхин, за који је доказано да смањује хормоне стреса који покрећу глад и складиштење масти и повезани су са хипертензијом, метаболичким синдромом, кардиоваскуларним болестима, резистенцијом на инсулин и дијабетесом типа 2. Напитак је такође добар извор полифенола који помажу у заштити коже од превременог старења.
35 Поновно засадите свој травњак
Трансплантација косе укључује фоликуле длака који се узимају са задњег и бочног дела главе и пресађују их на круну и испред косе. Мужјаци ћелаве по узору на причу, јер је раст длака на врху и предњем делу главе подложнији дихидротестостерону или ДХТ. Длаке са задње и бочне стране нису и никнуће када се преселе на врх ваше проређене куполе и на крају вратите сат уназад.
36 Постаните дрски
Схуттерстоцк
Знак старења почиње да изгледа исцрпљено у лице. То је узроковано спуштањем масних јастучића на образима и испод очију. Срећом, постоје неке ефикасне интервенције, укључујући низ ињекција. Неки су једноставно пунила, док други побољшавају сопствену производњу колагена у телу.
37 У њега забодите иглу
Присталице кажу да то може дати изванредне резултате повећавајући циркулацију у кожи и подстичући производњу колагена и еластина.
38 Једите цела зрна
Замјена рафинираних житарица попут белог хлеба и тестенина за цела зрна не само да ће вам помоћи да смањите, већ ће вам помоћи да кожа изгледа млађе. Рафинирана зрна узрокују скок шећера у крви, што убрзава стварање бора. Како? Када једете рафинирани угљени хидрат, тело претвара шећер у глукозу, хранљиву супстанцу која оштећује колаген и друге протеине који се боре против бора.
39 Покушајте са Кибелла
Како бисте волели да изгубите дуплу браду на часу ручка? Кибелла је ињекција коју је одобрила ФДА и која временом природно раствара масноће на врату, изоштравајући ваш изглед без хируршке интервенције.
40 Буди срећан
Схуттерстоцк
Проведите време радећи ствари које вас чине веселим. Као резултат тога осећаћете се боље и изгледати боље. Неке неуспешне идеје почните да проверавате 25 начина да сада будемо срећнији !
41 Уложите у четку за чишћење
Знате да су добра хидратантна крема, крема за очи и правилно бријање неопходни, али морате и да темељите платно. Цларисониц-ова моторизована четка, створена за дебљу мушку кожу, чини 300 покрета у секунди, пилингом, пометајући уље које зачепљује поре и омогућавајући ближе бријање. Биће вам глатки и младоликог изгледа на више начина. Погледајте ово 10 гаџета за високу технологију који вам требају сада !
42 Узми глукозамин
Једна од ствари коју губимо у годинама је хрскавица, флексибилно везивно ткиво које се налази у целом телу, укључујући и зглобне површине наших зглобова. Време и покрет га троше, а ви се осећате шкрипаво и узрокује бол. Кретање на начин који смањује тај бол може такође утицати на то да изгледате старо. Добра вест: Можете да помогнете да се ово поправи, узимајући додатак глукозамина. Студија објављена у часопису Ланцет показала је да је током три године режим глукозамина смањио бол и укоченост зглобова до 25 процената и помогао у спречавању напредовања остеоартритиса у коленима. Узмите 1.500 мг дневно и побољшање би требало да се примети за око шест недеља.
43 Купи светлосни стим
Како старимо, производња колагена на лицу пада са литице, што доводи до бора. Овај ручни ЛЕД енергизира ваш епидермис, стимулишући колаген, скупљајући поре и попуњавајући линије. Можда звучи као змијско уље, али одобрено је од стране ФДА.
44 Испразните џепове
Схуттерстоцк
Последњих 12 до 15 година панталоне постају танке. У исто време, телефони су постали шири, дужи и равнији. Иако су се наше панталоне и телефони развијали на дијаметрално супротне начине, одлучено је да футролу за телефон са појасевима неће прихватити тачно нико. Резултат: Шетамо уоколо са спакованим џеповима због којих струк изгледа много шири него што јесте и ми старији него што јесмо. Дакле, спустите се на апсолутно најважније. Пријавите се за Аппле Паи, замените гломазни новчаник елегантном копчом од нерђајућег челика за основне картице, скините ретко коришћене кључеве са прстена и ставите телефон у унутрашњи џеп јакне када га носите. Кад нисте, држите телефон у руци. (Ионако је тамо већину времена.)
45 Покушајте натто
Натто је јака мирисна јапанска храна направљена кувањем и ферментацијом соје са бактеријама која повећава хранљиву вредност пасуља. То је највиши извор исхране витамина К2 - витамина који је важан за промоцију еластичности коже и спречава боре.
46 Престани да пушиш
Схуттерстоцк
Блиц вести: Олако речено, пушење вам није добро. Поред свих ужасних ствари које чини вашој унутрашњости, остариће вас као и ништа друго споља. Видите, пушење ускраћује кожу кисеонику, а затим убрзава процес старења коже разграђивањем колагена, што значи да се више бора брже.
47 Навуци проклете панталоне
Како су панталоне постајале једноставније, пораст - удаљеност између средине шава међуножја до врха појаса - скраћивао се. Успон је важан јер одређује где ће вам панталоне седети на телу, што заузврат ствара вашу перцепцију линије струка. Панталоне ниског дизајна изгледају сјајно - под условом да сте у мањини мушкараца који се баве мање од 8% телесне масти. Средње доба је када ваше доба почиње да се приказује око ваше средње. Стога, ако заљуљате и умерену количину клена, они постају постоље на којем ћете свету приказати врх своје кифлице. Носите панталоне тако да појас одговара вашем имену и да вам седи на природном појасу.
48 Једите више масне рибе
Схуттерстоцк
Заиста сте оно што једете: Јесте ли икада видели скуша са сувом кожом? Конзумација есенцијалних масних киселина, попут оних које се налазе у масној риби или додацима рибљег уља, не само да помаже нашем мозгу да неометаније функционише, већ ће бити и благодат за мембране ћелијских ћелија коже, одржавајући их у добром здрављу и спречавајући их да се исуше напоље.
49 Удахните дубоко
Схуттерстоцк
Шта би могло учинити да изгледате старије од дахтања ваздуха након ступања по степеницама? Истраживање у часопису Тхорак (да, читали смо их све) показује да хронично непријатељство може смањити функцију плућа и убрзати природни пад снаге плућа који се обично дешава са годинама. Ови налази потичу из студије на 670 мушкараца чији су ниво беса и плућна функција праћени током 8 година. Истраживачи кажу да бес може изменити неуроендокрине процесе, што може покренути хронично запаљење и оштетити плућа.
50 Прибавите треће мишљење
Ако сматрате да је неће променити ни начин живота нити полухируршке интервенције попут Кибелле, ињекционих пунила или ботокса, увек постоји могућност да одете под нож. Међутим, добро размислите пре него што донесете било какву одлуку и консултујте најмање три угледна хирурга.
За више савета о најбољем животу, Пратите нас на фејзбуку или пријавите се за наш билтен одмах!
