„Крајњи циљ људског живота је једноставно срећа“, написао је грчки филозоф Аристотел пре отприлике 23 века. 'Што значи проналажење сврхе како бисте остварили свој потенцијал и рад на свом понашању како бисте постали најбоља верзија себе.' Помиримо се: ниједан животни тренер или гуру медитације у 2019. години то не би могао боље рећи.
Али ево у чему је ствар: ако не предузимате праве кораке да бисте „радили на свом понашању“ да бисте били срећнији, постоји велика шанса да радите супротно. Дакле, први корак на вашем путу ка блаженом просветљењу је уочити све начине на које се усрећите - а затим одмах кочити те навике.
сања о освајању новца у казину
У том циљу, саставили смо стручну комисију - животних тренера, терапеута и психолога - који ће осветлити све начине на које сте сами себи највећи непријатељ. Чистите ово понашање и живећете пунији, срећнији и свестранији живот са садржајем него што сте икада мислили да је могуће.
1 Перфекционизам повезујете са високим достигнућима
Схуттерстоцк
Да, постоји разлика између њих двоје. 'А перфекциониста верује да њен рад повећава сопствену вредност. А. високо достигнуће зна да се сама вреди завршава свој посао или не “, објашњава лиценцирани брачни и породични терапеут Ибиние Осибоду-Ониали. Постављање циљева за себе је одличан начин за постизање и уживање у продуктивности, али ако ово користите као једини извор сопствене вредности, може бити токсично.
Запамтите: Ви сте више од задатака које обављате и важно је да ово не изгубите из вида. Здрава равнотежа може се постићи када имате на уму циљеве, али немојте се превише тући ако нису постигнути. Ох, и будите сигурни да си дозволите да направите паузу и уживате у свом успеху када дођете до прекретнице.
2 Отвор све време
Скидање нечега са груди можда није толико здраво као што мислите. У ствари, то вам може узроковати агонију. Вентирање некоме без икаквог циља осим да вам неко удовољи вашим замраченим осећањима није довољно да бисте после били задовољни.
'Стално одзрачивање је жалба без икаквих радњи или решења у вези са забринутошћу. Да би одзрачивање било ефикасно, здраво, корисно или корисно, повезано је са нечијом жељом да се реши стварним акционим корацима ', каже Схарон Ј. Лавренце, терапеут за ментално здравље и односе и сертификовани животни тренер.
3 Фокусирани сте искључиво на позитивност
' Прихватање ствари онаквима какве јесу, чак и када су несавршене или тешке, важно је “, каже психолог др Дина Вирицк. Речено нам је да увек размишљамо позитивно и иако то сигурно може осветлити тамну мрљу, такође може створити велики притисак. Живот укључује и тешкоће, а понекад је потребно дати себи простор за туговање и осећај несреће. На тај начин утирате пут тренутцима органске среће.
4 Искушавате дијететске трендове из погрешних разлога
Схуттерстоцк
Људски однос са храном је невероватно важан и директно се односи на срећу, али често је погрешно схваћен - и њиме се лоше управља. Случај: они прехрамбени трендови који обећавају усхићен живот и хватају се као пожар . Наравно, здрава исхрана никада није лоша. Али ако сте у томе искључиво зато што мислите да ћете изгубити неколико килограма бити сретнији, очекује вас жалосно изненађење.
'Ако сте несретни након што нешто поједете, онда сте вјероватно били несретни прије него што сте то појели. Храна није проблем - то је траг ', каже Јессица Сетницк, стручњак за поремећаје храњења и аутор књиге Клинички џепни водич за поремећаје исхране . Другим речима, коришћење дијете као једносмерне карте за испуњење неће успети.
5 Стално се окружујете пријатељима
Схуттерстоцк
Окружити се људима које волите чини се једноставним и очигледним решењем за несрећу. Међутим, непрестано то може имати супротан ефекат. Недостатак времена проведеног сам са собом може уситнити вашу срећу спречавајући вас да научите вредност ослањања на себе.
„Једна од најбољих тајни среће укључује учење како бити властити пријатељ. Повећано самопоштовање, заједно са признавањем и разумевањем сопствене вредности, надмашује потребу за валидацијом других да бисте вас учинили срећним ', каже Лоренс. Не заборавите да прво потражите блаженство од једне особе: вас.
6 Ви сте „да“ мушкарац или жена
Схуттерстоцк
„Лепо је моћи рећи„ да “када вас требају ваше колеге, пријатељи и чланови породице. Међутим, ствар код људи који стално говоре „да“ је да им се услуга ретко враћа “, каже Осибоду-Ониали. Давање репутације некоме ко је увек спреман да се дружи или помогне може донети привремено задовољство, али на крају ће вас изгорети.
7 Читате вести сваки дан
Схуттерстоцк
Нема ништа лоше у томе што останете информисани, али ако то учините без слободних дана, само ћете довести до више анксиозности и депресије. Циклус вести ових дана је неумољив, а присиљавање себе да читате све дневне наслове, седам дана у недељи, много је потребно предузети. Покушајте да одређене дане посветите ескапизму: држите се читања ( или гледање!) ствари које немају везе са вестима.
8 Не одражавате се сами
Заузети распоред често се доживљава као знак успеха - двоструко у друштву где постоје часови спиновања у 6:00 (и често су резервисани пуни). Остати активан сигурно има своје предности. Кључно је осигурати да се не оптерећујете превише. Каква је поента живети пуним плућима ако вам то спречава да одвојите време за размишљање о томе, па, живећи пуним плућима? На крају, саморефлексија траје само неколико минута. „Само размишљање или писање о три ствари на којима сте захвални сваког дана може вам повећати срећу“, каже Вирицк.
9 Победили сте се пред било којим знаком неуспеха
Схуттерстоцк
Као што је раније поменуто, начин размишљања усмерен на циљеве захтева одређену дозу флексибилности ако желите да избегнете савладавање себе. Циљеви треба да буду нешто према чему треба радити, а не нешто што треба одмах савладати. Гледајте овако: Ако желите да обришете просечно миљу са 8:00 на 6:00 за шест недеља, али прошло је два месеца, а ви радите у 6:45, нисте неуспех. Једноставно сте на путу ка успеху. Укорити се због малих грешака на том путу само ће вас обесхрабрити. Дајте си одушка!
10 Опсједнете се „бригом о себи“
„Појам„ бриге о себи “сада изазива стрес јер смо опсједнути чињеницом да у свом распореду морамо пронаћи времена за одлазак у бању или купање у балону док читамо књигу како бисмо ријешили стрес. Иако је брига о себи само најважнија, најновија је вест о велнесу, па осећамо потребу да је додамо на дугачки списак ствари које треба обавити и то постаје још један притисак у нашим ионако заузетим животима ', каже тренерица велнеса и животног стила Степхани Лаинг. Претварање бриге о себи у посао супротставља се њеном изворном значењу и учиниће да се осећате мање задовољним него што сте осећали пре него што сте на лисне маске спустили безбожну суму.
лева нога сврби сујеверје
11 Не слушаш своје тело
Схуттерстоцк
„Живимо у доба стручњака и речено нам је да слушамо шта други знају да треба да радимо. Међутим, радикалан је чин слушати властите жеље и онај који ће на крају довести до бољег здравља, као и до више успјеха и среће ', каже Алегра Лоевенстеин, најпродаванија ауторка, говорница и тренерица. У реду је потражити савет код других када нисте сигурни, само обавезно послушајте и себе. Учење да верујете својој интуицији учиниће да се осећате мирније са собом, а осећаћете се задовољнијим и сигурнијим у доношење одлука.
12 Држите строг распоред
Схуттерстоцк
Очекујући од себе да се строго држите распореда без икаквог простора за промене, неће доћи до ничега осим стреса. То не значи да је доследна рутина лоша. Само треба да пронађете срећан медиј у којем ћете се моћи ослонити на одређене свакодневне навике, а да истовремено оставите мало простора за спонтаност. „Вежбајте срећу без притиска испуштајући сва очекивања како се срећа мора показати за вас“, каже пажљиви тренер и тренер среће Јацкуелине Пиртле .
13 Воду пијете само кад сте жедни
Схуттерстоцк
Никада не потцењујте снагу доброг оле Х2О. Сваки лекар под сунцем препоручује да попијете осам пуних чаша дневно, али ко то заиста схвата озбиљно?
Па, како се испоставило, сви би требали. „Чак и блага дехидрација може променити човеково расположење до те мере да одражава депресију. Проблем је што већина људи не пије воду док не ожедни. До тада се негативни ефекти дехидрације већ могу покренути ', каже Ваине Антхони, оснивач компаније Подаци филтера за воду , заговарачка група посвећена све већи приступ чистој води . Чули сте човека - идите напунити чашу.
14 Упоређујете се са другима
Схуттерстоцк
Захваљујући друштвеним мрежама, легитимно имате могућност да на туђе животе гледате кроз њихове сочива. А ако сте чак и из далека човек, бескрајно је примамљиво видети како се слажете са њиховим искуствима и прекретницама. Али то је крајње контрапродуктивно.
„Поређење осигурава да се никада не задовољите својим постигнућима. Када се упоредите са неким другим, они постављају мерило ваше среће. Значи да сте срећни све док им иде боље од њих, али кад вас надмаше, губите радост ', каже Осибоду-Ониали.
15 Не дозвољавате себи да вам икада буде непријатно
Схуттерстоцк
Захваљујући паметном телефону, дани када вас ухвате у непријатној тишини или заглаве у нездраву мисаону спиралу одавно су прошли. Само извуците телефон и листајте. Углавном ово делује као благослов, али стварност је да је засићење вашег мозга дистракцијама дубоко нездраво.
Тако посветити неко време да скренете поглед са екрана и доживите свет око себе, без обзира шта се дешава. У почетку би се могло осећати нелагодно или узнемирено, али знати како бити присутан је огроман део пажње и среће. Поред тога, количина лајкова коју сте добили у последњем посту увек ће бити доступна за накнадну проверу.
16 Спавању не дајете приоритет
Схуттерстоцк
„Једна тајна здравља и среће која се непрестано занемарује и гура у страну је обилно спавање“, каже Алегра Лоевенстеин , најпродаванији аутор, говорник и животни тренер. Недостатак сна може довести до високог крвног притиска, ослабљеног имунолошког система, дебљања, недостатка либида, промена расположења и параноје - од којих ниједна није погодна за срећан живот.
Добра вест је да је поправак једноставан: потребан је само додир дисциплине. Уместо да гледа само још једна епизода , искључите екране и идите у кревет. Канцеларија биће тамо ујутру.
17 На ствари гледате као на црно-беле
'Ако размишљате у смислу или / или, ово смањује ваше изборе у многим областима вашег живота. Стално мислите да је ваш пут једини пут и да све што постоји у сивом мора бити погрешно. ' каже Евание Лавсон, тренер љубави и учитељ, аутор и лиценцирани психотерапеут. Ограничавајући се на бинарне датотеке, спречиће вас да тражите опције које могу да вам донесу радост. Отварање ума може претворити кључ среће. Потребно је само мало вежбе.
Да бисте открили још невероватних тајни о најбољем животу, кликните овде да нас пратите на Инстаграму!
