Док су неки од најчешћих фактори ризика од деменције — као што су старост, генетика и породична историја — су ван ваше контроле, стручњаци су идентификовали друге које су у вашој моћи да промените како би ваш мозак био здрав. У ствари, стручњаци то примећују око 40 посто случајева деменције резултат неколико кључних променљивих фактора ризика, укључујући висок крвни притисак, пушење, гојазност, недостатак физичке активности и високу конзумацију алкохола.
Једно здравствено стање које се може променити посебно може послати ваше ризик од деменције нагло расте , они кажу. Читајте даље да бисте сазнали шта је то и шта значи за здравље вашег мозга.
ПРОЧИТАЈТЕ СЛЕДЕЋЕ: Ово је симптом деменције број 1 који људи игноришу, кажу доктори .
Неколико здравствених проблема може повећати ризик од деменције.
Како тело истраживања деменције наставља да расте, истраживачи почињу да схватају више о овој неуродегенеративној болести. Различите уобичајене болести и здравствени услови повезани су са вашим ризиком од развоја деменције, укључујући анемију, болести десни , депресију, анксиозност, па чак и вирус херпеса .
Поред тога, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) извештавају да отприлике 10 посто случајева деменције у САД су повезани са можданим ударом или другим проблемима са протоком крви у мозгу. Остали фактори ризика укључују висок крвни притисак и висок холестерол. Иако је од виталног значаја знати о овим здравственим стањима која повећавају ризик од деменције како бисте могли да разговарате са својим здравственим радницима ако га добијете, једна болест животног стила посебно може значајно повећати ризик од развоја деменције.
ПРОЧИТАЈТЕ СЛЕДЕЋЕ: Експерти кажу да конзумирање ове врсте житарица за доручак може смањити ризик од дијабетеса .
Ово уобичајено стање повећава ризик од деменције за 73 процента.
Ако сте један од преко 37 милиона Американаца који имају дијабетес (или део једна трећина одраслих у САД са предијабетесом), можда имате значајно већи ризик од развоја деменције у свом животу. Ховард Филлит , др мед., извршни директор Фондација за откривање лекова за Алцхајмерову болест (АДДФ) , рекао Тхе Хеалтхи , „Дијабетичари имају до 73 одсто повећан ризик деменције и чак већи ризик од развоја васкуларне деменције од недијабетичара.' ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
Недавна студија објављена у Границе у старењу неуронауке подржава Филитову изјаву. Истраживачи су открили да су старији Кинези са деменцијом имали значајан поремећај већа стопа дијабетеса типа 2 него остали припадници исте демографије без деменције.
Људи са дијабетесом типа 2 имају повећан ризик од деменције из више разлога. Ерин Палински-Ваде , РД, ЦДЕ, регистровани дијететичар и аутор 2-дневна дијета за дијабетес , прича Најбољи живот , 'Повишен шећер у крви може оштетити органе као што је срце и повећати крвни притисак. Како крвни притисак расте, то може изазвати оштећење мозга, што заузврат повећава ризик од деменције током времена. Инсулинска резистенција, кључни фактор у развоју дијабетеса , такође се показало да повећава ризик од деменције.'
Здраве животне навике помажу у управљању дијабетесом типа 2.
Важно је разликовати Дијабетес типа 1 и типа 2 , пошто се значајно разликују. Дијабетес типа 1 је генетско стање које укључује имуни систем који напада и уништава ћелије панкреаса које производе инсулин. Дијабетес типа 2 је болест повезана са животним стилом која се развија годинама и резултат је фактора као што су гојазност, недостатак физичке активности и исхрана са високим садржајем шећера и засићених масти.
Међу милионима Американаца са дијабетесом, 90 до 95 посто имају тип 2, што значи да је њихово стање узроковано начином живота. На срећу, људи са дијабетесом типа 2 могу да смање ризик од деменције једноставним прилагођавањем својих свакодневних навика.
шта значи кад сањате да имате близанце
„Одржавање нивоа шећера у крви у здравом опсегу и рад на смањењу инсулинске резистенције су кључни за смањење ризика од деменције“, каже Палински-Ваде. 'Поред тога, свакодневно кретање, смањење стреса и исхрана богата влакнима и антиоксидансима могу помоћи у заштити вашег мозга.'
За више здравствених вести које се шаљу директно у пријемно сандуче, пријавите се за наш дневни билтен .
Управљање дијабетесом помаже у смањењу ризика од деменције.
Позитивна страна дијабетеса типа 2 је да се многи фактори ризика у његовом животном стилу могу променити. То значи да имате моћ да побољшате свој животни стил и боље управљате дијабетесом типа 2, чиме се смањује ризик од развоја деменције.
Један од најбољих начина за све (не само за људе са дијабетесом типа 2) да спрече когнитивни пад је здрава исхрана. Палински-Ваде препоручује конзумацију широке лепезе хране богате влакнима, целе биљне хране са високим садржајем здравих омега-3 масних киселина (као што су ораси, ланено семе и чиа семенке) и антиоксиданса (као што су бобице, броколи и артичоке). Ови хранљиви састојци помажу у јачању здравља мозга и штите од деменције.
На пример, недавна студија је закључила да једење пола шоље боровница дневно може смањити ризик од деменције за 50 процената . Друга студија о исхрани и деменцији открила је да је то конзумирање једну до две унце ораха свакодневно може побољшати когнитивне функције и смањити ризик од других болести, укључујући срчане болести, депресију и дијабетес типа 2 — све уобичајене факторе ризика за развој деменције.
Адам Меиер Адам је писац о здрављу, сертификовани холистички нутрициониста и 100% биљни спортиста. читати више
