Губљење тежине традиционални начин може бити изазован, чак и ако сте вољни да се држите здраве исхране и побољшате своју игру. Срећом, постоје мале ствари које можете да урадите успут како бисте помогли да изгубите неку нежељену тежину - а увођење јабуковог сирћета у вашу дневну рутину може бити једна од њих. Према а Недавна студија објављена у БМЈ исхрана, превенција и здравље , мале количине јабуковог сирћета могу довести до резултата губитка тежине за само 12 недеља.
ПОВЕЗАН: Фитнес тренер дели '3 лака корака' за губитак тежине пре лета .
Истраживачи у Либану су проценили 120 учесника између 12 и 25 година, од којих су сви били гојазни или гојазни, према Саопштење излажући налазе студије. Учесници су насумично подељени у четири групе током тромесечног периода истраживања.
разбијено стакло значење сна
Они у прве три групе су добили упутства да конзумирају 5, 10 или 15 милилитара (мл) јабуковог сирћета помешаног са 250 мл воде дневно. Четвртој групи је дата плацебо течност помешана са водом. Сви учесници су прво пили раствор ујутру пре јела.
На крају периода истраживања, они који су пили јабуково сирће једном дневно приметили су значајно смањење индекса телесне масе (БМИ) и изгубили у просеку 15 фунти. Они који су пили највећу дозу јабуковог сирћета имали су најдраматичнији просечан губитак тежине, пао је око 16 фунти, док су они који су узимали дозу од 10 мл пали за око 15 фунти, а они који су узимали дозу од 5 мл пали су за око 11 фунти.
Ово је оштро поређење са плацебо групом, где је тежина остала прилично иста: Учесници су отишли са нешто више од 174 фунте на нешто мање од 174 фунте током периода од 12 недеља.
ПОВЕЗАН: Изгубите 50 фунти пратећи 2 једноставна правила, каже успешан Дитер .
Поред тога, групе које су конзумирале јабуково сирће такође су имале смањење обима струка и кукова и телесне масти у поређењу са плацебо групом. Ове промене су примећене код све три групе које су пиле јабуково сирће, без обзира на дозу, тврде истраживачи.
Међутим, они који су узимали највећу дозу (15 мл) су имали највеће смањење крвних маркера као што су глукоза у серуму, триглицериди и холестерол.
сањати како гледа авионску несрећу
'Ови резултати сугеришу да би јабуковача од јабуке могла имати потенцијалне користи у побољшању метаболичких параметара повезаних са гојазношћу и метаболичким поремећајима код гојазних појединаца', написали су истраживачи у студији. 'Резултати би могли допринети препорукама заснованим на доказима за употребу [јабуковог сирћета] као дијететске интервенције у управљању гојазношћу.'
Такође је вредно напоменути да су се сви учесници држали своје уобичајене дијете и бележили унос хране и вежбање. Записи се нису разликовали међу четири групе, што сугерише да је јабуково сирће можда изазвало позитивне резултате, рекли су истраживачи.
ПОВЕЗАН: Једина храна коју треба да једете ноћу, каже доктор .
Јабуково сирће је показало обећавајуће резултате у студијама на пацовима - а у малим студијама на људима, сирће је такође довело до 'губљења тежине, смањења телесне масти и смањења обима тежине', приметили су истраживачи у студији. То може учинити успоравањем пражњења желуца, чинећи да се дуже осећате ситим и сузбијајући апетит.
Иако су резултати обећавајући, аутори студије признају да је студијска група била мала, што је потенцијално ограничавало могућност генерализације резултата на целокупну популацију. Поред тога, период од три месеца није довољно дуг да би се утврдили потенцијални дугорочни нежељени ефекти. Међутим, ниједан од учесника студије није пријавио негативне нуспојаве везане за конзумацију јабуковог сирћета током 12 недеља.
„Док је у дизајну ове студије интервенција показала изводљивост и делотворност која служи за подстицање даљих испитивања дизајнираних да процене скалабилност и шире примене, у овој фази треба бити опрезан у погледу генерализације закључака извучених о независним ефектима јабуковог сирћета на уочени резултати“, Схане МцАулиффе , рекао је у саопштењу виши гостујући академски сарадник, ННедПро Глобални институт за храну, исхрану и здравље.
Према Меколифу, даља истраживања ће захтевати детаљније извештаје о исхрани и уносу исхране, посебно.
Бест Лифе нуди најажурније информације од врхунских стручњака, нових истраживања и здравствених агенција, али наш садржај није замишљен да буде замена за професионалне смернице. Када су у питању лекови које узимате или било која друга здравствена питања која имате, увек се директно консултујте са својим лекаром. ае0фцц31ае342фд3а1346ебб1ф342фцб
Абби Реинхард Абби Реинхард је виши уредник у Најбољи живот , покрива дневне вести и обавештава читаоце о најновијим саветима о стилу, дестинацијама за путовања и холивудским дешавањима. Опширније
