Ако још увек нисте чули, „пажња“ је најсувременија модна реч у веллнесс заједници ових дана - још увек. Више није случај да само хипији Нев Агеа који носе кравате и сакупљају кристале могу да седе у положају лотоса. У данашњој култури преоптерећености информацијама, људи из свих сфера живота покушавају убрати благодати медитације, које укључују способност да утишају ваше мисли и буду присутнији. Као додатну корист, студије су показале да медитација од само 10 минута дневно може помоћи људима останите концентрисани и пажљиви и до дубоке старости , а може чак и да помогне да се смањи ризик од Алцхајмерове болести .
Сада је нова студија објављена у Јоурнал оф Бусинесс Вентуринг указује на то да мало медитације може имати посебно позитиван утицај на раднике који су, чешће него и изузетно стресни и неиспавани.
Истраживачи су тражили од укупно 434 предузетника из САД-а да процене ниво исцрпљености, колико сати спавају ноћу, да ли су се бавили медитацијом и, ако јесу, колико дуго. Више од 40 посто предузетника пријавило је да раде најмање 50 сати недељно и да спавају мање од препорученог минимума шест сати ноћу .
Обе студије су откриле да, иако медитација није нужно имала пуно утицаја на оне који су се наспавали, учинила је много у борби против опажене исцрпљености код оних који су били неиспавани.
„Спавање не можете заменити вежбама пажљивости, али оне могу помоћи у надокнађивању и пружити степен олакшања“, рекао је Цхарлес Мурниекс , доцент за стратегију и предузетништво на Факултету за привреду државног универзитета Орегон и водећи аутор студије. „Већ 70 минута недељно или 10 минута дневно, пажња може имати исте користи као додатних 44 минута сна ноћу.“
Медитација и спавање имају различите ефекте на људско тело. Иако је спавање дизајнирано да вам допуни ниво енергије и помогне вам да се излечите, медитација је дизајнирана да смањи стресоре који доводе до исцрпљености. Дакле, иако медитација никако не би требало да буде замена за добар сан, нарочито дугорочно, она вам може помоћи да се осећате смиреније и да вам је потребно мање умора током нарочито заузетог периода. А ако још увек нисте сигурни да је медитација заиста ваша ствар, погледајте ово једна 15-минутна активност за коју наука каже да вам загарантовано разбиструје ум .
Да откријете још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
